大家好，跳绳适合大体重人减肥吗相信很多的网友都不是很明白，包括胖子减肥为什么不建议跳神也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于跳绳适合大体重人减肥吗和胖子减肥为什么不建议跳神的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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跳绳减肥是天天跳吗，还是跳一次休息几天
根据自己的情况，新手刚开始不要跳多，也不要每天跳，间隔一天两天再跳，让肌肉和膝盖韧带休息一下再进行。如果已经锻炼了一段时间，也没有什么不适的反应。那是可以天天跳的，坚持天天跳绳是一种很好的锻炼身体的方式，这种运动消耗能量巨大，每天坚持跳绳30分钟以上，一周左右就会有很好的效果。长期坚持跳绳，减肥效果会更明显。
有人说跳绳很减肥，坚持17天减重6.2斤，为什么我坚持有两月一斤没减
跳绳属于有氧运动，如果长期坚持训练，自然是可以起到减肥的效果。
你听闻的17天减重6.2斤，而你自己练了2个月，却一斤没减，这其实就是与“训练模式及饮食”相关联。
至于具体的原因和调整方法，下面我来具体分析一下。
1.为什么别人能减重成功，你却一斤没减？别人坚持17天跳绳，成功减重6.2斤（3.1kg）。
那么他每天平均减重0.18kg，接近4两。
而你每天同样在跳绳，坚持两个月，结果体重几乎没有变化。
出现这种问题的主要原因有两点：
①训练中断时间太长
同样是在跳绳，别人是不间断、连续跳绳20-30分钟，而且速度较快，整体训练比较连贯。
而你在跳绳时，中间休息时间过长。
比如你跳绳1分钟就中断，然后休息5分钟之后又跟着训练，这样休息的时间过长，肯定会影响训练效果。
只要你的休息时间过长，训练效果就不会太好。
②饮食不控制
别人在17天后能够减重成功，不仅仅只是因为训练模式比你好，而且他的饮食也有相应的调整。
而你在这2个月当中，虽然你也的确是下功夫去跳绳了，而且每天也在坚持，但是饮食上并没有注意，可能还是像以前一样随意吃喝。
同样是每天吃三顿饭，别人缩减了饮食摄入量，每天只吃1200大卡的食物。
而你根本没有去计算每样食物的热量，一些高油脂、高碳水的食物还在吃，这样多余的热量仍然无法被消耗，所以体重只能原地不动。
2.需要进行的调整①计算每样食物的热量
从现在开始，你需要把每天所吃的所有食物都要写下来，然后通过计算得出每样食物的热量，包括你中间吃的零食都要计算在内。
这一点非常重要，你如果随便乱吃一通，那么训练效果依然会很差。
②缩减饮食摄入量
当你知道了每样食物的热量后，接下来你就需要缩减每天、每餐摄入的热量值。
比如你之前每天摄入2000大卡的食物，每餐热量超过了650大卡。
那么现在你需要缩减为1500大卡，同时要将三餐的热量规划好。
比如：早餐500大卡，午餐560大卡，晚餐440大卡。
③调整训练计划
因为你已经坚持了2个月，新手期已经度过，这时候可以每次跳绳20-30分钟。
注意：需要连续完成训练，中间如果太累，只能休息10秒-15秒，跟着你要继续跳绳，这才属于完整的跳绳训练模式。
你不需要每天训练，直接改为每周训练4次即可。
比如周一、周三、周四、周六这4天训练。
④后期需要加大训练量
超过4个月以上，你每次的训练时长需要调整到40分钟。
每周需要增加1次跳绳训练计划，这样就是每周训练5次。
比如：周一、周二、周四、周五、周日这5天。
只有真正做到了控制饮食和不间断的训练模式，坚持下去，通过跳绳肯定会实现减肥效果。
写在最后的：现在你已经跳绳2个月，心肺能力肯定有了一定的提升，不会跳几下就有很累的感觉。
因此现在你要加大训练量，避免间断时间太长，而且饮食上需要控制，一定要记录每餐的饮食摄入量，防止吃得过多。
不要把眼光只聚焦到体重上，训练本身和饮食更重要，减肥成功意味着好身材，这才是最终目的。
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跳绳适合大体重人减肥吗
很高兴回答你的问题
大体重减肥的朋友一般不建议利用的跳绳作为运动首选，因为体重基数比较大，跳跃中对膝关节冲击是比较大的。而且很多大体重朋友平时都是很少活动的，膝关节周围肌肉韧带力量比较薄弱，长时间跳跃对膝关节稳定性也是相当大的考验，如果没有专业指导很容易出现疼痛及膝关节内外翻的问题。
个人建议大体重人群减肥如果有条件选择游泳是很安全有效的，当然正确单车骑行、快走或一些低冲击的有氧运动也是不错的选择
180斤想通过跳绳减肥，饮食需要怎么控制
我个人的减肥经验：八小时饮食法，仅供参考。
早饭到午饭的时间如果间隔够八个小时，午饭后除了喝水啥也不吃。如果不到八个小时，则可以吃一点水果。
八小时饮食禁忌：甜食、点心、糖不能吃，太甜的水果不能吃尤其是榴莲。
此法能坚持下来，六到八个月就有明显的效果，两到三年效果更好。
半年前不需要啥运动，后期辅助一定的运动效果必定满意。
每个人都有自己的身体密码，根据自身情况，以健康为前提，制订实际可行的减肥计划，然后坚持下来。
祝身体健康，祝减肥成功！
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