本篇文章给大家谈谈跑步小腿酸痛是休息还是继续跑，以及小腿跑步疼还建议跑不对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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跑步跑得小腿疼，是不是跑的方式不对
正确的跑步方式，一定包含以下三个动作，且都做到位：
在关键跑姿的阶段，落地点在脚掌的跖球部，并且落地点和膝盖，臀部，肩膀，都在一条直线上并在在重心的垂直线上。
落下，就是在跑步过程中，利用重力让自己的身体中心前倾，然后前面那只脚自然跟随重力落下。
在落下的同时，后面那只脚快速的往臀部方向拉起，就这样一次次的轮换支撑中，你的身体往前移动。
错误的跑步姿势有很多，最典型的莫过于以下几个：
1、脚掌落地点不在中心垂直线上，一般会跨出重心垂直线，这样就产生了剪应力，膝盖会受到冲击。
2、落下的时候并没有很好的利用重力，而是想通过弯腰，快速摆臂来加快速度，这些都是徒劳的，只有重心前倾，才是加快速度最有效的方法
3、拉起过慢。拉起的慢体现在后面那只脚不能很快的往臀部方向收，这样的后果就是造成落地点快过重心垂直线，或者脚后跟落地，两者都会对腿部，膝盖造成冲击。
也许你觉得我没有回答道你的问题，我想说的是，单凭你的具体不够详细的描述，并不能准确判断你的小腿疼到底什么原因，但是能确认的是，几乎所有的跑步疼痛，都是因为跑步姿势不对导致的，只要你持续练习正确的跑步姿势，你的身体会越来越强健，会更好的享受跑步，并远离跑步伤痛。
跑步小腿酸痛是休息还是继续跑
需要适当休息。1.跑步时小腿酸痛可能是由于肌肉疲劳所导致的，如果一直坚持跑步可能会加重肌肉疲劳，造成更大的影响。2.适当的休息可以帮助肌肉恢复并减轻酸痛的感觉，但是要注意不要过度休息，避免影响身体适应跑步的能力。3.如果酸痛很严重，可以尝试按摩或者做一些放松肌肉的练习来缓解酸痛感。
慢跑的时候如果小腿酸的不行是否应该继续跑下去
回答题中所问，我给的建议是先休息，再继续！慢跑时小腿酸的不行的情况，可能是运动时小腿受力过度，也有可能是每次运动后没有很充分的拉伸放松肌肉
众所周知，在运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。热身是进行运动的前提和基础，通过心理上和身体上的全面热身，才能达到训练预计的目的。通过热身可以提高肌肉的柔韧性，增加肌肉的弹性，从而降低运动损伤的出现。通常情况下，运动前热身时长为3-15分钟，至少热身时微微出汗
跑步主要训练肌肉：股四头肌、腘绳肌、臀部肌肉、髂腰肌、胫骨前肌、腓肠肌、比目鱼肌
跑步对下肢的冲击力较大，当单脚着地时，作用力相当于人体自重的2-4倍，所以在跑动时一定要注意动作的标准性，不要用力过度，即便是慢跑
如题中所说，慢跑时小腿酸痛，可能是脚部着地动作是不正确的，小腿受力过度。正确的是用脚跟过渡到前脚掌的落地方式。用这种方式落地，可以借助脚部的“滚动”，将身体重量在瞬间分散到全脚掌。这样可以减少能量的消耗，降低损伤的可能性
温馨提示：在运动前，选择轻盈舒适的服装和柔软弹性的鞋子也是非常重要的
为了防止肌肉酸痛感的增加，运动后一定要进行拉伸放松(送上图解)
静力拉伸是缓解肌肉酸痛的必要放松方式，才能保证运动的持续性
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第一天跑步7公里小腿痛还能跑吗
你好
你说的小腿疼，指的是小腿肚子那一块，腓肠肌和比目鱼肌吗?它们是小腿的三头肌。
第一天跑了七公里，小腿三头肌酸疼，
一，是你跑的太远，运动量过大，身体还没适应这个跑量。肺活量和肌肉耐力都没跟上，都没达到七公里的需求。
二，运动量过大，在小腿三头肌那一块，产生大量乳酸，形成硬块，没有及时做拉伸缓解，就会感到酸疼。
三，步幅越大，速度越快，这种症状越明显。
建议你休息一两天，做两遍拉伸运动，缓解小腿紧绷的肌肉，晚上热水泡脚，都能有效缓解小腿酸疼的症状。
跑步锻炼身体是好事情，它能提高人体免疫力，还能治疗一些慢性疾病。总之好处多多。但应该循序渐进，头几天少跑一点，跑个4至5公里就可以，剩下的时间，剩下的体能去做力量锻炼，这样健身效果更好。更科学合理。
每次跑步结束后，及时做拉伸一，双脚站稳，腰背挺直，右腿伸直向前抬离地面，脚背绷直，向下缓慢用力点5次，再向上缓慢用力勾5次。为一组左右脚交替循环做这个动作，做十组。
二左右脚弓箭步站稳，后腿绷直，身体重心下压，压5下为一组，左右脚交替循环做十组
这两个动作都是拉伸小腿肌肉的，以拉伸部位感到轻微酸疼较好。还有拉伸大腿及其它部位的运动，跑步过后，也最好是一起做了，对缓解小腿酸疼有一定的辅助作用。
谢谢邀请
希望我的回答能对你有所帮助
好了，关于跑步小腿酸痛是休息还是继续跑和小腿跑步疼还建议跑不的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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