很多朋友对于轻断食可以吃燕麦片吗和不运动燕麦建议吃吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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麦片属于粗粮吗
麦片属于粗粮。
麦片(oatmeal):是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。麦片的"片"字是指，它是一种来自被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用。
轻断食可以吃燕麦片吗
当然可以燕麦片。轻断食是让我们保持健康的饮食方式，而不是不吃，一般早晨的时候吃燕麦片加牛奶(最好是脱脂牛奶)，但是燕麦片只适合在三四勺左右，不可多吃。中午可以吃水煮菜，吃少量的粥，小米粥，玉米粥都可以，只要是低卡的都可以接受。晚餐很重重要，最好是吃点不加油的青菜。
往往我们采用的都是5比2轻断食，在轻断食的实施过程中，首先保证自身补充大量的水分，每天至少要喝8杯水(有空就小抿几口)，这样可以避免脱水，便秘和头疼，也可以抑制饥饿的痛苦感。过了三天，你就适应这轻断食了，可以加吃鸡蛋，特别是鸡蛋白补充蛋白质。
总的来说，你在轻断食中应该保持营养平衡，所以你需要一定的乳制品，甚至在饮食中加入足量的蛋白质与低值乳制品，确保你不会饥肠辘辘，我的意思是你可以加入鸡蛋，豆腐，黄豆和瘦肉来制作你的食品，但是要记住，任何一餐不可多都要计量，这样你的轻断食会轻松适应，祝你轻断食成功，一起加油！
麦片属性热还是寒
是温和的，既不热也不寒
如果你正在运动减肥，建议运动完可以吃一点点燕麦粥，补充适量的蛋白质可以及时修复肌肉组织，燕麦片的热量比较低，含有很多的纤维素，促进肠道的蠕动，有利于消化。速溶麦片和膨化的麦片热量高、糖分多，不适宜在晚上吃，尽量选择这种比较健康的纯燕麦片。
喝燕麦片，不感觉饿了，怎么回事
一般来讲，燕麦片含有β葡聚糖，易让人体有饱腹感觉，食用燕麦片之后也就不容易感觉饥饿了，这对于减肥者来说极有益处。因为它含有植物纤维，可以帮助人体清理肠道，同时也能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。所以燕麦片在早上的时候吃是可以具有减肥效果的。但是也不一定必须在早上吃，其本身所含的成分不会因为早晨或者晚上而发生变化，只是相对而言。另外，要想减肥，除了饮食控制还要加上合适的运动，如此才有更好的效果。
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