本篇文章给大家谈谈颈椎病患者在健身运动时要注意什么哪些有害，哪些有益，以及颈椎病不建议运动对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 颈椎病患者在健身运动时要注意什么哪些有害，哪些有益
2. 颈椎病可以跑步吗
3. 有颈椎病，可以练肩不我练完后总是感觉不舒服
4. 有颈椎病可以跑步吗

颈椎病患者在健身运动时要注意什么哪些有害，哪些有益

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首先，希望大家能明白，颈椎病的发生除了一部分因为先天因素和突发事故造成的，大多数的颈椎病形成都不是一天两天就造成的，而是因为长时间的不正确的生活习惯或是运动方式不当才形成的。有很多朋友的颈椎病都是青少年发育期形成的，发现的时候已经成年甚至是到了中年。那么，想要改变这一现状，当然也不是短时间就能办成的，还要长时间的耐心加细心才行。

在开始健身之前，我希望患者朋友能先改变一下以往不良的生活习惯。比方说，长时间低头玩手机，不良的坐姿或是长时间久坐办公室又不爱运动者，或是不良的睡姿，不灵的运动方式等等。只有先纠正了这些习惯，恢复运动才能事半功倍，也才不会轻易复发。

健身之初，先不要去追求力量和健美，先恢复正常体型，让身体适应运动状态，不要随意的去刺激到颈椎。从小运动量开始，也可以尽量去做徒手训练。运动之前先把肩背活动开，慢慢适应运动强度。像卧推、仰卧起坐这些能刺激到颈椎的，就先不要做了。

健身方式可以游泳和慢跑为主，这两项运动基本是对身体百利而无一害的，也非常适合颈椎病的朋友来运动，既能对颈椎有所缓解，又能增强体质。另外，像瑜伽和太极这类的有助于身体拉伸和范松的运动也是可以多练习的。为了培养向前向上看的习惯呢，也可以多放放风筝，散步的时候在安全的路上可以试试倒退着走路。

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颈椎病可以跑步吗

颈椎病是可以跑步的，但是要注意跑步的时间不要过长，而且跑步的姿势要正确。跑步可以增强抵抗力，也可以有效的增加脊柱的力量，可以缓解颈椎病的病情。但是颈椎病急性发作出现疼痛的时候是不可以进行锻炼的，容易导致病情加重，严重的话，容易导致出现瘫痪的症状。

有颈椎病，可以练肩不我练完后总是感觉不舒服

现在的许多人都出现过颈肩部的疼痛或者不适，都会认为自己就是颈椎病了，其实不一定。如今电子产品的普及，造成我们每个人都离不开手机和电脑。长期的低头看手机，会导致我们颈肩部肌肉的过度使用。还有就是我们错误的姿势如圆肩驼背，也会使我们的肌肉长期处于紧张状态。长期的紧张必然会劳损，而引发出头疼、头晕、脖子疼、肩膀疼、后背疼等症状。这些症状不是来源于骨头，而是来源于我们头颈背肩部的软组织损伤。肌肉劳损后就不适合做剧烈的运动，而是先要找到疼痛的原因，然后去治疗它。还要纠正自己错误的姿势，才能保证远期的效果。所以，有颈肩部的疼痛或不适，先不要着急去锻炼。等治疗痊愈以后，再进行循序渐进的锻炼。我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。关注我，让你远离疼痛拥有健康。

有颈椎病可以跑步吗

颈椎病康复训练：绝大多数颈椎病者通过姿势调整、特别是睡姿调整、适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。每日可自行锻炼一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度，一般1～2月即可见效。①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次；②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次；③抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次；④局部按摩：可于颈部寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

文章分享结束，颈椎病患者在健身运动时要注意什么哪些有害，哪些有益和颈椎病不建议运动的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！