大家好，hiit训练可以天天做吗相信很多的网友都不是很明白，包括为什么不建议新手用hiit减肥也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于hiit训练可以天天做吗和为什么不建议新手用hiit减肥的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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hiit训练可以天天做吗
HIIT是非常好的减肥减脂方法，可以天天做，但是要注意强度，如果练后第二天感觉很疲劳，那么就该让身体休息一下，劳逸结合。一般建议隔天一练，也就是说，一周3-4次为宜。减脂减肥的有氧运动不像增肌的无氧力量训练，前者强度相对小，对肌肉的刺激没那么大，所以有一定训练基础后，一般第二天身体不会很疲倦，相反人会很精神。
后者强度很大，给肌肉足够的强度刺激后，一般第二天会肌肉酸痛，要给肌肉修复的时间，所以不能天天练。你是为了减肥，选择的是HIIT的方式，那么动作编排应该合理一些，全身肌肉都能参与到运动最好，而输出和休息的时间可以根据自己的情况调整。我也一直做HIIT，目前是8个动作，各做30秒，动作间休息15秒，循环做3组，隔天一练。动作一般一个月变一次，让身体永远保持不适应感，这样效果会很好，不会过早进入平台期。
薄荷hiit零基础有用吗
有用，薄荷HIIT（高强度间歇训练）可以在最短的时间内获得最大化减肥效果，从长时间来看，高强度的有氧和力量结合的HIIT训练比单独的长时间有氧运动消耗的热量要高得多。
弹力带具有便携特点，可以随时随地进行锻炼，而且还可以训练全身的肌肉，除了便利性之外，它的动态阻力非常出色，能快速让肌肉得到泵感。
把弹力带这种工具和HIIT训练融合一起，就会形成结合了动态阻力，拉伸时间和高强度间歇的项级快速的全身锻炼。
只做hiit会不会分解肌肉
HIIT是指高强度间隙训练，是一种范围很大，灵活性很强，掌握变化很多的运动方式。
比如：我们都熟悉的动感单车运动，就是在教练的带领下，进行不同姿势，变换强度的骑行，也属于HIIT的范围，只是在单一器械上完成高强度间歇运动。
也可以使用椭圆机，划船机，跑步，做变速训练。
可以像综合体能训练一样，做组合动作训练，如：引体向上，高翻，硬拉，上举，翻轮胎，深蹲，农夫行走，等对力量体能的训练强度很大。
阻力撬，战胜，跳箱，壶铃，药球，TRX，的组合一样很棒，也是很大工作室的首推，自然难度也更大，需要专业人员指导教学。
所有说题主对HIIT并不了解，可以只是认为变速跑就是，太片面了。
如果你选择更多器械的组合训练，你的力量，肌肉，心肺功能，体能都会明显提高，根本不用担心掉肌肉。
另外饮食必须跟上，保证热量充足，大强度训练，意味着消耗更大，营养充足，才能保证身体肌肉的恢复。
什么训练目地，就做相应的选择，并结合饮食营养。
如果你只是长时间的单一运动做变速训练，对身体肌肉的全面提高也没有好处，就算是为了减肥，还是建议做更多的动作组合，提高体能，才有可能坚持的更久，达到你想要的训练目地。
hiit一周几次最好
hiit一周可以训练3～5次，不少于3次。hiit能让身体快速减脂，每次坚持30分钟就能消耗大量的卡路里。这种高强度的运动，并不是适合所有人，需要看自身的身体状态，有些人的耐力比较弱，可以先通过跑步或跳操来提高自身的体能。
hiit一周可以训练3～5次，为了保证足够的减脂效果，每周不少于3次。高强度间歇性训练能让身体快速减脂，按照正确的方法进行hiit训练，每次30分钟左右就能消耗大量的卡路里。
对于这种高强度的运动，并不是适合所有人，首先需要看人的身体状态。有些人的力量和耐力比较弱，不太建议进行训练，可以先通过跳操或者跑步等提高自身的体能。
hiit的主要理念是间隔一定的时间转换训练的速度，其能提高运动后24小时的静息代谢率。停止运动后，脂肪还能持续燃烧，还能增强速度、力量和耐力。
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