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体脂控制在多少最好
一般来说，男性的理想体脂范围为10%至20%，女性的理想体脂范围为18%至28%。
然而，这只是一个大致的参考范围，具体的最佳体脂控制范围应根据个人的身体状况、体脂控制的最佳范围因个人情况而异，健康状况和目标来确定。
健体比赛体脂要求多少
正常情况下，男性要有3-4%左右的体脂是必须脂肪，女性10-12%的脂肪是必须脂肪。低于这个标准，就会影响健康。而男性体脂高于25%、女性高于35%则属于肥胖，会影响健康，还会影响身材。
由于人与人之间存在着巨大的个体生理差异，体脂率并不是完全客观而准确的标准。衡量健身训练成果，最客观最准确的标准是自身变化，也就是自我感受度。如果发现通过运动，身材得到改善，健康状况也有所好转，自我感觉舒适，这时的体脂率就是一个健康的体脂率。
体脂多少最健康
正常男性正常人体脂肪率在15%-18%之间,女性正常人体脂肪率在25%-28%之间,保持正常体脂率可以维持人体内分泌平衡,同时维持人体内的三大营养物质,即糖类、蛋白质、脂肪的正常代谢和运作,保证人体处于健康水平状态。
体脂多少正常
体脂多少正常
体脂的正常与否通常以体脂率为参考指标。一般情况下，体脂率正常范围：成年男性为10%～20%，成年女性为15%～25%。
体脂率是人体内脂肪的重量占身体总体重的百分比，可以反映人体内脂肪含量是否正常，一般通过体脂秤等仪器进行测量。一般情况下，普通成年男性体脂率正常范围为10%～20%，成年女性为15%～25%，如果是运动员、健身教练、经常进行力量训练的人，体脂率会相对较低，男性为7%～15%，女性为12%～25%。部分人体型偏瘦，体脂率会低于一般情况的下限，如经检查没有疾病，也属于正常情况。
长期高糖、高脂饮食，患有糖尿病、高脂血症等代谢性疾病，体脂率会高于正常的上限；营养不良，以及患有甲状腺功能亢进症、慢性消耗性疾病、恶性肿瘤等疾病时，体脂率会低于正常的下限。如果没有刻意减肥或增加运动，发现体脂率明显下降，需要去医院进行检查，明确原因。
本内容由承德医学院附属医院内科专业副主任医师何建秋审核
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