大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于困乏最好的解决方法，困倦有什么解决办法吗这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 容易犯困易疲劳怎么办
2. 没精神犯困疲劳怎么办
3. 整天犯困，除了喝茶、喝咖啡，还有什么办法提神
4. 困乏最好的解决方法

容易犯困易疲劳怎么办

容易犯困易疲劳怎么办

脾虚、阳气不足、失眠等因素均可能导致容易犯困、疲劳，针对不同原因，服用中药调理如归脾丸、肾气丸等，可以有效缓解容易犯困、疲劳的问题。

1.脾虚：脾为后天之本，主运化，可将食物转化为水谷精微，以营养全身，脾虚则人体气血不足，机体缺乏濡养，容易出现犯困、疲劳等症状，此时宜健脾和胃，补气养血，服用归脾丸进行治疗，可有效解决脾胃虚弱、气血不足导致的犯困、疲劳问题。

2.阳气不足：阳气具有兴奋、运动的性质，若阳气不足，则人体容易出现犯困、疲劳等症状，此时宜温补阳气，服用肾气丸，可以有效解决阳气不足导致的犯困、疲劳问题。

3.失眠：失眠后，机体由于没有得到充分的休息，容易出现犯困、疲劳的症状，此时宜安神助眠，服用天王补心丹，可以有效缓解失眠导致的犯困、疲劳问题。

服用中药解决容易犯困、易疲劳问题，需要在中医的指导下进行。除了服用中药外，日常饮食，需注意少食生冷、辛辣刺激的食物，以免损伤脾胃。

本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院中医内科副主任医师夏昆鹏审核

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没精神犯困疲劳怎么办

没精神犯困疲劳怎么办？

没精神犯困疲劳应调整生活方式，及时就诊，排查疾病等情况并治疗。

引起没精神、犯困、疲劳的原因有很多，主要包括疾病因素和非疾病因素。疾病因素有贫血、感冒、低钾血症、长期抑郁、服用部分药物，如抗焦虑类活镇静类药物等；非疾病因素有过度劳累、睡眠质量不好、热量摄入过少、女性经期等。

不同原因引起的没精神、犯困、疲劳，处理方法不一样。疾病因素导致的没精神、犯困、疲劳，应当在医生指导下进行合理规范的治疗。非疾病因素引起的没精神、犯困、疲劳，不需要经过特殊的治疗，消除原因即可：由过度劳累引起的，需要注意休息、避免熬夜、适度运动；由热量摄入过少引起的，需要注意补充热量，三餐规律，多吃蔬菜和红肉类食物，老年人或有心脑血管危险因素者则选择白肉或海鲜类蛋白质；由女性经期引起的，可以注意休息等。

出现没精神、犯困、疲劳时，要注意避免跌倒，如果症状严重，出门时最好有人陪同，避免发生意外。

本内容由上海市第一人民医院神经内科主任医师鲁佑瑜审核

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整天犯困，除了喝茶、喝咖啡，还有什么办法提神

可能是血脂高引起的犯困，实际根本原因可能是因为供血不足导致的脑部缺氧，可以通过适度锻炼，提升下自己的身体素质，同时吃点降血脂效果比较好的食物进行调理。

做到“三多”降血脂

“三多”

1、多饮茶

多喝代茶饮，不仅可稀释血液，还可降脂排毒，一举多得。

谷谷丁荷叶茶

由蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，可降脂，防血栓。

荷叶，是常见的食材，也有很高的药用价值，用其泡水喝，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，也是药用价值极高的植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

蒲公英也叫谷谷丁，随处可见，简单易得，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，还可以促进全身排毒，有益健康。

三者搭配，降脂排毒，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。

绿茶，被称为健康国饮，未经过发酵的绿茶，营养保留更佳全面。

研究发现，绿茶中的儿茶素，能降低人体胆固醇及甘油三酯的量，还能抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生几率。

经常泡上一杯绿茶，能减少消化道，对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。

谨记，绿茶喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。

2、多补充亚麻酸

3、多走路

走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康。

研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。

每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。

坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂效果。

经过多年研究，医学界终于发现了高血脂的“天敌”——欧米伽3亚麻酸。多不饱和脂肪酸有益于血管健康，尤其是欧米伽3亚麻酸，是人体缺乏的不饱和脂肪酸。大量实验研究证明，饮食中欧米伽3脂肪酸摄入过少、欧米伽6脂肪酸摄入过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

多不饱和脂肪酸欧米伽3主要是从饮食中补充，因为欧米伽3属于人体必需多不饱和脂肪酸，人体自身不能合成，只能成食物中获取，主要来源一些植物油，比如黄苏籽油、有机亚麻籽油等。

现代研究欧米伽3中含有α-亚麻酸对心血管疾病有很好的预防作用。α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在人体内可分解代谢为EPA（EPA被称为血管清道夫），能够促进血液内的脂肪转运，将坏脂肪代谢出体外，能够降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心脑血管疾病。

黄苏籽油含α-亚麻酸含量很高，高达60%以上，是目前世界上已知天然植物中亚麻酸含量最高的食物，每日食用5-10毫升黄苏籽油即可补充足够的亚麻酸。

黄苏籽油可以直接口服，也可以淋到做好的菜里食用，也可将黄苏籽油加入酸奶中进行搅拌后食用，味道更佳美味。

困乏最好的解决方法

进行适当身体运动是最好的解决方法。1.因为人体在运动之后，会分泌出多巴胺和内啡肽等化学物质，从而提升身体的快乐感和放松感，对于缓解困乏症状非常有效。2.除此之外，适当进行身体运动也能够增强身体的耐力和抗疲劳能力，从而能够更好地应对困乏等症状的出现。3.值得一提的是，进行适当身体运动的方式非常多，可以根据自己的喜好和实际情况选择合适的方式，例如慢跑、户外散步、瑜伽、太极等。

关于困乏最好的解决方法的内容到此结束，希望对大家有所帮助。