本篇文章给大家谈谈10个笑到抽筋的笑话沙雕故事，以及坐马桶腿麻抽筋解决办法对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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跑完马拉松后大腿肌肉酸痛，有什么方法可以缓解
关于这个问题我想告诉你的是，肌肉酸痛是因为乳酸堆积的原因造成的，现在热爱跑步的人越来越多，但是有很多人由于缺乏跑步的知识，导致其不能科学健康的跑步，热爱跑步虽然很好，但是不能科学的跑步就会给身体带来一些副作用，比如跑步的姿势不对，或者跑步时没有做好必要的保护措施，就会很容易给腿部造成一些损伤，所以跑步虽然好，但是一定要科学的进行跑步，现在有很多人跑步前从来不做热身拉伸动作，直接上来就是冷启动身体运动，其实这样是非常不科学的，有很多跑友觉得跑步的前的热身拉伸动作没有什么用，觉得做不做都可以，其实这是一个非常错误的观念，
热身拉伸对于一个跑者来说是非常重要重要的，跑步前做热身动作，可以充分的激活全身肌群以及韧带和全身的血液循环系统，这样可以有效的避免冷启动身体时在运动中遇到的拉伤避免在跑步中途出现腿部抽筋的情况，有很多跑者应该都遇到这种情况，在跑步的途突然有抽筋或者扭到筋的情况虽然很轻微，但是绝对不可忽略，其实遇到这种情况几乎都是因为在跑步前没有热身冷启动身体的原因，因为没有进行运动前必要的身体启动训练，全身的肌肉筋骨都是“半休眠”状态，如果这个时候突然进行剧烈的运动，那么可想而知对各个部位肌肉，关节，韧带冲击是多么的大，所以这就是为什么大家都一直强调训练前一定要进行热身拉伸训练，热身拉伸是为了激活身体，这样可有效避免在训练中出现意外，
当然训练前需要热身拉伸，训练后同样也需要一些按摩动作来缓解，训练对肌肉的压力，在各种训练完成以后，肌肉是分解产生出大量的乳酸，所以运动后人体的乳酸乳酸浓度会增高，当乳酸超出身体所需的指标以后，就会产生一些副作用，这就是为什么运动过后肌肉会出现酸痛的原因，因为高强度的运动过后肌肉被撕裂还没修护完成，而体内的乳酸还没有被代谢出去，这个时候撕裂的肌肉和乳酸结合就会产生运动以后肌肉酸痛的感觉，同时乳酸浓度增加还会阻碍血液循环，当然这些情况都属于运动正常情况，但是要想长期进行健身跑步训练，就必须学会运动后的康复训练，进行运动康复训练的好处就是防止乳酸堆积，缓解酸痛，如果长期训练体内过多的乳酸堆积也是不好的，会影响肌肉美感，所以运动后做一些肌肉按摩动作不仅可以缓解酸痛，防止乳酸堆积，而且还能让肌肉更有型，不管是健身还是跑步都要科学系统的训练，所以运动前的拉伸和运动后肌肉按摩训练都是必不可少的。
下面为大家整理一组关于运动前的热身拉伸训练动作和运动后的肌肉康复缓解按摩动作，可以有效的帮助你在训练时避免运动损伤，在训练后缓解肌肉酸痛。你要的腿部酸痛缓解按摩动作在最后，不要嫌文章太长都是干货
8个下半身拉伸训练动作，每个动作做1组，每组持续一定的时间，可以持续25秒/20秒/15秒，尽量保持正确的动作去拉伸到相对应的区域
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
16个全身肌肉缓解按摩训练动作
上半身肌肉按摩动作
每个动作做2组，每组做20-25次，非常适合家庭和健身房训练，每次高强度增肌训练完成以后，可以进行一次肌肉按摩训练，按摩完以后你会发现全身肌肉都很舒服，即使不经常锻炼的人，进行这种按摩对身体也是非常有益的。
下半身肌肉按摩动作
10个笑到抽筋的笑话沙雕故事
每个人的笑点不一样，下面是我找到认为可以笑到抽筋的笑话：
1、张三去去麦当劳里买了一份炸鸡，拿到后非常快乐的就朝门外冲去，结果没出去，你猜为什么？他撞到了玻璃墙只能怪玻璃擦的太干净了哈哈。
2、李四到食堂打菜原想说阿姨给我打几个菜，没成想出口：阿菜，给我打几个阿姨，顿时引得哄堂大笑。
3、小一对小二：你先说十遍有有有。
小二答：有有有有有有有有有有。
又问：你和猪有区别吗？
小二答：没有！我才不会被你套路哈哈。
4、陈大爷在下象棋，小陈跑过来说：爷爷你车没了！陈大爷说：瞎说什么，这不叫车，这叫ju。小陈又说：不是的，爷爷，你停在那边的自行ju被人骑走了！陈大爷这才反应过来哈哈。
5、王大和王小是同桌，前面坐着小李，王大给小李背后贴上了小纸条画了一只乌龟。王小看到了，就和小李说你背后有一只乌龟，小李大笑哈哈，王大是乌龟，没错，我后面是有一只乌龟。
6、小美走在路上万众瞩目，回头率非常高，一直非常自信，觉得自己成了万人迷。结果回到家后照镜子才发现自己的裤子穿反了哈哈哈。
7、小小对大大说：敢不敢和我玩个游戏，我说什么你说什么。大大说：这有什么不敢的。小小说：那开始了。大大说：赶紧吧。小小说：你输了哈哈哈。
8、小七去找小八玩，小七以为小八在楼上于是就上楼了，小八以为小七来了，于是就从另一边下楼了。他们都没有找到对方，于是小七又下楼了，小八又上楼了，他们还是没有找到对方，于是他们一直重复上上下下，于是乎就有了七上八下这个成语哈哈。
9、小五想要恶作剧小六，拿了一碗面粉准备吹她一脸，结果小六看到他兴致勃勃跑到他面前觉得非常搞笑，没憋住喷了小五一脸汽水和面粉，然后更加止不住笑了。
10、六年八班转来了两名转校生，一个叫夏琪，一个叫尤勇。自我介绍的时候，夏琪说，她喜欢游泳，游泳说他喜欢下棋。其他同学顿时起哄了起来，哄堂大笑。
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