各位老铁们好，相信很多人对健身时肌肉疼痛还要继续吗该怎么做都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于健身时肌肉疼痛还要继续吗该怎么做以及肌肉疼有什么解决办法的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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昨天做完俯卧撑仰卧起坐今天肚子上的肌肉疼。今天还做吗
这种情况我也有过，严重的时候上厕所肚皮上的肌肉都抽筋，这种情况最好的办法就是连续休息两天，然后再逐渐恢复性训练，渐渐适应了就不会出现肚皮肌肉痛了！
用什么方法缓解肌肉疼痛
经过休息、泡热水澡、进行韧带拉伸，可以得到缓解。在今后的运动中需要逐步加量，避免短时间内过量运动。肌肉酸痛症状没有缓解或者进一步加重，关节活动障碍，考虑和韧带软组织损伤有关。需要通过口服药物进行干预。
健身时肌肉疼痛还要继续吗该怎么做
健身时肌肉疼痛是一个常见问题，但这个酸痛是正常的迟延性肌肉酸痛，还是肌肉拉伤或肌肉撕裂呢？今天大白医生来给大家分享一下我的看法。
运动医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种：运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3至4天甚至6至7天之后才能完全恢复，在运动医学上，这种在锻炼后24小时出现的肌肉酸痛，被称为延迟性肌肉酸痛症。
可以说，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理反应，休息一段时间后会自然消失；当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
肌肉拉伤肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌的病理性改变
不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
如果训练时发生肌肉拉伤等受伤情况，很容易被延迟性肌肉酸痛所掩盖。
如何识别肌肉酸痛与肌肉拉伤呢？压法：用手指按压肌肉时，正常运动后肌肉酸痛成大面积疼痛，而且有对称性。比如卧推后胸肌疼痛成大面积疼痛，而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉伤通常是某一点疼痛，无对称性。
收缩拉伸法：正常运动后肌肉酸痛，在静力拉伸肌肉时，疼痛感减轻；用力收缩肌肉时疼痛感加重；而肌肉拉伤表现为拉伸肌肉时疼痛感加重。
此外严重的肌肉拉伤，比如肌肉撕裂情况，会伴有剧烈痛感，而且受伤后马上发作，并伴有局部肿胀和发热。
因此，发现自己是轻微肌肉拉伤后，在下次训练时要避开受伤部位肌肉的发力，待疼痛感完全消失后，再逐步恢复力量训练。
大白医生讲的您明白了吗？
肌肉酸痛时能健身吗
能。但是要避免刺激酸痛部位。同时应注意判断清楚是肌肉疼痛，还是关节疼痛。如疼痛非常严重，建议就医，以防横纹肌溶解症。
健身时肌肉疼痛还要继续吗该怎么做和肌肉疼有什么解决办法的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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