大家好，今天来为大家分享上半身很瘦但是大腿粗，怎么办的一些知识点，和肚子大腿粗解决办法来了的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 体育生大腿太粗怎么办
2. 大腿粗屁股大该怎么减肥
3. 上半身很瘦但是大腿粗，怎么办
4. 因湿气重导致的肚子大、腿粗，应该怎么解决

体育生大腿太粗怎么办

对于体育生来说，大腿粗是一种福利。因为它们是跑步、跳跃和其他活动的必要部位，这些活动可以帮助您增强骨骼、加强肌肉、减少脂肪量、提高代谢率。

所以，如果您是体育生并且您的大腿比其他人粗，则可以振奋精神，以为能更好的坚持自己的运动生涯。

当然，如果您真的想缩小你的大腿，可以调整您的饮食和训练。要想减少脂肪量，可以限制热量摄入，并摄入更多蛋白质、水果和蔬菜。此外，多做有氧运动，如跑步、游泳、有氧健身操等，可以帮助您燃烧脂肪。同时，也可以增加力量训练，让大腿肌肉更紧致有力。下蹲、硬拉、深蹲等重量训练是增强肌肉的有效方法。总之，大腿粗虽然不一定是问题，但如果想改变，饮食和训练是解决方法。

大腿粗屁股大该怎么减肥

动起来、走起来、跑起来！有氧运动整体减脂+局部塑形。

经常不活动、易久坐，屁股就会扁扁没型，如果热量摄入也高，那就很容易囤积脂肪在中段部位。

所以平时除了坚持锻炼之外，也不要久坐，另外减脂是全身性的，不是想减哪里就可以减哪里。

锻炼以中等强度为主，先以有氧为主逐步提升体能，比如快走、慢跑、游泳、骑车等等，再进一步在有氧之前加入一些力量训练或者徒手训练。从而达到减脂塑形的目的，重要在于坚持。

另外饮食上需要控制一下，周围不要囤积零食，特别是家里电视机前和办公室区域。饮食清淡、少油少盐、吃饭八分饱、粗细搭配、营养均衡。

上半身很瘦但是大腿粗，怎么办

很多人的工作性质是需要坐着上班的，所以每天都是坐着八小时来上班这样是非常容易导致腿部的血液不循环容易造成腿部紧绷的现象，所以造成了小腿粗胖。

如何瘦大腿？

在忙碌的行程中，随时随地都可以做运动兼保养，床上、沙发、浴室等任何地方都可以是美腿圣地。首先要先锻炼臀、大腿根部、膝盖、小腿及脚踝这几个点，借由重点改善，在视觉上美化双腿线条；再来，就是通过大面积的腿部肌肤保养，让一双美腿远观近看都诱人，四周确实能让你看见初步成果，但仍要持之以恒才能越来越好。

今天这组训练一共分为五个动作，每个动作坚持30秒，一侧做完之后另一侧重复，不需要任何器械辅助就能完成，不仅能够帮你塑造紧实健美的大腿，还能同时让你的臀部变得更浑圆挺翘哦，简直一举两得啊有木有。

侧卧在瑜伽垫上，脚尖向前，脚背勾起。然后由后方抬起在空中画圈，尽可能抬至最高点，下落时不要触碰另一条腿的脚跟。

在上一个动作的基础上，腿部由前方抬起同样在空中画圈，尽可能抬至最高点，下落时不要触碰另一条腿的脚跟。

以侧卧的姿势开始，一条腿保持不动，另一条腿脚尖朝上脚跟重复前后触地，上抬时大约与地面呈45度即可。

侧卧手肘撑起身体，膝盖弯曲并拢，小腿抬离地面，然后双腿重复开合的动作，力求标准不宜过快。

在上一个开合动作的基础上，完成一次之后向上抬腿，注意腿部伸直，这个动作不仅可以瘦大腿内外侧，而且对于臀部以及腿部整体的塑形都有着非常显著的效果。

瘦腿动作贵精不贵多，只要学会3个简单有效的动作，就能达到瘦腿效果。

因湿气重导致的肚子大、腿粗，应该怎么解决

您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！

因为湿气重导致的肚子大和腿粗，建议您从运动和饮食两方面解决，同时注意自身居住环境！

一、检查是否居住环境潮湿，空气流通不畅？

如果所处环境常年阴暗潮湿或因阶段性季节交替而导致的环境湿气重，日积月累很容易导致湿气侵袭人体。

面对这种情况，需要自己勤快点，趁阳光正好的时候，把潮湿的被褥和衣服拿出去晾晒；尽可能多开窗通风，如果外面湿气也很重的话，建议借助一些电器祛湿；不穿没有晾干的贴身衣物，洗完澡之后要充分擦干头发和身上的水汽，不要湿着头发入睡。

二、是否饮食油腻，喜爱重口味食物？

湿气重的人该吃什么，不该吃什么很讲究的！因为相较于其他肥胖，“湿”肥更需要忌口，油重、盐咸的食物容易使体内多余水分积存在体内，难以排除造成水肿。因此要“忌重”，鼓励在家烹饪使用低钠盐，不吃生冷、腌渍、油炸食物。

同时，建议把赤小豆（不是红豆）、冬瓜、芹菜、薏米、牛蒡、芦笋等祛湿的食材加入到菜谱中去！赤小豆，这个不用瘦瘦多说，祛湿老帮手！它其中含有的皂角苷，具有良好的消肿利尿功能，帮助身体排出多余水分。并且它膳食纤维丰富，利于润肠通便，能减少便秘情况产生；芦笋，它的天门冬素与钾元素含量很高，能改善水分久滞体内，代谢不畅的现象，很适合湿气重水肿型肥胖的女生。

瘦瘦根据这些食材推荐“赤小豆冬瓜鲜鱼汤”“薏仁红豆汤”两个汤品，大家不妨尝试下厨做来吃一下~后者想必大家很熟悉，就不用瘦瘦多言解释了！重点讲解“赤小豆冬瓜鲜鱼汤”——将鱼提前下油锅煎至两面微黄，放置备用，冬瓜洗净带皮切块，与洗净的生姜（改善冬瓜寒凉）、赤小豆，煎好的鱼一起放在瓦罐中，随后加入清水1800毫升，开中大火煮沸后，改用再文火煲1个小时，临出锅加入少量食盐，姜丝即可。

三、是否新陈代谢能力低下，不常运动？

体内湿气重的人往往血液循环不畅，拖慢身体代谢速度，导致脂肪更易堆积在体内。而且体内湿寒会让人更加容易疲倦，懒得动弹，但是你越不运动，反而体内湿气越重，恶性循环！建议不要久坐不动，适当多走动、转转或晚上下班出去跑两圈运动一下，微微出汗可以帮助身体祛湿，加速湿气排出体外。临睡前还可以蹬几组空中自行车、靠墙竖腿等，促进腿部血液流通，祛除腿部水肿。另外，泡脚和拔火罐也是不错的祛湿方法。

关于上半身很瘦但是大腿粗，怎么办的内容到此结束，希望对大家有所帮助。