style="text-indent:2em;">大家好，专家说人每天食5一6克盐，究竟是烧菜用盐还是吃下去的盐量相信很多的网友都不是很明白，包括专家建议每天不超过多少钠也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于专家说人每天食5一6克盐，究竟是烧菜用盐还是吃下去的盐量和专家建议每天不超过多少钠的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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专家说人每天食5一6克盐，究竟是烧菜用盐还是吃下去的盐量
是吃下去的盐，也就是说每人每天5—6克盐就能保证你不会变成白毛女。
而且精神旺盛，，我觉得这些都是理论上的数据，我是个食盐癖，几乎每天怎么也得半斤盐，没事的时候还爱嘴里含个盐粒，觉得有味道，我做的菜，目前为止，只有我一个人享受得了。
有一次我做红烧肉，我的宠物狗看我吃的津津有味，馋的直叫唤，我发了慈悲心，给了它有豆腐乳块大小的一块瘦肉，结果狗给咸的咳嗽好长时间，现在不管我喂它什么都是远远的躲着。
所以说理论上的东西只是个数据，还要看人。我已经步入进爬烟囱的年岁，可是别人都说我只有二十岁的年纪，我想这是和我吃盐有关系吧。
盐确实吃多了害处很多，我是个个例，希望大家不要模仿，模仿者一切后果自负，本人概不负责
肾病患者每天应该吃多少盐
肾病需要清淡饮食，尤其需要限盐。盐要少吃，酱油少放，味精鸡精更是不能吃，但每天到底该吃多少盐，吃了多少盐，你心里有数吗？
一.低盐和低钠，到底谁是老大？
医生叮嘱你清淡饮食，实质上是在叮嘱你少吃“钠”，所以事实上，低钠才是老大。告诉你吃多少钠不好理解，那告诉你吃多少盐（氯化钠）就要简单很多。想知道自己到底吃了多少盐（钠），先要搞清下面几个问题。
1g=1000mg
5ml普通酱油=1g盐
15ml丸岛牌减盐酱油=1g盐
5g味精=1g盐
100g挂面=0.3g盐
100g火腿肠=2g盐
100g方便面=3g盐
1g盐=400mg钠
估计，你一定以为方便面不含盐吧，现在你还敢吃吗？
2016年中国居民膳食宝塔建议，中国人每日食盐摄入量应小于6克。而慢性肾病患者，建议每日钠摄入量不超过2000mg。注意，是2000mg（2g）钠，相当于5-6g盐。
依据要求，每天的盐（钠）摄入有以下几个选择：
4-5g盐+其他食物
2g盐+10ml普通酱油+其他食物
3g盐+15ml丸岛酱油+其他食物
……
从以上可以看出，食物当中也含有钠，除去一些加工肉制品、加工食品额外添加的“盐”，需要计算进全天的摄盐量内，天然食物中也含有钠，但量较少，不做主要考虑。
二.哪些肾病患者需要严格限盐
需要肾友们弄清楚的是，不是所有肾病患者都需要严格限制盐。盐吃多了会水肿，长期以往则会增加心脏负担，盐吃少了会出现头痛、恶心、烦躁等不适，严重者还可能发生昏迷，脑水肿甚至呼吸骤停。
有些肾友吃水煮菜，水煮肉，不敢放一点盐，红烧、糖醋的菜更是不敢吃。那他们到底要不要限盐呢？
关键，在于血压及水肿情况如何：
?如果从未出现过水肿、高血压，您可以正常摄盐，每天不超过6g。
?如果肾衰、轻微水肿、高血压、肾综恢复期，您需要低盐饮食每天3-5g。
?如果明显水肿、高血压，您必须无盐饮食严格禁盐，水肿、血压好转即可低盐饮食。
研究已经明确表明，高盐饮食（>6g/d）能够加重肾病患者高血压及蛋白尿的发生，但现阶段的研究，还缺少强有力的证据证明长期减少盐摄入量（<3g/d）可以预防早期慢性肾脏疾病或延缓其进展。而不管高钠还是低钠饮食在高血压的肾病患者中都有增加ckd风险的可能。研究还有待进一步进行，但合理限盐已经需要引起重视。
三.抓住限盐关键点，才能更好护肾
-01.不盲目限盐
研究发现，中国南北各地摄盐量集中在7-20g每天，对于没有限盐意识的肾友来说，盐摄入过量的可能性更大，过量限盐的可能基本为零，所以第一条建议给那些不需严格限盐而过分限盐的肾友。清水煮白菜并不完全利于肾病患者病情恢复及长期坚持清淡饮食。
-02.全面限盐
开头已经提及，限盐的最终目的在于限钠，而加工食品和天然食物中都含有钠，苏打饼干、蜜饯、多维面包、虾皮、咸菜、腌肉、罐头等食品都含有“隐形盐”，需要计算进全天的摄盐量，保证每天摄盐量不超过6克（大约相当于一啤酒瓶盖）。
-03.在服用普利类或沙坦类降压药的肾友，为了让药物疗效达到最佳，应低盐饮食，保证全天摄盐量在3g每天。
少吃盐，不好坚持，但如果你能坚持1个月左右的时间，清淡饮食就已经形成习惯，同时也可以用糖、醋、咖喱、香菜、葱、姜等调料作为菜肴辅助。
最后，你可以吃多少盐，不仅取决于你病情如何，更取决于您吃的盐及食物含钠多少，赶快拿起盐袋来看一看吧！
营养师提示：不建议肾友选择市面上的低钠盐及减盐酱油，普通食盐控制量及肾病专用减盐酱油(丸岛牌减盐酱油)更为适合。
如果你有肾病方面的问题或想了解更多肾病健康知识，可以关注微信公众号：爱肾网！
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