style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于午休时间多长最合适，以及专家建议午睡时间多久对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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睡眠的最佳时长是多久
睡眠的最佳时长对每个人来说都是不一样的，有的只睡两三个小时，就精神很好。有的要睡七八个小时。在这边介绍一个睡眠法：
R90睡眠周期法：睡得多，不如睡得好。R90睡眠法，是英超曼联御用运动睡眠教练，根据人体生物规律设计的方案。以90分钟为单位，把一天的时间分成了16个单位。一般来说，一次完美的睡眠是5个周期，也就是5x90分钟，一共7.5小时。午休最好不要超过30分钟，时间点大概在13：00和19：00左右。睡前30分钟不要接触电脑和手机，我目前是23:00睡觉，6:30起床。
目前我按照这个方法睡觉，对自己来说挺有帮助的。既保证了睡眠时长，又保证了睡眠质量。你也可以根据这个办法试试，根据实际情况进行调整。
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上班午休时间一般多久
午休的时间一般建议半小时左右。
目前，午休被公认为效率最高的睡眠，通过午休可以快速恢复体力，可以更快投入到工作学习中。
午休时间多长最合适
午睡30～60分钟较合适，是否午睡及午睡多长时间，与个人体质和睡眠习惯等关系密切。睡眠对恢复精力、体力等有益，午睡可以暂时缓解疲劳，提振精神，有助于后续工作、学习等。由于每个人每天的睡眠时间相对固定，如果午睡时间过长，可能会影响正常作息，晚上睡觉时间延迟，夜间睡眠时间缩短，影响次日工作，甚至可能形成恶性循环。因此，午睡应当控制时间，一般30～60分钟为宜。不同的人睡眠习惯不同，有的人需要午睡，以解除疲劳，提高效率；有的人则不需要午睡，也可以正常学习和工作，因此午睡是个人情况决定的，也都是正常的。
午休睡多久最好有何科学依据
睡十分钟好，太久了感觉身体沉重，好像稍微休息一下，反而精神很好。科学依据没有，那得去百度。自身体验版。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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