本文目录

1. 跑3休1还是每天跑
2. 休3天的国家有哪些
3. 每天六公里跑三休一可以吗
4. 健身练三休一合理吗

跑3休1还是每天跑

这要看每个人的身体情况来制订科学的跑步计划，如果是身体运动能力和条件比较好的，建议能每天都跑下是最好的，每天的跑量不超过八公里，每周休息一天。

而身体条件一般又是才进行跑步锻炼的，那么跑三天休息一天也是很科学合理的，而且如果以后跑量有所增加，跑三天休息一天也是最好的方式。

休3天的国家有哪些

一周上四天班休息三天的国家欧洲国家比较多，德国，冰岛，西班牙，加拿大，韩国，丹麦，端典，芬兰，挪威，美国，好像还有一些小国家比方梵提冈等。

每天六公里跑三休一可以吗

每天跑步6公里，有点不太合理。每天6公里，不休息的话，容易膝盖疼或患上足底筋膜炎，对身体健康并无好处。

建议跑二休一或跑三休一，休息的那天可以做力量训练，如俯卧撑、平板支撑等，我平常都是跑二休一，至于每天几公里，要根据自己的身体情况来定，一般保证40一60分钟左右。

健身练三休一合理吗

不合理。如果健身的话切记忌三天打鱼两天晒网。健身是要经过一段时间不懈的努力，才能取得好的效果，你可以坚持一周休一天，这样是比较科学的训练方法

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