style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于儿童肥胖，该怎么办，专家建议肥胖儿童这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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肥胖儿童健康亮红灯，家长该如何帮助孩子呵护健康
父母堂为您解答：
很多长辈喜欢胖乎乎的萌娃，殊不知，肥胖容易引发各类疾病，更将影响孩子的自信心。因此，呵护孩子健康，保持一个恰到好处的体形尤为重要。
很多因素导致孩子的肥胖，其中包括遗传、食欲、性格和抑郁等。父母双方都是身材肥胖，引起孩子肥胖的可能性高达80%——这就是所谓的遗传基因导致肥胖。而在生活中，摄入过多的脂肪和不爱运动等因素也起着同等重要的作用。肥胖会增加糖尿病、心脏病、高血压和中风等疾病发病率的上升。对于孩子来说，还会导致头痛、胃酸倒流引发的胸痛、胃痛、便秘和背部、臀部、膝关节、踝关节以及双脚的疼痛。也会因为肥胖而导致一些心理疾病，例如被其他人孤立导致孤独、抑郁等。
下面我们来谈谈如何预防肥胖的发生。
1.先天基因我们无法改变，后天我们可以通过饮食控制来预防或纠正肥胖的情况。安排家人以植物性食物为主或全素的饮食。
2.限制孩子看电视或不看电视，享受一家人在一起聚餐的快乐。
3.跟孩子一起选择健康的食材进行烹调，避免在外食用高热量、高脂肪、高胆固醇的食物。
4.每天花一些时间跟孩子一起做一些积极的事情。
5.找一些有趣的课外活动，让他们运动起来，将摄入过多的能量排出体外。
6.若孩子因肥胖引起了其他疾病，建议在排除其他疾病的基础上，不妨寻求医院营养科医生的帮助来改善孩子肥胖的情况。
对于肥胖儿童而言，最有效的减肥方法是什么呢
儿童肥胖减肥可以先通过饮食运动来控制，如果后期效果不佳可以通过手术来达到减肥目的。儿童肥胖危害巨大，家长一定要引起重视，让我们来看看：
内分泌系统危害：糖尿病前期、糖尿病、代谢综合征、雄激素过多、生育障碍。
心血管系统危害：高血压、高脂血症、心脏结构功能异常。
胃肠道系统：脂肪肝、胆结石。
饮食控制：1.首先应合理分配一日三餐,早餐吃全天食物总量的35%,中餐吃全天食物总量的45%,晚餐吃全天食物总量的20%。
2.很多家庭晚餐后没有时间去户外活动,因此晚餐最好吃得少而简单。晚饭后尽早让孩子刷牙,去掉嘴里的香味,可避免晚上过量进食。
3.勾芡会使食物淀粉含量增加,应尽量避免;喝浓汤时先除去上层浮油。
4.对于主食量大的孩子,则应限制主食入量,每餐先减少1/3,逐渐过渡到减少1/2。
注意事项：
一个6-7岁的孩子,即使一点东西都不吃,也要3-4天才能减去1kg体重,因此要有恒心和毅力,只要建立了健康的饮食模式,孩子的体重终将回到正常。
运动疗法：1.运动强度
一般运动时脉搏达到150/分钟左右比较合适,这种强度不会使孩子过于疲劳,又能有效地消耗身体脂肪,还能起到抑制食欲的作用。
2.运动频率
每天运动40-60分钟，每周运动5天,才能有较好的减肥作用。
3.持续时间
一般坚持运动2-3个月,肥胖度会有所下降。总持续时间需要1年以上。
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预防大于治疗，希望大家要珍惜健康，不要失去才后悔!
保持健康只是缺一个提醒你的人，为你的健康打开一线天！大家有问题可以，评论咨询或者私信咨询，点击关注“医线天”儿童肥胖，该怎么办
谢谢头邀请，这个问题，我是不那么专业，但我家祖传以来，几乎没有肥胖之人，男，身高都是1.75.米，体重，74.公斤，女，1.63米左右，体重五十公斤上下，问题可能与饮食和一个人的运动有关，我们也吃肉类，蔬菜，但都喜欢游泳。喜欢唱歌跳舞之类。平时吃多吃少从没限量，五六十岁也不肥胖。大家看看如何。
肥胖儿童在饮食上应注意什么
儿童肥胖的发生、发展是遗传、环境和社会经济文化等多种因素作用的结果。肥胖与营养的关系十分密切，高能量密度膳食、不健康的饮食行为、低身体活动水平和静态生活方式等均被认为是影响儿童肥胖的重要因素。
肥胖儿童在饮食上应注意以下两点原则：
1、平衡膳食。儿童在饮食中要保持食物的多样化，注意荤素搭配、粗细搭配，保证鱼、肉、奶、豆类和蔬菜的摄入。每日三餐，两餐间隔4~5小时；三餐比例要适宜，按照所提供的能量占全天总能量的比例，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。在控制总能量的前提下保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应。
2、培养健康的饮食行为。健康的饮食行为是减少儿童肥胖的关键。包括：少吃油炸食品，限制食糖的摄入；少喝或不喝含糖饮料；三餐要有规律，定时定量，尽量在家或学校进餐；进食量要控制，不饥一顿饱一顿，不暴饮暴食；合理食用零食，尤其在看电视时更要注意；保证吃好早餐，晚餐不吃太饱。
马博士健康团郭晓晖博士
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