style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对为什么一定要睡觉，不睡或者少睡会怎么样都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于为什么一定要睡觉，不睡或者少睡会怎么样以及专家建议少睡的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
为何养生不建议睡眠过多睡眠过少过多都有危害吗
熬夜伤身、睡眠过少对身体影响极大，这是人所共知的了；睡眠过多同样于身体有害。每个人的最佳睡眠时间都是不同的，刚出生不久的婴儿，一天可能要睡近16小时很正常、有益；而60岁以上老年人每天只睡5.5~7小时最佳；多数青少年人的最佳睡眠时间应在8小时左右。
或许你不信：每晚睡眠控制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。若晚上睡眠不太好的老人，更养成午休的好习惯，但一般不要超过1小时为宜。
30～60岁成年人每天睡7小时左右，13～29岁青年人每天睡8小时左右，4～12岁儿童每天睡10～12小时，1～3岁幼儿每晚12小时、白天两三个小时，1岁以下婴儿每天16小时。
以上是我为大家列举的一些不同年龄的最佳睡眠时间，大家都记住了吧？不但要牢记，也请互相转告哦！结论：睡眠不足容易引发血压升高，患心脏病与脑中风（卒中）的几率增加。睡眠时间低于每晚7小时，甚至减至5小时以下的人，因各种原因死亡的几率是常人的1.7倍，而患心血管疾病并致死亡的可能性也是常人的两倍多。
然而，睡眠超过9小时同样会造成健康问题：每晚平均睡眠时间超过9小时的人，其死亡率比较高。“久卧伤气”，长期睡眠过多很容易导致精神、情绪以及体力下降，故最好把睡眠时间控制在9小时以内，并注意多活动、适当锻炼最好。
为什么日本人喜欢少睡眠
工作时间长、工作压力大是造成日本年轻人睡眠不足的最主要原因。2015年12月，“日本劳动问题律师”对6万8853名上班族进行了问卷调查。
统计显示，这些上班族平均每月加班超过47小时。令人吃惊的是，竟有12.9%的上班族每月加班超过100小时，没有加班的仅有4%。
文章还指出，虽然拼死拼活加班，但很多日本企业是不付加班费的。日媒的统计显示，日本至少有1312家大企业不付加班费，未付加班费总额高达到了145.9957亿日元。
日本劳动法规定每天工作8小时，但严格按照这一标准执行的企业少之又少，工作到地铁收班才回家的白领比比皆是，1月15日，长野县轻井泽15人死亡的重大车祸，就是因为司机疲劳驾驶。
文章随后分析称，日本人睡眠不足的另一个原因是手机依赖症。2015年5月，日本“MMD研究所”发布的数据显示，全国年轻人群中，86.6%的人有“手机依赖症”。这些人习惯睡前玩手机。其实，他们并不一定是看什么重要消息，只是一种习惯。
很多人只有手机划到“累崩”后才能睡着。“手机依赖症”，已经成为继“烟瘾”、“酒瘾”后日本的另一大“社会隐患”。而学者认为，手机依赖症的根结在于正常社交体系崩溃导致的寂寞与空虚。
为什么一定要睡觉，不睡或者少睡会怎么样
回答之前先给你看看以下几点内容
2016年5月18日；
网易女编辑王雅珊因肝癌离世，年仅28岁，今年3月7日，她在微博写下“生命进入倒计时”的话，让无数人垂泪。加班、熬夜，从疲劳到癌症仅需4步。
王雅珊说：我就是例子啊!
2016年6月29日；
34岁的天涯社区副主编金波在下班回家途中，在北京地铁6号线呼家楼站突然晕倒，经路人和急救人员抢救无效不幸去世。
据金波的同事向媒体表示，近几年金波长期加班熬夜，工作非常拼。
2016年10月6日；
春雨医生创始人张锐于凌晨3时突发心肌梗塞去世，年仅44岁。
由于长期的熬夜而导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这或许是张锐引发心肌梗死的诱因。
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，对于睡眠您了解多少呢？
当你长期睡眠不好、精神抑郁时，你是否清楚表示你的身体也出现问题？
当你长期熬夜工作、熬夜娱乐时，你是否想到这为你的健康埋下了一个定时炸弹？
科学研究发现，健康人能忍受饥饿长达3星期之久，但只要缺觉3昼夜，人就会难以维持正常。
现代生活的快节奏、噪音和光污染等等，带来的还有对睡眠的挤压和侵害。据世界卫生组织对14个国家25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。
睡不好对人体的健康有怎样的危害？失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
失眠会引起记忆力减退，头痛。
失眠影响工作、学习和生活。
失眠可导致植物神经絮乱。
经常失眠可引起老年痴呆症。
经常失眠使人果子衰老，缩短寿命。
儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。
失眠可导致情绪不稳定，易烦躁不安、焦虑、沮丧。
失眠者可导致脱发。
失眠可影响皮肤的健康。
短期的失眠可通过自身的生理调节，对健康不会产生危害，但长期睡眠障碍就会给健康埋下隐患。
导致睡眠障碍的原因可能是；精神心理疾病，心脑血管疾病，皮肤病等。
睡眠不好又会导致哪些疾病呢？研究发现，与每天睡眠8小时左右的女性相比，每天睡眠时间5小时以下的女性患心脏病的危险会增加45%，睡眠时间超过9小时的女性患心脏病的危害会增加38%。
有调查显示，癌症死亡率最低的是那些每天睡眠时间在7~8小时的人。睡眠时间过长，患癌的可能性也会增加。
睡眠时间长期超过9小时者，与睡7~8小时者相比，男性要高出60%，女性要高出76%。
睡眠有助于防癌；
因为人体细胞分裂的高峰期时在深度睡眠以后，如果睡眠质量不高，细胞就可能在分裂过程中发生基因突变而成癌细胞。
可以说，良好的睡眠也是预防癌症的重要方法之一，相反，不健康的睡眠，会导致人体免疫力下降，而癌细胞的扩散又是在人体免疫力低下的情况下发生的，所以，不健康的睡眠可以增加癌症的发生率。
睡眠不好会引起白天过度嗜睡，注意力不集中，警觉下降，反应迟钝，这些都是引发交通事故的重要原因。
国外研究发现，患有嗜睡症的司机，交通事故发生率是正常司机的3~7倍。
由上内容可以看出，睡眠不好不会直接死人，但它导致的疾病或事故都是直接危害人的生命的。
总的来说就一点，注重饮食健康，作息规律，多运动
关于本次为什么一定要睡觉，不睡或者少睡会怎么样和专家建议少睡的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.77788889.com/11/78792.html
