style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于要不要等口渴了才喝水和专家建议不要等口渴了的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享要不要等口渴了才喝水以及专家建议不要等口渴了的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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要不要等口渴了才喝水
在办公室曾经争论过这个问题，但最后无果而终，大家还是依然如故，有人整天抱着水杯，不时的喝几口，有人等口渴了才想起来喝水。个人属于后者，不过，纯粹是手懒，口不渴，懒得动手。
后来，偶然看到一个资料，人体中水分的含量可达60％～70％，由于出汗、呼吸和排泄等原因，人体的水分在不停地流失。通常在水分的流失量达到体重的2％左右时，人才会有口渴的感觉。这时，人体已处于轻度缺水状态。
我们推算一下，对于一个体重60kg的人，感觉到口渴时，实际流失了1.2kg的水分，比两瓶纯净水还多。想想，有多少人是一气喝下两瓶纯净水的水量？这样看来，口渴了再喝水，即使能暂时缓解口渴，但对于补充人体缺失的水分，并不到位，很难受到理想的效果。
据此看来，是否喝水，不能以是否口渴为标准，应该有规律的补充水分，过一点时间就必须喝水，这样才能保证人体不会出现水分缺失，使身体保持良好的状态。
人渴了为什么要喝水
水——生命之源
疾病带给我们的是精神和肉体无限痛苦与创伤，那么，它们是怎样来的呢？常言道，病从口入。除了不可抗拒的自然因素外，饮食应当是主要原因。当我们翻开明朝李时珍的《本草纲目》时会发现，水被列为各篇之首，可见在中国的古代就已经意识到水对于人体的健康是多么的重要！而现代营养学则认为，按生理功能分，人体内有三大营养物质：
一类：结构营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等等。
二类：调控营养物质，如微量元素，维生素等等。
三类：媒体营养物质，即水。
水是人类生命的第一要素，是人体七大营养素（水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素）之首。水同时是最佳的溶剂，它在人体内携带着许多溶解或悬浮的宝贵物质，滋养着人体。人体内的这个盐水海洋，流经所有的血管和不论多细微的管道，冲击着每个细胞壁，注满每个细胞，人体任何部位缺了它，都将无法生存。
可见没有水就没有生命，人和水是分不开的。成年人体内的含水占体重的70%（平均值），是人体内含量最多的成分。血液中90%是水，肌肉中水占75%，骨骼里水占50%。水不仅可以调节体温，促进新陈代谢，输送营养物质、排除废物，同时也参加化学反应，与蛋白质、糖、磷脂结合，发挥复杂的生理作用。
人体内的水每5-13天更新一次，如果它是洁净的，人体的免疫功能就会增强，促进新陈代谢，细胞也就没有了恶变及毒素扩散的条件，人得病的机率自然就会减小。相反，如果人体水分减少10%就会引起疾病；只要失掉15%，生命就有危险；减少20%-22%就要死亡。专家告诫我们，关注健康，就要使洁净水源源不断的补充到细胞中去，努力为细胞创造一个清新健康的生存环境。一个健康的人，平均每天要喝2200毫升水，再加上体内物质代谢产生的内生水300毫升，总共2500毫升，同时每天经皮肤和粪便排除与此数量相当的水。但饮水不当，水就会成为生命的克星。
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