style="text-indent:2em;">大家好，身体会发生怎样的变化相信很多的网友都不是很明白，包括专家建议吃鸡蛋牛奶也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于身体会发生怎样的变化和专家建议吃鸡蛋牛奶的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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一周内只吃鸡蛋和牛奶，身体会发生怎样的变化
又是一个【极端】的问题，重复那句老话：单一饮食的弊端不仅在于营养素摄入极易出现不平衡，更在于您自己的进食感受——平淡、乏味、毫无乐趣！还有，这么吃极有可能出现便秘困扰！
评价一下牛奶与鸡蛋的组合：
二者都是高蛋白食物，牛奶富含钙质、镁、钾、维生素A以及优质蛋白，是补钙壮骨的最佳食品，【中国居民膳食指南2016】建议每天摄入牛奶300克，此外，酸奶、低脂奶、脱脂奶等也是非常优秀的食物，都可以选择；鸡蛋富含维生素A、维生素E、卵磷脂、胆固醇以及多种矿物质元素，是一种营养素密度极大同时营养价值极高的食物，在食物匮乏的年月，鸡蛋可以“以一当十”补充多种营养物质！此外，鸡蛋和牛奶都含胆固醇，而且前者含量极高，不建议过量摄入，每天1~2个即可！
虽然这二者营养极好，但它们的“强强联手”并不是尽善尽美的：
碳水化合物缺乏：二者都富含优质蛋白和脂肪，但唯独缺乏了【三大产能营养素】之中最重要的——碳水化合物，这样会导致低血糖、机体蛋白分解供能、大脑缺乏能量等问题！水溶性维生素缺失：鸡蛋、牛奶中富含脂溶性维生素，但其维生素C、叶酸等脂溶性维生素并不丰富，而水溶性维生素相较于脂溶性的更容易缺乏，因此短期供应部不足即可造成营养缺乏！膳食纤维不足：膳食纤维主要来自于全谷物、杂豆类、蔬菜、水果以及坚果等食物，牛奶和鸡蛋含量极低；此外，蛋白质和脂肪含量高的食物会导致粪便黏腻、不易排出，缺乏膳食纤维更会让这种情况雪上加霜！
综上，如果这么吃坚持一周的话，您会便秘，还可能看到鸡蛋和牛奶就反胃~
为什么经常吃鸡蛋喝牛奶，身体还是蛋白质缺乏
如果你只吃这两种，那么蛋白质就吃得太少了。
其实牛奶的蛋白质含量并不高，只有3%左右，黄豆的蛋白质含量能达到40%，相差10倍，所以你可以搭配吃点黄豆会更好；
而牛奶国标是2.8%就算你喝1L一天也就28g蛋白质，鸡蛋大的一个50g的大概也就含6g蛋白质；而一个正常成人每天需要的蛋白质大概是每公斤体重1g。大概就70克左右蛋白质，100克鱼15-20克蛋白质，100克牛肉18-20克蛋白质，100克鸡胸肉大约20克蛋白质，黄豆50克约15-20克，还有虾100克也有15-20克蛋白质。显然你的鸡蛋加牛奶，大概只有30克蛋白质左右，还远不到70克的标准，加份肉类和黄豆，就差不多了，因为米饭面条之类，还能提供10来克蛋白质，加起来70-100克，都是正常的。
另外，还有一个很重要的问题，就是氨基酸平衡的问题，你吃的东西要蛋白质互补，简单讲，吃了含有蛋白质的食物，在体内完成分解为氨基酸，然后再组成蛋白质，人体有8种氨基酸是不能体内合成，必须靠食入的蛋白质分解，这样一来，你吃的事物要保证分解后的氨基酸平衡，才有利于蛋白质合成，如果其他的氨基酸都多，其中一种非常少，那合成的蛋白质的量，只能按最少的那种两算。所以吃不再多，在平衡。
孩子早餐应该喝牛奶吃鸡蛋，还是应该喝粥，你怎么看
我伺侯孩子是，早餐应该吃鸡蛋，再加别的副食，吃完饭后喝酸奶，晚上睡学前喝牛奶，也是哈，一家，一个样，也在于个人。
牛奶鸡蛋虽好但是糖尿病患者都不能吃吗
糖尿病人可以喝牛奶吗？
答案是肯定的。
牛奶中富含优质动物蛋白、维生素、各种人体必需氨基酸和微量元素，而且非常利于人体吸收。另外，牛奶属于低血糖生成指数食物，饮用后不会引起明显的血糖波动，非常适合糖尿病患者。
喝牛奶的正确姿势
1、推荐糖友适量喝低脂牛奶，过量饮用牛奶或高脂牛奶，易导致动脉硬化等疾病。
2、糖友喝牛奶千万不要加糖，否则会导致血糖升高而加重病情。
3、推荐每天饮用200ml左右，其热量要在每天摄入的总热量中扣除。
4、推荐糖友在早餐或加餐时，搭配一些主食来饮用牛奶，这样可使消化和营养吸收更充分。
5、有肝肾病糖友可用奶粉替代，按热量替换法计算，喝25g奶粉相当于喝220ml鲜牛奶。
还有人会问，糖尿病人能吃鸡蛋吗？
答案也是肯定的，只是需要控制吃鸡蛋的量。蛋类是一种营养十分丰富的食品，含有丰富的、容易吸收的蛋白质，大量微量元素，吃一个鸡蛋比吃同样量的粮食要经饿得多，所以无论是作为主餐、副食，还是作为加餐食用，都是一种良好的食品。
糖尿病人能吃鸡蛋，但是蛋类毕竟含有较高的热量，而且蛋黄中热量及胆固醇含量又很高，所以糖尿病人吃鸡蛋的量不宜多。一般而言，糖尿病人吃鸡蛋每天吃1个蛋类比较适宜，如果吃两个或者两个以上的蛋类，最好只吃一个蛋黄，以免对体重及胆固醇水平产生影响。
像糖尿病人能吃鸡蛋一样，糖尿病人还可以选择其他蛋类。请看下表。鸭蛋所含热量及脂肪量多于鸡蛋，红皮鸡蛋所含热量及脂肪量又多于白皮鸡蛋，吃蛋类时可适当予以考虑。
常见蛋类的主要营养成分（以100克食物计）注：选自《中国食物成分表2002》（中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编制.北京大学医学出版社出版)。
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