本文目录

1. 晚睡晚起和早睡早起哪个对身体好
2. 为什么早上上班的时候却不想起床呢
3. 为什么早上不愿意起床
4. 早上起床应该喝凉开水还是温开水

晚睡晚起和早睡早起哪个对身体好

早睡早起和晚睡晚起,哪个更好?一篇文章解开你多年的疑惑

每一个晚上总是不睡的人，或多或少会觉得，后半夜的灵魂简直如同脱了缰的神兽，让人不能自已。睡觉，就是浪费。

每一个晚上总是到点必睡的人，大多是因为「不行了，眼睛实在困得睁不开了……」死撑着不睡，第二天整个人会报废。

那么，世纪难题来了，早睡早起和晚睡晚起，到底哪个更好？

无论早晚，规律生活至上

在讨论「究竟早睡早起好，还是晚睡晚起好」的问题之前，「夜猫党」和「早睡党」似乎共同认可的一点是：无论早睡晚睡，作息都要规律。

这是因为……

1.不规律的作息，比如「睡得少」「睡眠时间完全没有规律」，都会影响健康，而且这个影响会持久存在，不是「补一觉」就能解决的。

记性变差：转身就忘事儿；

变笨：注意力很难集中、记不住东西，学习能力变差；

变胖、变瘦、脸色变差：内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢率也随之发生改变；

心脏疾病风险增加：总感觉心跳很快或胸口发闷，可能会发生窦性心动过速；

免疫系统功能下降：最明显的表现就是上呼吸道症状，比如咳嗽、咳痰等。

2.每个人生活环境不一样，昼夜节律也在发生变化，适合所有人的作息时间表并不存在，首要的还是拥有适合自己的规律作息。

说到早睡晚睡，这里必须提到一个新的概念：「授时因子」。

常见的授时因子包括光线、温度、社交活动以及药物调节等，这些因素的变化都会对人的昼夜节律产生影响，进而带来上文提到的多种健康问题。

但要让所有人都按照统一的作息标准来实现所谓「健康的生活方式」，也是极其不现实的。每个人的生活环境不同，授时因子就会产生差异，进而导致每个人的昼夜节律也在经历改变。

比如，对于孩子而言，做数学题正确率最高的时间是早晨，而对年轻人来说，数学能力的高峰却是晚上。由于孩子和年轻人的生活环境不同，昼夜节律也有区别。

换句话说，无论晚睡早睡，一定要规律，哪怕你稳定地把整个作息周期都黑白颠倒了，也好过总是一天晚睡一天早睡的生活。

但是！

看到这里，你是不是觉得以后可以肆无忌惮地调整自己的作息规律了呢……

只要规律，早睡晚睡都一样吗？

不，不一样。

让我们回到「授时因子」上。任何光照和温度的改变，都可以对昼夜节律造成影响。

如果你熬夜到很晚，估计稍微睡一会儿天就亮了。这个时候，你的生物钟就有点儿蒙圈儿了：啥？天不是刚刚才黑吗！怎么这么快就亮了！

于是，你体内褪黑素的分泌、内分泌系统、神经系统、认知能力、情绪等，都迷惑了，它们接二连三地进入一种混乱的状态……

这就好比军训的时候，半夜三点教练忽然在外面吹哨紧急集合，当时的你，要多迷惑，有多迷惑；那场面，要多混乱，有多混乱。

在体内已经一片混乱的情况下，你自然会感到全身哪儿哪儿都不舒服。

没错，前面是说现在很难制定「相对标准」的作息时间，但自然光照和温度也是我们难以控制的。在人造光源和自然光源的双重影响下，人很容易出现昼夜节律紊乱。

除非你能完全隔绝随着自然变化而变化的光照、温度等环境条件，不然还是乖乖日出而作、日落而息吧。

必须熬夜，该怎么办？

不过熬夜对一些人来说，常常是无奈之举，比如必须上夜班的人。在这种情况下，该如何获得高质量的睡眠呢？

1.最重要的是给自己一个温暖、舒适的环境，同时不要有过多心理压力。

曾有人研究过，人在熟睡状态下，几乎会失去对肌肉的全部控制，这也是为什么人类不能在树上或悬崖上过夜的原因。

为了弥补这个缺陷，我们祖先很早就过上了群居生活，形成社会体系、对抗捕食者，借着社会归属感和社会联系来获得安全感。

这种人的本性，延续至今，如果社会压力过大，人在睡觉的时候也会有受威胁的感觉。任何时候，稳定舒适的社会关系，都能帮助你安然入睡。

2.尽量隔绝外部光源，保证室内温度恒定，减少外部授时因子的影响。

入睡时尽量减少各类「授时因子」对你的干扰，保持生物节律的稳定。

3.均衡的饮食习惯、定期去医院体检、足够的户外锻炼都可以成为优质睡眠和身体健康的有力保证。

所以……

从今天起，做一个更健康的人。早睡，早起，无忧无虑。

为什么早上上班的时候却不想起床呢

谢悟空！上班的早上不想起床，每个人都遇到过这种情况，只不过原因有所不同。

原因一，晚上休息太迟了。没有休息好，到起床的时间，自然不想起床。

原因二，冬天天气太冷了。有的人怕冷，早上穿衣、大早上去上班有畏惧心理，所以不想起床。

原因三，单位上和同事领导发生矛盾了。可能在单位和同事，或领导发生了不愉快的事情，从思想上产生了不想见到同事和领导的念头。

原因四，工作上遇到困难了。工作不好干，工作任务太重，工作没有进展，工作没完没了，工作单调乏味，工作不体面，工作不顺心，工作太累太脏工资又少等，都会产生不想干了的想法，因而早上不想起床和上班。

原因四，对工作和前途无所求了。上了一辈子班了，事业、前途、工作基本定型了，加之年龄不断增大，身体一天不如一天，感觉没有奔头了，再努力也就这样了，从思想上产生了想换种活法的想法，因此早上到了上班时间就不想起床。

原因五，家中遇到烦心事了。夫妻产生矛盾和纠纷、老人有病无人照顾、孩子学习不努力、家庭经济拮据生活困难等都会让人产生消极思想，对工作和生活失去信心。

早上上班不想起床，有主观原因，也有客观原因，有内因，也有外因，总之原因是多方面的，到底是什么原因，要具体问题具体分析，只有找准原因，才能对症下药，从根本上解决早上上班不想起床的问题。谢谢！

为什么早上不愿意起床

谢谢邀请。早上醒来不愿起床的原因有以下几种:一是各方面机能尚待恢复，身子没劲;二是被窝特別温暖，使人非常依恋，总认为多呆一分钟也是享受了一分钟;其三，懒床的一般是年轻后辈，没有什么工作和生活压力，可以赖一下。

早上起床应该喝凉开水还是温开水

很多年以来，流行一个保健观点，早晨起床后喝上一大杯凉开水，认为如此对身体有五大好处：

1、补充水分。人在一晚睡觉中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2、防止便秘。早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

3、冲洗肠胃。早晨肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃维持最佳状态。

4、稀释血液。早晨喝水后会迅速进入血液，增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。

5、美容养颜。早晨为身体补水，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

上述好处看起来似乎很正确很完美，其实大错而特错，它的片面性就跟西方科学观察事物的先天性缺陷是一致的——只关注局部和表面的现象，而忽视了整体与本质，早晨一杯水确实会引起上述一些生理指标的改变，但造成的危害远远大于从局部看对人的好处。早晨一杯凉水会浇灭初生的阳气。

中医认为，每天都是阴阳交替，不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段；而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患上心脏病，而这种原因引起的心脏病，是不可逆转的。治愈的机率很小。

那么，早晨起来到底要不要喝水，应该喝什么水呢？早上起床后千万不要喝凉白开水，要喝就要喝热水，或者是温开水，对于体寒的人来说，建议早上切上几片生姜片，泡在热水里，因为生姜有助于阳气的生发，同时再加上几粒枸杞，是最好不过的。运动过后喝凉水会炸肺。

最后，口腔之家再给大家提议，剧烈运动或劳作过后，不要喝凉水，它会伤及脾胃和肺的，还有就是饭前也忌喝凉水或饮料，很多人肥胖的根源就是在吃饭的时候喝冷饮造成的，有关这方面的话题，会在以后分享给大家的。

文章分享结束，为什么早上不愿意起床和专家建议不早起的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！