style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于正常情况下脂肪量应该是多少，专家建议适当储存脂肪吗这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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食物中的油脂进入人体后，会直接转换成人体的脂肪储存起来吗
对于减肥的小伙伴，油脂对于我们来说简直是又爱又恨，过多的油脂需要对我们体重的增长负上一半责任。油脂在人体发挥着重要的作用。
我们吃的油脂从进入口腔便开始被消化，口腔可以分泌少量的脂肪酶，对油脂起到了初级的水解作用，油脂进入胃部以后，胃也开始分泌脂肪酶，能够将甘油三酯逐步裂解。当脂肪进入十二指肠时，脂肪已经被脂肪酶消化了20%-30%。
油脂最重要的消化过程从小肠开始。进入小肠以后，在一系列复杂指令的控制下，胰腺开始分泌脂肪酶、胆囊分泌胆汁，肠道也开始分泌消化酶和各种消化液。胆汁的主要作用是乳化油脂，被乳化的油脂更容易被消化。油脂需要被消化成单个的脂肪酸，这样才利于肠道吸收，被肠细胞吸收的长链脂肪酸必须登上一条“货船”才能进入血液，这个“货船”叫乳糜微粒（脂蛋白），胆固醇和脂溶性维生素等物质也必须登上这条“货船”才能进入血液。这些脂类在血液被相应组织获得以后，剩下的乳糜微粒残壳“空船”最后在肝脏被代谢掉。因此，我们从食物中得到的油脂就这样被运输到身体的各个组织充当能源物质，一旦这些能源物质用不完，就会被储存起来，就会成了肥肉。
当然，变成肥肉的脂肪不仅仅来自食物的油脂，食物中的淀粉和糖（碳水化合物）也是其主要来源，我们吃的米饭、馒头、面包都是碳水化合物为主的食物，它们被消化成葡萄糖以后，会很快进入血液，用作补充热量，如果这些葡萄糖过剩，机体组织也会把葡萄糖变成脂肪储存起来。肝脏也会将过多的糖变成脂肪，然后被一种叫极低密度脂蛋白（VLDL）的“货船”运输进入血液，脂蛋白携带的脂肪也会被储存在脂肪组织。如果淀粉和糖吃的过多，肝脏中脂肪合成也会增加，肝脏如果忙不过来转运，部分脂肪就会储存在肝脏，造成脂肪肝。
正常情况下脂肪量应该是多少
男性身体脂肪的健康范围在14-20%之间，超过25%的比例被认为是不健康的，
女性的健康范围在17-24%之间，超过30%的身体脂肪水平被认为是不健康的。
身体的必需脂肪对男性的百分比为2-4%，对女性的百分比为10-12%。
运动员的体脂:女性14-20%，男性6-13%。
健康的体脂:女性21-24%，男性14-17%。
刚刚及格的体脂:女性25-30%，男性18-25%。
这一数据意味着，如果你的身体脂肪比例女性低于31%，男性低于26%，那么你就处于平均水平，无需担心，高水平的身体脂肪对你的健康是有危险的。
脂肪组织的主要功能是储存脂肪形式的能量，并缓冲和隔离你的身体。
你的身体储存两种脂肪:必需脂肪和不必需脂肪，必需脂肪是维持生命和生殖功能所必需的。
由于生育和荷尔蒙的作用，女性的身体脂肪要高得多。
不必需脂肪是大量额外积累的脂肪，意味着这些身体脂肪是不必要的，过多或不必要的身体脂肪是危险的，会导致严重的健康问题。
肥胖会导致生活质量下降、心理健康状况恶化、阻塞性睡眠呼吸暂停，以及心血管疾病、中风、某些癌症和糖尿病等多种疾病，这些疾病和潜在的并发症都有可能降低一个人的预期寿命，因此要通过健康营养均衡的饮食习惯和定期的运动锻炼来保持健康的体脂。脂肪和碳水化合物哪个要少吃
研究表明，在减肥方面，低脂饮食胜过低碳水化合物饮食。
美国国立卫生研究院的研究人员做了一项研究，测试两种不同饮食的短期效果:一种低碳水化合物，另一种低脂饮食，研究结果发表在2015年9月的《细胞代谢》杂志上。在这项研究中，19名肥胖男性和女性在实验室里度过了两周的时间，研究人员仔细测量了他们摄入和燃烧的卡路里。
在每次实验开始时，参与者都吃了一份基准食谱，该食谱旨在通过提供他们每天使用的确切卡路里数量来维持他们的体重。
研究人员让受试者接受为期六天的减肥方案，使他们的卡路里摄入量减少30%(约800卡路里)。在一次实验中，受试者仅从碳水化合物中摄入的热量减少了800卡路里，而脂肪和蛋白质的摄入量保持不变。
在另一次实验中，受试者仅从脂肪中摄入的热量减少了800卡路里，而碳水化合物和蛋白质的摄入量保持不变。正如所料，受试者在两种饮食中都减掉了身体脂肪，但在低脂饮食中，他们减掉脂肪的速度更快。
当遵循低碳水化合物饮食时，参与者燃烧更多的脂肪作为燃料，但他们的净脂肪损失较小，因为他们也从食物中吸收了更多的脂肪。
从长期来看，低脂饮食在减肥方面将优于低碳水化合物饮食。
这项研究只对每一种饮食方案进行了六天的测试，旨在关注一个主要结果:身体脂肪的减少。
当长期遵循这些饮食方案时，身体会以不同的方式适应和燃烧脂肪，研究发现，低脂饮食比热量相当的低碳水化合物饮食燃烧的脂肪稍微多一点。
当然，最好的减肥饮食是健康的，而且是你可以长期坚持的。
健康的饮食中都含有生命必需的三大主要营养素——脂肪、碳水化合物和蛋白质，每个人的最佳饮食量一直是争论的焦点。
如果你的目标是健康的饮食，而且你选择了低碳水饮食，你需要减少或避免精制碳水化合物，选择复杂的碳水化合物来代替。
《纽约时报》畅销书作家、世界著名的健康专家萨拉博士定义了一个最佳的饮食宏营养素比例：19-35%蛋白质，22-40%碳水化合物，28-58%脂肪。
北京协和医院郑西希博士定义了一个自己的看法提供大家参考：20%蛋白质，5%碳水化合物，75%脂肪（生酮饮食）；35—40%蛋白质，10-15%碳水化合物，50%脂肪（低碳水化合物饮食）；15%蛋白质，43%碳水化合物，37%脂肪（地中海饮食）。
内脏脂肪运动多久开始消耗
一般运动30-40分钟后开始燃烧脂肪，达到减肥的效果。
运动的种类繁多，有跑步、散步、打篮球、打乒乓球等等。不同种类的运动，有不同的运动强度，对应的进入燃烧脂肪的时间也不一样，不过都在30-40分钟这个范围，如果运动时间达到90分钟，就会开始消耗蛋白质。所以一般都建议运动50-60分钟为宜。
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