本文目录

1. 奶昔减肥代餐安全吗
2. 只吃素食代餐有什么危害吗
3. 代餐饼可以代替一日三餐吗
4. 减肥如何选择代餐粉

奶昔减肥代餐安全吗

关于减肥，要有正确的认识，那种所谓的骨感美，体内脂肪极度缺乏，脂肪是维持身体正常代谢所必须的物质，脂肪是不可或者的物质，维持身体丰盈健美是最好的状态。以奶昔代餐减肥，营养物质不全影响身体健康，从营养学上讲是不科学的，从谷物摄取营养是必不可少的，不进食谷物类食品，是对自身健康不负责。

只吃素食代餐有什么危害吗

很多人为了减肥，开始了只吃素食代餐粉或者素食全餐产品不吃饭的新饮食方式，尤其是一些中老年人。这些产品宣称无毒无害而且有减肥排毒的功效，虽然价格昂贵但不少消费者仍然趋之若鹜。那么只吃素食代餐不吃饭菜的新方式对健康有没有危害？

这些素食代餐产品的说明书上一般都列出上百种“天然有机高营养”食材，包括五谷杂粮、杂豆、大豆、各种坚果、籽种类、菌藻、花朵等。且不说这些原料是否真的“天然有机”，但如果成分属实，它们的确都是“某些”营养素含量丰富的食材，例如蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸含量都比较高，能量含量偏低。之所以说“某些”是因为这上百种食材毕竟只是素食制成的干粉剂，营养成分并不全面，人体需要的其他重要营养素，例如在新鲜蔬菜水果中含量丰富的维生素和动物性食物中含量丰富的铁、锌、维生素A、D等营养素的含量就偏低。说明书上这些成分的确都是可以吃的植物性食品，当然对身体没有毒害。但是没有毒害的食品并不一定能提供全面健康的营养，维持人体健康。

细心的消费者可能注意到有些产品说明书上会写一小段“温馨提示”。例如，如果出现贫血和低血糖可以加红糖食用；还有，消费者可能会出现口苦、口干、四肢乏力、打嗝、排气放屁、入睡困难等症状，而这些都是机体的“正常反应”，可以不用管！这就有点此地无银三百两之嫌了。这些症状都是机体出了问题的危险信号，是提示消费者长期不均衡的饮食、摄入不全面的营养已经出现了营养缺乏症。例如四肢乏力、口苦都是缺铁性贫血的表现，吃红糖肯定不能解决缺铁性贫血的问题。但是加糖倒是可以解决能量太低和低血糖的问题。打嗝、排气放屁则是膳食纤维摄入多的表现，粗粮杂豆的膳食纤维含量高，会抑制一些营养素在肠内的吸收，使得本来就摄入很少的矿物质、维生素面临雪上加霜的吸收障碍问题。

长期不吃饭菜只吃素食代餐是一种不健康的饮食方式，成本很低的素食代餐产品却卖很高的价钱，所以请明智的消费者千万不要再做花高价买不健康的事了。

张帆营养学博士

代餐饼可以代替一日三餐吗

可以用粗粮代替主食，少吃精细化的粮食，破壁提取的黑木耳多糖可以有效的抑制脂肪的形成，超威粉碎木耳粉，吸附体内脂肪垃圾毒素，减肥其实就是打开身体的热量差，使得摄入的热量少于代谢的热量，这样就能减脂了。记住要健康的减肥！

减肥如何选择代餐粉

感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。

代餐的选择，要注意以下几点：

1，代餐最好是颗粒状，这样不会破坏肠胃功能。

2，膳食纤维丰富，这样不会导致便秘，饱腹感也会很强

3，其他营养均衡，要含有优质蛋白、碳水化合物等等，这样才会保证身体每日营养摄取

4，选择适合自己的口味

5，经过FDA或者食品安全检验检疫，符合质量标准的代餐产品

加油哦！愿你健康瘦下来！

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