本文目录

1. 你喜欢喝水吗为什么
2. 平时多走路，经常多喝水，对我们的身体健康，真的管用吗
3. 多走路、多喝水……你以为在养生，其实在折寿，为什们
4. 喝水少了对人体有什么坏处

你喜欢喝水吗为什么

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对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体质内，60%的重量是水，儿童体内的水比我们成人的比重大，可达近80%。我们都知道人不吃饭，可以存活7天，但是不喝水存活的时间不到一周，我们如果失去体内的20%的水分，就表现的很虚弱了。可见水对生命有着很重大的意义。

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水对人体的生理机理具有很重要的调理作用，早起和一杯开水有助于肠胃的蠕动，对于小孩子和年轻人来说，水可以补充水分，有利于排尿解毒，使我们皮肤光滑，促进肠胃蠕动消化。对于老年人来说，可以促进血液循环，防止血栓、心脑血管等疾病的发生。

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那为什么生病时要多喝水呢？

1.?感冒时要喝的水比平常还要多

每到感冒发烧是，人体的出狱保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、水分增发，这时人体就需要补充大量的水分，身体也会出现叫渴的表现，想喝水，喉咙干等，这时需要多喝水，促进排尿排汗，有利于水温的调节，排掉细菌病毒。

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2.?肥胖，餐后半小时喝点水

身体的消化功能和内分泌功能和排毒都是需要水来消除，适当饮水可以避免肠胃功能的紊乱，半小时后喝水，可以增强身体的消化功能。

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3.?色斑，清晨一杯水

早起，有人选择和盐水，有人喝蜂蜜水，有人喝为了美白喝柠檬水，到底喝什么水好呢？人体经过一宿的代谢，体内的垃圾需要往外排，这是需要无糖分的水吧这些毒素垃圾排出去。所以说清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

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总的来说，没事多多喝水，总是对身体有好处的。但是不可超量，过量饮水也会引起中毒，对于这个观点人们可能会感到陌生，其实早在20世纪30年代美国就已经报告因大量饮水引起中毒的案例，凡是不可过量。#科普一下##清风计划##健康##喝水##健康养生#

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平时多走路，经常多喝水，对我们的身体健康，真的管用吗

你好，我是阿永。凡事都是有两面性的，物极必反，适可而止。下面我给你分析一下。

1.首先说走路对身体有一定的好处，这是毋庸置疑的，因为随着人们年龄的增加，身体各项器官也日趋衰老，功能也是慢慢衰退，所以很多老人的记忆力也越来越不好了，很多东西拿在手上，却找了半天，东西放在哪里也完全不记得，即使是年轻人，也有这种毛病，其实这不仅仅是记忆力的问题，很多时候年轻人因为工作比较繁忙，脑子里的事儿多，所以对这些小事就不太记得住，这也是因为大脑的疲惫所导致的原因。而走路对于增强记忆力有很好的作用，每天走路不仅可以让我们的身体各项机能都活跃起来，而且在步行的途中，也可以让各项器官都得到相应的锻炼，大脑在这一刻也可以得到充分的放松，所以经过放松和得到锻炼的大脑就可以思路清晰，同时也可以让我们的记忆力更好。如果每天快走，一段时间的话可以加快心跳的活动次数，而且同时也加快了血流速度，这样就很好的增强心脏功能，改善血液循环。

而且还可以预防心肌梗塞等等很多种疾病，如果心率每天可以达到每分钟110次的话，照这个频率维持十分钟，可以很好的增强心肌和血管的韧性和强度，很好的锻炼了我们心脏的功能，而且因为血液的循环而减少血液凝块降低了心肌梗塞和心脏衰竭这些疾病的发生概率，所以每天维持一段时间得大步快走这种运动只需要十几分钟就能很好的保证我们心脏的健康，因此希望大家每天都能够保持一段时间的运动，让我们的身体更加强健，多一些时间去看看这个美好的世界。既然走路有这么多好处，那每天要走多少才对身体是最好的呢，有专家经过研究表明，每天都要步行达到6000步才能达到强身健体的效果，步行6000步的话，大概有3，4公里的路程，相当于每天要花半个小时去做这个中强度的走路运动，而且如果可以保持十分钟的大步快走，那是对身体更好的。所以说每天6000步，这是一个专家给出的健康步数标准。

人常说，饭后100步，活到99，每天除了吃饭时间，我们不可能一直瘫在沙发上，或者是坐在工作岗位上，我们时不时也会去上个厕所或者是上楼下楼在办公室走来走去，去拿一些东西等等，这些零碎的步数加起来估计也有1000步了，但是这里所说的1000步是要长时间不停歇的持续锻炼6000步，才可以达到真正程度上的健康。只要我们可以一次把这6000步的步完成，那么长此以往坚持下来的话，我们的身体健康就会得到很好的改善。而锻炼的最佳时间就是早上的8点到10点这一段黄金时间段，因为早上刚刚睡醒身体各个器官都还不是特别清醒，因此进行运动的话可以唤醒我们身体每个器官，并且让他们充满活力，一整天都会特别有精神。

2.其实走路也不是完全对身体有好处的，只有把握好自己的身体状况，控制每天的活动量，以自己的身体情况而制定相应的部署，这才是对身体健康有益的方法，如果不注意自己的身体状况，而一味的追求步数，像一些很胖的人或者事关节不太好，要不就是从来没有运动过，体质不太好的中老年人。千万不要为了追求步数而去进行大幅度的运动，这样很容易会伤到筋骨和关节严重的还可能会发生运动损伤，所以我们在运动的时候一定要注意循序渐进，千万不可以寄，只有找到一个适合自己的运动方式，才是对健康最有益处的，否则的话，只会适得其反，不光没有得到锻炼，而且还把自己的身体给拖垮了，这就得不偿失了。

3.多喝水带给我们的好处是:水能滋润人们身体内各个组织的表面，减少器官间的摩擦。但是，不是所有的水都有利于身体的健康，在这里，我建议大家和无色无味的水，最好是自己在家烧的开水。水是细胞内液等的主要成分。多喝水有利于身体内的血液等的循环。尤其每天早上起床后喝一杯温开水，有助于人一天的血液循环。因此，建议大家起床后马上喝一杯水。当然，研究表明人每天2000ML的摄水量，有利于身体新陈代谢的促进，建议大家多喝水。冬天马上要来了，喝热水有利于抵御寒冷，起到保温的效果。当然，如果没有水的帮助，我们在生活中所吸收的任何营养元素将没法传递到身体的各个部位。因此，水又具有传递的功能。除了上面所说的用处之外，水还有一个很重要的作用：维持我们身体正常循环，能够很好促进新陈代谢。

4.过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

以上就是我从两个方面给你的分析。

多走路、多喝水……你以为在养生，其实在折寿，为什们

生活越来越好

大家也越来越注重健康、注重养生

然而

有些看似健康的生活方式

其实对身体的危害却是非常大的

下面这些大家常做的事情

你以为是在养生

其实是在养病

这些错误的养生方法

你中招了没

五谷杂粮粉：吃出糖尿病！

“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。

很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

天天喝粥：喝出营养失衡

有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。

据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。

长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。

所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。

乱补维生素：吃出结石

很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。

其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。

平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但只有维生素缺乏者才需要补充。

一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

乱补钙：当心高钙血症、肾结石

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

钙并非补得越多越好——

我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。

过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。

辟谷养生：毁了肠胃

近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。

你以为这种“辟谷”方法真能养生？

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

每天8杯水：伤了肾！

经常听到人说“多喝水好，每天要喝够8杯水才健康”……

其实，人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。

但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升。

过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。

过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

趁热吃：吃出食道癌！

我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。

人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。

日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。

每天一两万步：毁了膝盖！

骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部！

一万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。

如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。所以，运动最好循序渐进。

这样养生不花一分钱

大笑：长寿的秘诀

据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。

不过，高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。

晒太阳：补钙

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。

人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。

盘坐：静心养性

盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助人镇定情绪，缓和心情，睡不着的时候，可以盘腿而坐来静心。

此外，盘坐还有益于防治关节痛，还能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。

早晨拍手：促进阳气生发

早上太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日开始升发，天人合一，此时拍手可以促进阳气的升发，更利于全身之气的运行。

具体方法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击。开始可以轻拍，以后逐渐加重，以自己的双手能承受为度。

晚上泡脚：促进血液循环

脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。

每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠。

泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟，老年人可延长至20~30分钟，水温不要超过40℃。

不过，有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。

勤读书：防老年痴呆

老年痴呆归根结底是大脑功能衰退，记忆能力丧失。

勤于读书、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，防治老年痴呆的发生。

转动眼球：保护眼睛

电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分，是我们工作、学习的好帮手，可是长时间看电脑、看手机，会让我们的眼睛疲惫不堪。

在工作间隙，可以闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。

这种转动眼球的方法，可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。

喝水少了对人体有什么坏处

首先我说一下自己的身心感受，如果在一天里喝水少了的话，就能明显感觉到思维慢慢的变得不活跃，工作学习的效率开始下降。跟别人聊天时反应也跟不上。

下面说说喝水对人体的好处吧：1、稀释血液，促进新陈代谢；2、湿润皮肤，美容养颜，防治皮肤干燥；3、排出体内毒素，预防结石；4、保护视力；5、促进大脑思维活跃；6、多喝水还能缓解感冒症状。

人体每天是需要1500到2000毫升水分的，如果等到口渴了再喝水，那是不好的。应该间断的喝水，不要一次性大量饮水。

许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。许多上班族工作忙碌，常常一上午都喝不了一口水，等觉得口干舌燥时，身体已有轻微的脱水。即便很轻微，也会损伤肝脏肾脏。缺水还会导致疲劳、眼花、头晕，思考能力不断下降。

总之，多喝水有益健康，但是记得多喝饮料损害身体。（图片来自网络，侵删）

文章到此结束，如果本次分享的多走路、多喝水……你以为在养生，其实在折寿，为什们和专家建议年轻人多喝水的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！