本文目录

1. 早餐正常吃，午餐和晚餐只吃蔬菜和水果能不能减肥呢
2. 吃蔬菜和水果会让人瘦吗
3. 不吃米饭，天天以吃菜为主，可以减肥吗
4. 多吃蔬菜有什么好处

早餐正常吃，午餐和晚餐只吃蔬菜和水果能不能减肥呢

老祖宗留给我们每天三餐丶怎么能少二餐呢？那样会营养不良的。合理的饮食七八分饱就能保障身体正常。适当运动也可以保持良好的身材。更重的是要一个良好的心态和生活良惯。

吃蔬菜和水果会让人瘦吗

吃蔬菜和水果会让人瘦吗？这个比较宽泛，这要看平时饮食的其他的搭配，如果单纯炙烤蔬菜和水果，也要量吃多少，如果适量吃，比如一天固定不超过半斤水果，蔬菜随便吃，是可以瘦的，但是这种方式不健康，还容易反弹，但是如果用蔬菜和水果搭配来减肥，这个相对来说还好一点。

水果因为本身具有果糖就较高，所以建议水果每天拳头大小的一个就可以，并且可以在餐前或者两餐之前吃，这样可以减少正餐食物的总的摄入量，不要饭后吃，饭后吃会增加能量的摄入，不利于体重的控制。一定不要用水果来代餐，一来水果无法满足人体对于各类营养素的需求，二来，水果的果糖较高，多吃不利于控制体重，少吃不足够工作时对于能量的需求，会影响工作。

那么对于蔬菜来说，可以不用限制，建议每天的蔬菜吃够500g，蔬菜本身能量低，饱腹感又强，生糖指数低，营养又丰富，每餐都有蔬菜，更有利于控制体重，但是注意烹饪时控制油的用量就可以了。

不吃米饭，天天以吃菜为主，可以减肥吗

你是指不吃任何主食，还是主食里就不吃米饭，馒头、饺子、面条等等，该吃还吃？

能减肥，对于减肥来说效果一定很好，而且速度特别快，它对减肥有效果是毋庸置颖的。

此方法是一把双刃剑，利用的好可以杀敌于无形中；利用的不好，也能杀自己。

这种方法不能连续不断的长期使用，会对人体造成不良的影响，甚至是影响到身体健康；

正确运用这个方法，就是要分阶段进行，每2-4周为一个周期，最长不超过4周，一个周期结束后，恢复到常规饮食2周左右，之后在开始下一个阶段；

多吃蔬菜有什么好处

谢谢邀请！多吃蔬菜有什么好处？

大家都知道，我们吃的蔬菜中，富含维生素，及粗纤维素，对人体健康有很大的帮助，，具体的好处如下，供大家参考食用:

1，补充人体必须的各种维生素，营养人体健康，

2，防止便秘

3，利尿降压

4，美容养颜抗衰老

5，降血糖

6，降血脂

7，清除血中自由基，保护心脑血管，

9，保肝，解酒

10，保护眼睛

11，预防痛风

12，减肥瘦身

……等等！

以上给大家简要介绍，多食蔬菜的好处，供大家参考食用，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！

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