本文目录

1. 怎么克服看书时注意力不集中的问题
2. 养猫会影响孩子的专注力吗
3. 小孩做事总是不能集中注意力，怎么样训练小孩的专注力
4. 玩手机会对我们的注意力造成怎样的损坏

怎么克服看书时注意力不集中的问题

首先，我们要找到注意力不集中的原因，排除生理上的因素，比如神经衰弱，工作或精神压力大，在或是休息睡眠不好，然后再看还有其他哪些原因，最主要的可能就是对所做的事情没有足够的兴趣。

所以如果看书时注意力不集中，还是先排除生理上的原因，如果都不是的话可以再找一些方法去提高注意力，

1.发现自己的时间极限后先设定一个小目标，每次达成后给自己一个小小的鼓励，然后慢慢延长，越来越久;

2.排除外界环境的干扰，比如选择一个安静的环境，把手机调成静音等

3.条件允许的情况下可以试试默读，或者指读，也可以做读书笔记，每天完成读书后做读书心得，用行动提示自己要用心读书

4.平时多做运动，运动越好的人越容易专注于一件事

5.可以通过舒尔特表，焦点转移法来多加练习，提高专注力

6.最后可以借助一些外力，比如咖啡，茶等

总之改善注意力是个长久的事情，在保证睡眠，给自己减压的情况下同时要暗示自己，读书是一件充满乐趣的事情，人生不就是那句话嘛，“读万卷书，行万里路”，保证良好的心态，累了就休息一会，加油！愿我们每个人都快乐的遨游在知识的海洋里～

养猫会影响孩子的专注力吗

感谢题主的要求，猫猫是不会影响小孩的专注力的，小孩的注意力跟性格是受周围亲朋影响的。

猫猫是比较性格高冷，自主能力很强的宠物，在一般情况下是不会跟铲屎君太多的接触的，是不会影响到小孩的。同时我很反对那些因为生育或者有小孩的就有着抛弃猫猫狗狗的念头，其实对猫猫狗狗做好定时的驱虫是完全可以排除网上说的弓形虫的，甚至说养猫猫狗狗会让小孩变笨都是有点胡扯的哟。

从许多家庭小孩有养宠物的案例来看，这类小孩的责任心都是很强，学会尊重生命。因养宠物从而培养出一颗善良的心、性情温顺，锻炼小孩想象力等。同时让他们时刻有着猫猫狗狗的陪伴，在自己的成长旅途中也不在孤独的。这不为是培养小孩优点的好方法。养宠物也是帮助家庭建立一个良好的沟通平台，也是可以改善整个家庭人员的情绪的。

最后对养宠物的铲屎君们如果未来会有小孩，也不要忘记猫猫狗狗以前的陪伴，不要轻易抛弃猫猫狗狗，没有不能解决问题的哦。

祝各位铲屎君家小孩及猫猫狗狗健康成长，最后原创不容易，认可的给个赞或关注，给予“萌宠天说”大力的支持。笔芯~

小孩做事总是不能集中注意力，怎么样训练小孩的专注力

我女儿今年13岁，也是个慢性子，我总结了个办法，希望对你有用：

作业要快，不会的你再看也没用，比如英语单词吧，最近疫情，我就在家給她复习英语，学过的知识，一个单元的英语单词，我只給她10分钟，复习，然后马上进行默写，然后下一个单元，5个单元下来1个小时内搞定。

总结：10分钟一个频率，时间紧张了，孩子就会集中精力去攻克。

平时老师布置的作业，家长也不知道她在干什么，只知道孩子在作业，就像个门外汉在看热闹，干着急，孩子呢，按照自己的节奏，做一会，玩一会，这样的学习节奏，很难学习好，归根结底是孩子没能建立对学习这个事的挑战的乐趣。

这个挑战，其实就是个游戏嘛，用孩子喜欢的游戏精神去学习，就没有学不好的。

不信你看孩子玩手机游戏的时候，哪一次不是精力高度集中，头都不抬，都不看你，給吃的都来不及吃，??

大声训斥是没有用的，一定要观察，总结孩子的心理，合理的引导，奖励和惩罚同时在，才能建立家长的权威，恩威并施，没有教不好的孩子。

玩手机会对我们的注意力造成怎样的损坏

手机造成的信息碎片化除了影响到了我们的工作效率，更可怕的是，它还改变了我们对时间的概念，这是最可怕的地方。你有没有发现刷抖音什么的会让时间流逝的特别快？还不是一般的快：在周末的下午，你找个沙发躺着刷手机，会发现很快就天黑了，几个小时飞逝如电。但要是你出去走走，出门办点事情，会发现几个小时其实可以做很多很多事情。我们对时间的概念被手机扭曲了。智能手机现在的设计太容易吸引人了，手机的屏幕越来越真实细腻，内容也越来越引人入胜，一个app，一部视频的后面，有很多团队在费尽心思来吸引你去使用观看，面对这种专业化的注意力争夺，普通人很难抵制住诱惑。手机提供的是间歇而多变的奖励：你在微信上刷到的新内容，大多是无用信息（比如你的朋友晚饭吃了什么），你从中得到的奖励为零。但你偶尔也会发现非常有用的信息，这就像老虎机一样，这种不知道会刷出什么的不确定性让人们对手机欲罢不能。如果偶尔让你尝到甜头，你就会忍不住一直去查看：你不知道它什么时候会到来。不论你查看得有多频繁，如此低成本、偶尔高回报的动作，会令大脑欲罢不能。现在已经有研究表明手机的多任务同步操作，已被证明会增加人们的压力，甚至可能会影响短期记忆的能力，过分依赖手机更是严重削弱了我们的沟通能力和专注能力，把普通人置于准“注意力缺陷”的状态。如何摆脱手机碎片化信息的干扰，这边可以分享几个办法：-01-出门不要带充电器，坚持每日只充电一次。要知道现在的智能手机基本都有3500-4000毫安的电池容量，对于应付合理使用的一日之需绰绰有余。如果你拿着一台4000毫安的手机还需要每天不停的找线充电，只能说明你的亮屏时间太长了（屏幕是手机单个最大耗电项目）。个人经验告诉我，要把一台4000毫安电池的手机在一天内用到红血，大概是6-8个小时的搞强度使用才能做到，你一天6-8个小时都耗在手机上了，怎么可能还有时间做别的？不带充电器这种办法类似于戒断训练，为了保证电量，你必须倒逼自己减少使用手机的次数，减少亮屏时间，并且在电量耗尽之前留出电池裕量给急事，长此以往，可以逐渐培养出有节制使用手机的习惯，你会发现其实一天一充是完全合理的状态。-02-和人吃饭时将手机放在包内。和人吃饭时玩手机是低情商的行为，无论你在和谁吃饭——和老人吃饭，玩手机会让不太明白网络世界乐趣何在的老人感到心寒；在伴侣边上玩手机，难免让人产生缘分已尽，话不投机的观感；在同事同学边上玩手机，会让这种心不在焉会像病毒一样蔓延，其他人为了掩饰气氛的尴尬，只好自己纷纷掏出手机来玩。无论是哪一种情况，都让这顿饭的社交价值大打折扣，并传递出自己对对方并不在乎的负面信号。我一直以为只有接听电话才需要在吃饭时摸出手机，后来发现大部分玩手机的人并没有什么急事，他们只是习惯性的要隔几分钟看一眼手机而已，这是个注意力已经被严重损坏的指征——和人面对面交谈本来已经是个优先度非常高的事情，如果看手机连这种优先度的事情都要干扰，可想而知其他事情更加无法和手机争夺你的注意力。-03-停止用手机拍照的习惯。这是因为大部分照片你并不会再看第二眼，尤其是那些菜的摆盘。而为了拍这些乱七八糟的东西浪费了太多时间。不信你可以把手机相册拿出来翻一翻，如果你的手机存储空间超过64G而且有一年以上没换手机，你会发现仅仅把这些照片全部重新翻一遍都是不可能完成的任务，翻上一会儿你就只会对里面出现人脸的照片产生一点刺激。很多人会说我是拿手机当记录生活的工具来用，那我可以告诉你，大部分人的生活不值得记录，生活里的大部分时间也不值得记录。如果非要拍，可以只拍有人脸出镜的照片，以及特殊的地点和纪念日的照片。-04-尽可能退出没有意义的群群现在是手机浪费时间和争夺注意力最大的祸害，这主要是微信长期以来不修改其不合理设计造成的。我一直呼吁腾讯要推出一个“群消息置底”的功能，注意，是置底，而不是置顶。因为微信的设计，只有有人讲话，对话就会被顶到最上方，这造成了活跃的群永远被顶在对话列表的最上方，任何时候你点进微信就看着这几个群叽里呱啦。出于好奇心和习惯，大家都会倾向于点开看看里面讲了什么，于是，大量的注意力被无谓消耗了。一个本来日理万机，时间比金子贵的人，也因为被拉进了群，时不时被动消费一些无营养的内容，这对社会资源来说是极大的糟蹋。既然腾讯不愿意修改这种不合理的机制，唯一对抗的办法就只有自我精简。一般来说活跃的群加超过10个你就会面临信息爆炸的境地。除了无法退出的家庭群和工作群以外，尽可能退出各种爱好群，车友群，运动群，交友群，这些群里的人往往未经选拔，参差不齐，和你也没有什么强人际联系，退出的益处远大于呆在里面要承受的聒噪。-05-优化手机设置，减少注意力争夺。首先要更新一个概念：你的注意力，是属于你的一笔财富，而所有要来抢你注意力的人，其实是在抢你的财富。“流量经济”之所以能赚那么多钱，就建立在能抢走很多很多人的注意力的基础之上。所以对于所有试图抢走你注意力的东西都要保持足够的警惕和敌意。当然，那些想抢你注意力（他们叫流量）的人不会坐以待毙，他们会想尽一切办法来引起你的关注，用弹窗，用系统通知，用优惠券来反复骚扰你，从颜色，到动图，到音乐，到标题，到大胸大长腿，都是在诱惑你。所以要深度掌握你所使用的手机的系统权限，长开勿扰模式，多用静音，关闭震动，关闭通知，把声光色对注意力的争夺降到最低，你甚至可以把手机屏幕色彩调成灰度的，只有黑白灰三种（iPhone可以在通用-辅助功能-显示调节里设置）。-06-在一些场景下尝试使用更有效率，更合理的工具代替手机手机在今天所引起的生产力倒退，有个很大的原因是——手机和电脑比起来其实是个很低效率的工具。我在电脑上读一篇文章，里面出现任何生词，任何新的概念，我鼠标一划就是一个新页面给我解释，保存有价值的文字和图片也远远快过手机，更重要的是，对保存下来的信息进行再处理，电脑的效率对手机而言是碾压级的优势。智能手机现在连把文件夹分类功能做好的就没见到过，苹果更是文件夹目录都不给你看。但因为手机在使用频率上的作弊性，我们不得不把大量的信息处理转移到手机上，这其实非常不合理，不仅效率降低，而且因为工具的不称手，引发焦虑。既然如此，在边上就有电脑的状态下，为什么不用回电脑呢？开车也是一样。在高速上瞄眼手机，用时差不多2秒。车子已经开出去30多米多了，非常危险。今天居然很多汽车功能上的缺失要靠开车的时候在手机上滑来滑去解决，实在传统车企的失败。英国的一项研究发现开车时看手机的人，忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍。买车的时候就要提前考虑到这方面。比如上汽通用汽车的车联网系统就可以解除你在开车时的手机依赖——通用的安吉星（OnStar）是用无线技术和全球定位系统向汽车提供的无线服务，只要一个键就能联系上客服中心，全程语音帮车主解决问题。如今这套系统已经广泛的装备在上海通用旗下各款车型上，完全可以摆脱手机。此外，上汽通用汽车的车联网系统还拥有丰富的车载云端应用，比如在线音乐、在线电台，开车时不用再连接手机去听音乐和电台，语音就能控制，更加方便。云端车载导航则融合了实时交通、智能避堵的全新在线导航系统，通过信息互联系统和在线导航云平台，提供永远最新的地图，和最好的避堵路线，更实时的交通情况预测。更值得一提的是，上汽通用汽车最近还推出了每年24G安吉星车联应用流量终身免费服务，覆盖所有车机端应用。针对没有前装车联系统的用户，上汽通用汽车还将推出安吉星智能车联硬件，可以实现一键呼叫安吉星服务中心、在线音乐与电台、云端导航，减少对手机的依赖和驾驶风险，要知道，每当你在开车过程中拿起手机，你发生事故的风险就已经提升了23倍。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。