本文目录

1. #营养美食季#每餐吃七分饱好吗
2. 都说饭要七分饱，其中有什么养身密绝吗
3. 为什么不建议吃七分饱
4. 有人讲健康饮食，吃饭要吃七分饱，这真能延年益寿吗你怎么看

#营养美食季#每餐吃七分饱好吗

谢邀！可以的，吃得太多，太快或太饱是造成能量过剩，肥胖以致慢性病的重要原因。所谓七成饱，就是胃里面还没觉得满，但进食的热情有所下降，主动进食速度也明显变慢，习惯性的还想多吃，但如果撒走食物换个话题，很快就会忘记吃东西的事了。七成饱，就是身体实际需要的进食量，如在这个量停下进食，人就不会提前饥饿，也不容易肥胖。

都说饭要七分饱，其中有什么养身密绝吗

每天吃三顿，是基本的吃饭要求，但对于有一部分人来说，只吃两顿。但不管你吃几顿饭，在吃饭的时候，不要犯以下这几个关键性的错误，对身体健康很重要。

营养师说：吃饭的时候不要图快

吃饭是一件非常享受的事情，可生活中有些人就不是这么想了，觉得如果把大量的时间都用在吃饭上面，真的是太浪费时间了。

尤其是早饭的时候，多数人都喜欢尽快的吃完，甚至是采取边走边吃的吃法，基本上在10分钟之内就能够解决。而对于健康的吃饭方法需要大家做到的就是细嚼慢咽，只有通过我们充分的咀嚼了，食物才会更好的被我们机体吸收。

相反，如果你食用的食物比较快，把还没有充分咀嚼的食物进入到了胃里，可想而知，胃的工作量就会大很多，此外，在你吃的很快的时候，还会伴随着更多的气体进入到胃里，那么你放屁的次数也会增加。

营养师说：吃饭的时候不要图热

中国人讲究什么食物都是趁热吃，而且还是从小听到大的。可事实上，大家真的不要这么去做了。一方面，太烫的食物吃进去机体后，还没有品尝到食物的美味，可能就会因为太烫进入到胃里，从而烫伤胃的粘膜。

另一方面，如果你不是经常这样去吃，偶尔一次也是没有关系，但长期如此的话，在食物进入到食道的时候，在第一次的时候会帮助我们去修复烫伤的粘膜，但是经过多次的话，反反复复修复，一直是处于这种恶性的循环当中，那么也会在一定程度上增加食道癌的概率。

另外，已经有相关的研究表明，如果经常食用非常烫的温度，相对应的发生食道癌、食道溃疡的概率也会增加。因此，大家在食用某些食物的时候，食物的温度最好不要超过65℃。

营养师说：吃饭的时候不要偏食

偏食是很多小朋友都会犯的一个问题，这就需要家长时常调节饮食，以及告诉孩子吃食物的好处。但如果大人都跟着偏食的话，受整个饮食习惯的影响，长时间食用下去，就容易出现营养不良等现象。

特别是对于孩子来说，还有可能会影响到自身的发育。

营养师说：吃饭的时候不要玩耍

生活中，对于大部分人来说，吃饭的时候不单单只是做吃饭这一件事，还玩着手机，或者是看着电视，不管是哪种都不建议大家这么去做。

在这种情况下，很容易让你进食的食物变多，在无形当中就摄入了不少的食物，从而增加肥胖的危险。

为什么不建议吃七分饱

如果体重超标,倒是可以吃七分饱。

但是一旦体重达到了标准,就不要再吃七分饱,否则会出现营养不良。

长期吃七分饱，可能会对身体造成一定的损害。

有人讲健康饮食，吃饭要吃七分饱，这真能延年益寿吗你怎么看

吃饭七分饱在一定程度上可以保持身体健康，理由如下

1、吃饭吃到7分饱，不会给肠胃造成太大的负担，让食物更好地消化吸收。

2、吃饭吃到7分饱，可以避免吃太多造成的脂肪堆积和肥胖。已经有研究显示，肥胖和多种慢性病的发生发展息息相关，例如高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、脑卒中等。控制肥胖可以很好地控制慢性非传染性疾病的发生发展。

3、吃饭吃到7分饱，可以避免餐后血糖升高要多，造成大脑血液供应不足，避免吃饱饭就犯困，效率低下。

综上所述，吃饭吃到7分饱，对健康的确有一定好处，但是，我们不仅要关注我们吃了多少，还要关注我们吃了什么，怎么吃

根据中国居民膳食指南2016，推荐中国人的每日饮食做到以下几点，我选取了和本话题相关的5点。

图片来源：《中国居民膳食指南2016》

1、食物多样，谷类为主

2、吃动平衡，健康体重

3、多吃蔬果、奶类、大豆

4、适量吃鱼禽蛋瘦肉

5、少油少盐、控糖限酒

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。