style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对1点睡觉7点起床科学吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于1点睡觉7点起床科学吗以及专家建议晚上十点到十一点的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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11点睡8点起床这样好吗
早睡早起身体好，晚上11点睡比较合适，身体器官这个时候需要休息，人体生物钟就是这个时间段需要睡眠，才能保证第二天有充沛的精力工作。早上八点或者七点起床都可以。尽量早点，生发阳气，活动一下身体，呼吸新鲜空气，吃个营养早餐，这一整天都精神抖擞。
晚上几点睡对身体最好
22点。成年人正常的睡眠时间应该为8小时，从22点左右开始睡觉，到凌晨1至3点钟正好进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间。
每天晚上11点到凌晨2点，肝胆经气血最旺盛，是养肝血的最佳时间，也是肝脏排毒的时间。但是肝脏排毒是需要在熟睡中进行，熬夜让肝脏解毒功能受损，让肝脏无法完成毒素的排泄，长此以往，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体会造成很大伤害。
同时，其他脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，此外，经常熬夜的人的肾上腺素分泌也升高，这也会增加肝、肾脏的负担，影响正常脏腑的功能，更会加重肝病病情。
为了肝脏健康，平时一定要保证规律的作息时间，尽量少熬夜。熬夜一族也可以多吃维生素含量高的食物，如新鲜蔬菜等富含维生素E的食物，有助于降低肝脏负担。
1点睡觉7点起床科学吗
你说的1点睡觉这个1点是凌晨1点，还是说前一天的下午1点？不管是哪个一点吧，都是不科学的。中午的1点，那它可能就会睡一个一两个小时的午觉就可以啦，如果说是晚上1点再睡觉，那就是属于凌晨的状态了，对自身的身体也不是很好。最科学的睡眠时间，可能就是头一天的9点左右，然后再到第二天的7点起床就可以。
十二点睡八点起和十点睡六点起，有什么区别
众所周知，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，且一般一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好，当然幼儿、老人除外。每天睡眠的睡眠时间不可过多，也不可过少，否则，都会受到‘惩罚’，如，精力欠充沛、脑功能紊乱，严重者影响健康。那么，十二点睡八点起和十点睡六点起，有什么区别？
事实上，十二点睡八点起和十点睡六点起在时间上是没问题的，都是8小时，属于正常、健康睡眠时间，无可非议，但它对人们活动及健康的影响不同。根据人体生物钟规律，人体会有各种生理波动，其中22点钟是体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。到23点钟时，人体细胞修复工作开始。而到24点钟身体就会开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。一觉醒来，早晨6点钟血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。7点钟时，人体肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。而到了8点钟，机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽，此时大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。
据此，十二点睡八点起，为时过晚，且会失去早晨5-6点钟人体生物钟的“高潮”期，同时推迟早饭，不利健康。而十点睡六点起，符合生物钟规律，既不影响晨练、早饭，又有利于，一整天的工作。据《黄帝内经》理论，“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时，是一天中阴气最重的时候。按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点及10点入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
另据科学研究，人的大脑在21点后是大脑自我修复期，身体的五脏开始排毒，如果你在十二点睡觉，可能会造成脑功能紊乱，而且不利于排除身体毒素，长期晚睡或者熬夜，可能会出现色斑或者面黄肌瘦的情况，建议10点之前睡觉为好。
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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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