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不口渴,要不要喝水
不口渴也需要适当喝水:
1.每天需喝8杯水:身体的所有细胞和系统都需要水分,每天喝8杯水可以满足身体对水的需求。
2.长期缺水对身体健康有影响:不喝水会使口干、口苦等症状发生,增加心脑血管疾病的发生率。
3.空腹喝温开水或淡盐水有益:空腹喝温开水或淡盐水可以稀释血液,但不宜在饭后大量饮水以免影响消化。
要不要等口渴了才喝水
在办公室曾经争论过这个问题,但最后无果而终,大家还是依然如故,有人整天抱着水杯,不时的喝几口,有人等口渴了才想起来喝水。个人属于后者,不过,纯粹是手懒,口不渴,懒得动手。
后来,偶然看到一个资料,人体中水分的含量可达60%~70%,由于出汗、呼吸和排泄等原因,人体的水分在不停地流失。通常在水分的流失量达到体重的2%左右时,人才会有口渴的感觉。这时,人体已处于轻度缺水状态。
我们推算一下,对于一个体重60kg的人,感觉到口渴时,实际流失了1.2kg的水分,比两瓶纯净水还多。想想,有多少人是一气喝下两瓶纯净水的水量?这样看来,口渴了再喝水,即使能暂时缓解口渴,但对于补充人体缺失的水分,并不到位,很难受到理想的效果。
据此看来,是否喝水,不能以是否口渴为标准,应该有规律的补充水分,过一点时间就必须喝水,这样才能保证人体不会出现水分缺失,使身体保持良好的状态。
关于要不要等口渴了才喝水的内容到此结束,希望对大家有所帮助。
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