本文目录

1. 早睡和晚睡有什么区别
2. 冬天早睡晚起有道理吗
3. 我家的小孩每晚都要到一点左右才睡，怎么办

早睡和晚睡有什么区别

早睡和晚睡已经成了当代秃发青年担忧的问题。晚睡会不会影响身体健康（担心了也一样会熬夜）却仍旧孜孜不倦地研究这个问题。

好在，科学家们早有自己的答案，早睡和晚睡是由基因决定的。

一、从精力而言：

睡眠专家尼尔.斯坦利称，已经有6种基因被认为和睡眠类型有关。基因中的DEC2：它的表达受到生物钟的调节，而表达出的蛋白质又会反过来影响睡眠的时长。

《纽约客》杂志曾报道了一项科学研究结果，有40%的人在生理上不适合早睡早起。据这项研究，按生物节律，人可以被分成两类：早上容易兴奋的人和晚上容易兴奋的人。

科学家发现，早上容易兴奋的人在早上的自控力更高，而晚上容易兴奋的人黄金时间则在晚上。这对“早上工作效率更高，一天下来人的自控力越来越差”的传统认知发出了挑战。

早睡和晚睡并无太大区别，依照自己的身体节律决定。

二、从健康而言：

早睡减少烦恼忧愁。美国《认知疗法与研究》杂志刊登纽约宾汉姆顿大学心理学系研究员雅各布·A·诺泰尔博士及同事完成的一项以100名大学生为对象的新研究发现，入睡时间迟会增加悲观情绪，导致重复的负面思维。而早睡却有助于改善情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。

早睡者体重更健康，少感冒，少大病，面色好。多项研究表明，睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。美国加州大学伯克利分校研究发现，睡得越晚，吃得越多，晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。美国睡眠医学会会长蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。

不论哪种睡眠方式，保持愉悦的心情与充足的睡眠时间都非常重要。

冬天早睡晚起有道理吗

冬天早睡晚起有没有道理的问题，个人认为，还是有一定的道理的。冬天天气寒冷，尤其是早晨，温度低，一般的人难以适应，也不宜运动，尤其是老年人，睡眠质量不好，晚上早点睡，早上多睡会儿，无论是从养生还是防病来看，都有益于健康。当然，早睡晚起还得有个度，早睡时间掌握在21点左右，晚起时间掌握在不8点左右为宜。

我家的小孩每晚都要到一点左右才睡，怎么办

我姐有个姐姐的女儿，她从小也是，睡觉的时间非常混乱。当别人九点多睡着的时候，他还在玩的很开心，一般他都会玩到，十一点十二点才会睡觉。她妈妈也曾试过努力想调整孩子的作息，让她能够养成良好的作息习惯，早睡早起，但是这个事情很难实现，一开始他妈妈尝试给她讲故事，给她做睡前陪伴，但是大人们没能够很好的坚持，所以小孩子好不容易建立起来的习惯，不到一两天又打回原状，就这样过了好些年，现在孩子已经九岁多了，但是他明显比同年人有个最大的特点就是矮小。

除了矮小之外，他孩子的抵抗力都特别弱，很容易就生病感冒，整个人看起来都瘦瘦小小的。我们都在说应该要调整他的作息，让她早点睡，现在她的孩子已经能到了会讲道理的时候了，所以他现在能还能够让孩子早点睡，但是再早也早不到哪里去，都是十点多。

在我们家看来这是很血的教训，小孩子应该遵循他自然的一个休息习惯。当你违反自然规律的时候，就会付出沉重的代价，像题主说的他孩子到一点钟才睡，但我觉得后果都不敢想象。

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