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一天喝多少毫升水正常
成人每日饮水量是2500-3500mL,指的是正常人除平均每日摄入的水分以外,含水量较多的水果、牛奶制品、液体饮料、活性饮料,包括碳酸饮料,都可以作为摄入液体的指数进行计算。但是具体需要根据情况分析,如果运动量大,或体能消耗过量,或从事过量的剧烈运动时,需要再多补充体液500-1000mL。如果出汗量多,或失血量、失水量较多,也需要继续补充体液。每日饮3500mL水就相对不足,需要继续补充1000-1500mL左右的饮用水,每日总摄入量在4500-5000mL到内都属于正常水平。
每天喝八杯水,一个月后会有什么结果
理工科女生的思维,看到这个题目的时候,第一个想法是:八杯水,每杯多少毫升?总共喝多少毫升?水是什么水,白开水、矿泉水、茶水?除了这八杯水,你还喝其他的饮料吗?所以你问一个月后会有什么结果?洋气的回答一下你:Itdepends!视情况而定。
喝水量《中国居民膳食指南(2016)》推荐成年人每天7-8杯水。具体到容积要达到1500-1700毫升/天。所以题干中每天八杯水,若是总量在这个范围之内,对于一个健康成年人来说,是一个很适当的饮水量。
人体总重量的70%都是水分。喝水主要是为了保持体内的水平衡。判断饮水量是否合适,还要结合身体的各种反应。如果尿液过少,口渴难耐,就证明身体水分摄入不足,需要及时补充。正常的尿液略带黄色透明的。如果尿液颜色加深,也提示身体水分缺乏。
同时由于水分大部分是经由肾脏,最终以尿液形式排出,对于肾功能障碍的人来说,尤其需要注意结合身体状况来进行饮水量的调节。
饮品选择最好的补水方式就是饮用白开水,经济实惠,方便易得,安全卫生。早晨起床空腹喝一杯水,可以及时补充前一晚睡眠时水分的流失,促进血液循环。
国人也有饮茶的习惯,淡茶水也是不错的饮品选择。水融合了茶叶中的多酚、氨基酸、矿物质等有益物质,带着淡淡的清香,让喝水也不再枯燥。心理上还有安神静心的作用。
坚决杜绝甜饮料!含糖饮料在提供水分的同时,人体还会摄入过多的糖分,增加能量的摄入,最直接的给血糖造成危害。同时,长时间用甜味来刺激味觉,会让人厌弃白开水,口味浓烈,过度依赖刺激性味觉体验,不利于均衡饮食的形成。
综上所述,如果健康成年人每天喝八杯水(1500-1700毫升),一个月之后你依然会健康如初哒!
田晶国家二级公共营养师/王兴国营养特训班五期学员每天坚持喝八杯水,坚持一个月,颜值会有很大提升吗可以有效瘦身(脸)吗
感谢邀请。
喝水肯定是有好处的,人缺了水不行,这肯定没有人会有异议。
但具体的量要到八杯水,这个我觉得是因人而异的。至于喝了这八杯水之后是不是会瘦身,变美这个就更不一定了。
首先说水可以调节人体的代谢平衡。适量的补充水分有利于调节内分泌。通过排汗或者是排尿达到排毒的效果。某种程度上说,可以调节肤色变白一点,但是你也不敢期望效果太好。其次靠水的这种调节来达到瘦身的效果更加值得商榷。
要想美白又瘦身,除了喝水之外,更重要的是睡眠和锻炼,再加上合理的饮食。仅仅想通过喝水就达到瘦身美白的效果,我觉得这无疑于期望天上掉馅饼。想想那么多的瘦身美白生活馆不可能仅仅提供喝水服务。所以我们需要管住嘴,迈开腿,保证充足的睡眠,最后再加上喝水和饮食调节,才有可能美白瘦身。希望回答能有所帮助。
有人说一天喝8杯水可以减肥,这是真的吗
多喝水,每天八杯,的确是一个好习惯,有助于补充水分,提高身体水合能力,进而提高免疫力,改善体力。但如果说多喝水能减肥,那就没什么道理了。
水不能为我们的身体提供能量(卡路里),只喝水不吃饭(进食)是无法生存的,当然更变不成脂肪,从这种意义上讲,喝水的确不会发胖。
不过,喝水的饱腹感是很短暂的,只能维持几分钟,除非不停喝水,否则很快会饿。如果其他饮食并没有减少,或者减少幅度很低,该吃啥还吃啥,喝水并不能减肥。除非你能忍住饿,只喝水不吃饭或者少吃饭,减少能量(卡路里)摄入,从而减肥。但这样一来,真正让人减肥的并不是喝水,而是少吃其他食物。
对,归根结底,减肥要靠少吃食物,减少能量摄入,然后多活动,增加能量消耗。与喝水多少并没有直接关系。
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