本文目录

1. 刘畊宏的三餐建议
2. 跳刘畊宏的操会瘦吗
3. 不建议进行跑步，尤其是快跑的锻炼
4. 刘畊宏健身操和跳绳哪个更减脂

刘畊宏的三餐建议

刘畊宏教练这样说，早上起床很重要的，一定要先喝一杯水，夏天的话就常温，冬天的话麻烦是温水，温水喝下去之后一定要有碳水，最好是马铃薯，地瓜等，比较好的碳水为主食，或者是健康的面包或馒头。

关于午餐，好的健康方式是七分靠吃、三分靠练，我们家通常不会只吃白米饭，通常都是吃这种七色糙米，因为七色糙米，它可以达到低碳，然后有很多的营养，像黑米、红米、玉米糁、燕麦仁、超米、青稞、小麦等。然后我还准备了它的配料、胡萝卜粒，菌菇等放在这个饭里面一起蒸，我还准备了这个酱油，还有这个零添加自然的调味粉等。

关于晚餐吃什么，晚餐吃一些富含蛋白质的食物也可以提升饱腹感，比如说大豆豆类的啦，或者瘦肉类的、鸡蛋呐，或者是一些海鲜类的，大家在晚上可以吃油脂低一点的，蛋白质高一点点的，热量低一点点的食物。

跳刘畊宏的操会瘦吗

会瘦的。

只要每天坚持跟刘畊宏跳操，会瘦的。刘畊宏是很多明星的私教，对身体减肥有很专业的建议和想法。大家坚持跳刘畊宏的操，肯定会瘦。

不建议进行跑步，尤其是快跑的锻炼

跑步，练肌肉，刘畊宏跳，都是弊大于利，大家有空翻一翻黄帝内经，或看看道家如何养生。

刘畊宏健身操和跳绳哪个更减脂

健身操和跳绳都可以减脂，前提是坚持并且保持一定的运动量。

要想减肥，运动自然是必须的，想要减掉身上的脂肪，就应该有一颗减肥的恒心，一旦决定减肥就应该坚持到底。

而刘畊宏所跳的健身操，其实就是减脂有氧运动中最受欢迎的------高强度间歇性运动，也就是我们所说的HIIT！

这种运动可是说是运动界的明星，原本最早设计出来时为了能够提高运动员心肺耐力，后来由于好处实在太多，于是就广泛流传。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。