style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对哪个专家建议少吃蛋白质不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享哪个专家建议少吃蛋白质的知识，包括网上说少吃或不吃碳水，完全以摄入蛋白质和脂肪为主，能快速减肥科学吗的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
- 健身增肌要多吃蛋白质含量高的食物，可身体蛋白质含量高对身体有危害，怎么平衡
- 网上说少吃或不吃碳水，完全以摄入蛋白质和脂肪为主，能快速减肥科学吗
- 癌症放化疗期间，胃口差，可不可以吃蛋白粉补充蛋白质
- 健身一个多小时，吃六个鸡蛋会蛋白质过量吗
健身增肌要多吃蛋白质含量高的食物，可身体蛋白质含量高对身体有危害，怎么平衡
我们先要明确健身想要增肌的确需要摄入大量的蛋白质，蛋白质的摄取，有个公式是1.6--2克/每公斤体重。比如你体重70公斤，那么一天就要补充140左右的蛋白质。一个鸡蛋的蛋白质是7克，每100克牛肉蛋白质大概是25克，而乳清蛋白粉，100克就有80克蛋白质，根据公式来计算然后合理安排饮食。
增肌，不只是补充蛋白质就可以。还有碳水化合物、热量。只有营养充分才能让身体有充足的动力。蛋白粉一般是运动后1～2小时内补充，运动后最容易吸收。吃多了确实对肾不好，因为你消化不了。如果运动量大，属于体能消耗特别大，那就多补充蛋白粉。
如果你只是将健身作为个人的兴趣爱好，在保证日常的饮食基础上适当增加自己的食物摄入量即可（比如粗粮鸡蛋牛奶和红肉等），调整饮食在一日三餐的基础上增加补给，做到少食多餐也可以达到同样的效果。
另外就是注意水分的补充，这一点很重要，无论是训练排汗后水分补充还是食物在体内的分解消化，水都有着非常重要的作用。
我是阳阳，欢迎各位关注留言交流网上说少吃或不吃碳水，完全以摄入蛋白质和脂肪为主，能快速减肥科学吗
不知道如何定义快速减肥，一个月减多少才算？我身边一个朋友今年四月中旬和我健身减肥，从刚开始的190斤到现在150斤。其中在155斤遇到瓶颈期，半个月后体重才发生变化。到现在150，体重又遇到瓶颈期！总结一下，想减肥增加有氧运动也是必不可少。适当控制饮食体重会降下来的，但如果你想快速又科学的减肥。需要定制一份详细的计划表。除了从饮食上控制以外，每天必要的运动必不可少。如果你能在控制饮食的前提下，提高运动量。减肥效果是非常明显的…
癌症放化疗期间，胃口差，可不可以吃蛋白粉补充蛋白质
可以，很好的选择，肿瘤患者在治疗的任何阶段，只要能经口进食，都可以补充蛋白粉或营养粉来加强营养，改善体质。
健身一个多小时，吃六个鸡蛋会蛋白质过量吗
不会过量。比如一个人的体重六十公斤，那一公斤体重就需要摄取1.2-1.5克蛋白质，一个全蛋的蛋白质大概在6-8克，一勺纯乳清蛋白粉的蛋白质在24-30克，平时你吃饭的肉类里面每一百克食物蛋白质含量在20克左右，所以你摄取的蛋白质是远远不够的。
文章分享结束，哪个专家建议少吃蛋白质和网上说少吃或不吃碳水，完全以摄入蛋白质和脂肪为主，能快速减肥科学吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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