本文目录

1. 多晒太阳的好处
2. 怎样多晒太阳
3. 为什么老年人说“晒太阳也养生”
4. 古医书对晒太阳的记载

多晒太阳的好处

一.晒太阳可促进人体血液循环，加快人体新陈代谢。

尤其是在冬天，气温较低，人体新陈代谢较慢。除了经常运动外，经常晒太阳会促进人体血液循环，加快人体新陈代谢。

二.晒太阳可消灭细菌，预防贫血。

由于阳光中的的紫外线有较强的能量，可使细菌中的蛋白质结构发生改变从而无法存活。且阳光中的紫外线还可加强人体造血功能，从而预防贫血。三.晒太阳可促进人体钙吸收。

人体中需要大量的微量元素以及维生素，然而阳光中的紫外线可促进人体维生素D的合成，然而维生素D又可促进人体钙吸收，所以晒晒太阳是没有坏处的。

接下来，我们来聊聊如何正确晒太阳？

晒太阳的最佳时间为：冬天：上午10-11点，春天：上午10点，秋天：上午9点，夏天：8点

晒太阳时尽量要晒背部、以及四肢。尽量不要站着晒，可躺着或坐着。尽量不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会将紫外线挡住，从而影响晒太阳的效果。

切忌：晒太阳时间不宜过长，10-20分钟即可，时间过长会对皮肤不好。

怎样多晒太阳

步骤一：选择正确的时间。两个时段最宜晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时太阳会释放出红外线，被照射的人会感觉温暖柔和。第二段是下午4时到5时，此时太阳会释放出对人体有益的紫外线，被照射的人会感觉安逸舒适。从中医上讲，春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟，即可平衡阴阳。

步骤二：晒太阳不能隔着玻璃窗。最好是选择户外，空气清新的江河边、山上、公园，或是宽敞的阳台上等。

步骤三：晒太阳时选合适服装。最好选择红色、白色的服装，禁忌穿黑色服装。因为红色、白色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，留下对人体有益的红外线，所以晒太阳时，红色、白色服装为首选。

步骤四：如果是海滩等阳光充足的地方要涂上护肤霜。以免晒伤皮肤。

步骤五：未满月幼儿不适合晒太阳。最好是满月后再晒太阳，且时间不要太长，先从手和脸开始，刚开始每次控制在７分钟左右，一天３次，然后逐步延长时间和次数。晒太阳时，婴幼儿的眼睛应用布盖起来，以避免阳光直射。

步骤六：多晒手脚、腿以及背部。晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收。

步骤七：晒太阳的时间不宜超过半个小时。某些人长时间晒太阳时间太长会引起皮炎。

为什么老年人说“晒太阳也养生”

万物生长靠太阳，太阳是阳也助阳，阳是生命的原泉，阳可激发雄性欲占一方的霸道，也是生命生长的依靠，老年人晒太阳是接天地间阳气，叫气胜。晒太阳可使老年人热血流畅，晒太阳可使老年人精振奋增加生命的活力，就象如鱼得水，晒太阳老年人可以获得丰富维生素D降低血糖，加快钙的合成帮助骨骼生长不疏松，老年人晒太阳再加一些行走那是多么美妙心情，老年人晒太阳是健康长寿的晒太阳，是给年青人晒人民币啊，特别是冬天晒太阳。个人观多点赞。

古医书对晒太阳的记载

针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”——《黄帝内经·素问》

古代医书有“冬日晒后背，胜过吃补药”。

好了，关于古医书对晒太阳的记载和中医专家建议多晒太阳的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！