style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对到底听谁的都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于到底听谁的以及专家建议早饭的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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养生专家说不吃早餐好处多，医生说不吃早餐危害大，到底听谁的
医生的吧，关健的时候还得医生救命。养生专家说的头头是道，做的只是文章。所以还是少听为好。老一辈的农村人许多都是文盲，也没听过养生专家现身说法，但他们勤劳肯干，知足常乐，活的也挺好。医生说的话我也听不明白。所以主要看自己的。
早饭在几点吃最合适
医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
餐前一杯水
人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动，帮助调节肠胃，排毒畅通。
来一碗燕麦粥
粗粮能够帮助您保持您的肠道有效排毒，但如果你厌倦了燕麦，也可以选择全谷物早餐(裸麦面包等)以帮助您排毒。
每天早晨来杯蔬果汁或水果沙拉
蔬果汁含有丰富的维生素c和纤维，具有很好的抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功能，如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、柠檬等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉吧。请放弃沙拉酱或者千岛酱，直接进食即可!沙拉里来一点菠萝跟枫糖浆，具有消炎和排毒的效果。
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