本文目录

1. 微胖女怎样拍好减肥照
2. 人像摄影，胖胖的人怎么拍出来瘦瘦的效果
3. 美图秀秀怎么p瘦身体
4. 体型偏胖的人减肥后会变好看点吗

微胖女怎样拍好减肥照

首先感谢楼主邀请我来回答问题

微胖女怎样拍好减肥照?

如果一般微胖还是可以拍照的，毕竟微胖才是真美!

有肉的女生胜过没有肉的女生!

那怎么样拍好减肥照片呢?

紧身的不要穿!

人像摄影，胖胖的人怎么拍出来瘦瘦的效果

今天教大家几招，让胖妹子在照片中显得更高更瘦更有气质！这些招数都特别特别的简单，但是却非常非常的实用

技巧一

适当遮挡面部显脸瘦

除了头发还可以利用其他的物体遮挡面部：对自己身体的哪个部位更有自信、更喜欢呢？是眼睛还是嘴巴？把它们作为画面的视觉中心，再通过适当的遮挡，就会拍出截然不同的感觉！

像用花花草草遮挡面部拍摄的场景是非常容易拍出显瘦又美丽的好照片

技巧二

叉腰时双手向内靠拢显腰瘦

两侧叉腰时改变双手位置，双手向内靠拢，可以在视觉上减小腰围，让腰围显得更细，非常显瘦哦~双腿交叉，前面的腿努力前伸，还能显得腿长，又高又瘦的女神照这么简单就有了

技巧三

合理的服装搭配也能显瘦

黑色衣服具有收缩聚拢的效果，会显瘦，而下身搭配宽松的裙子可以弱化身体轮廓，收紧腰部，遮住大腿的肉肉，女神一定要学会遮掩自己的缺点哦~

技巧四

改变姿势和拍摄角度

站立时的角度不同，体形会有明显分别：正面朝向镜头平拍会显胖，身体向一方转过一定角度，会明显窈窕得多，曲线也会更为突出。脚要如何摆也很重要，两足呈L形，重心稍放前，一只脚轻轻点地，看起来也会较纤瘦，更有曲线

侧面拍摄是对的，但是脸不要扭得太过，否则如果鼻子在脸部轮廓线之外，脸部面积就会显大

技巧五

改变一下坐姿

坐下时学会改变身体姿势，坐的越不舒服，拍出来的效果往往越好~

坐下时尽量往前，屁股只坐椅子的三分之一，腿向身体一侧的前方伸到最远，就可以拍出大长腿的效果

技巧六

学会高角度俯拍

站在高角度俯视视角拍摄，可以轻松达到瘦脸、瘦腰的效果，模特弯腰向前探头，更能弱化身材缺陷（比如肚子上的小肉肉），起到显瘦的效果

技巧七

肩膀后拉身体前倾头微微向前

肩膀后拉，身体前倾，头微微向前伸是一个有效消除双下巴的方法，可以突出轮廓，超显瘦

技巧八

伸开双臂舒展身体

手臂紧贴身体无法突出身体曲线，而且会显得死板，关键视觉上会把手臂看成身体的一部分显胖。大胆的舒展身体，把手臂自然地伸展开去才有女神范儿，而且视觉上会显得身体更瘦

最后配几张模特照片155厘米身高，115斤重

美图秀秀怎么p瘦身体

1.

打开美图秀秀，点击人像美容，打开一张图片

2.

点击下方的瘦身瘦脸

3.

选择手动，拖动瘦身的强度，点击对号

4.

然后保存即可

体型偏胖的人减肥后会变好看点吗

给你们看点东西，答应我，不要尖叫。

准备好了吗？

看

图

↓

提示：这是同一个人。

没错，上面图中都是同一个人，不同的是体重，上面218斤，下面112斤。

励志女神专访

受访人:佳佳

身高：173体重:219斤丨112斤丨现在类型:大妈→女神

地区:马来西亚

这是请与食巨近第一篇访谈长文，

干货满满，你不认真看完对不起我——桃子

胖得不堪回首的曾经

突然不知道怎么说起，那就先放图吧。下面这几张图，是我正式减肥前的一些生活照，173的身高，218斤的体重，胖得有点壮观。偶尔有一点小波动，其实相当于没有。

我人生前面的二十年一直都是胖过来的，曾经有想过减肥，却始终没有真正付诸行动。直到我和朋友的泰国之旅，发生了两件事情。

（看到上面的图了吗，和朋友的合照，别人都轻盈地跳起来，只有我，鉴定如磐石。手动微笑脸）

第一件是去的时候，我搭廉价航空，位置比较小，我的肉溢出来占了隔壁座的位置，隔壁的姑娘不知道，还使劲压了压那个扶手。压了老半天发现怎么压不下去，我就很尴尬的跟她说我的肉顶在那里。

第二件事是在泰国曼谷的路边一家小店吃东西。我一坐下来，店家的塑胶椅啪的就断了，我在地上。因为这事，也一直被小伙伴们开玩笑。他们觉得很好笑，而我，却觉得很难过。

从泰国回来后，我决定减肥。

盲目的尝试

一开始，我没有任何的计划，认为少吃就一定能瘦。于是我采用了节食的办法——活生生地饿自己。

有效吗？确实有效。掉得快，反弹也快。下图就是在生日的时候拍的，蛋糕是我最爱的抹茶红豆口味，你看我笑得多开心——根本抵抗不了食物的诱惑。

那时候稍微瘦了点，没有218斤了，但是两百多的大胖子

光靠节食走不通，我开始增加运动——跑步。但是太胖了，实在跑不动我只能用走来代替，慢慢坚持了下来。对于饮食还是一窍不通，傻傻地采取完全不吃淀粉的方法，经常饿肚子，也落下了胃病。

靠跑步和戒淀粉我成功瘦到186斤——甩了42。当我以为自己要减肥成功走上人生巅峰的时候——进入瓶颈期，停滞不动了。

健身之路

我意识我需要专业人士的指导，于是开始找私教，踏进健身房。那时候188斤的样子，教练帮我拍的（对，又反弹了两斤......)。

三个月减去24斤

我一开始只签了三个月的私教。不敢签太多是因为对自己没信心，以前也一直说要减肥，但总半途而废。私教课贵，如果我中途放弃就很浪费钱，所以我只签最少的配套，每周练两次。毕竟，我那么爱钱~

那时我每一天都去锻炼，就算来姨妈也去。一星期有两天跟教练练，其余的时间我就自己练。初期全力做有氧运动：跑步、骑单车、椭圆机换着来。

慢慢开始有了变化~

后期教练开始让我接触波比跳、开合跳、高抬腿、Mountainclimber、buttkick这些高效燃脂的运动。当时，在健身房可以经常看到我气喘吁吁地趴在地上，或者痛苦得哇哇大叫，每次锻炼都好像要死那样。

接着，教练开始教我怎么正确的吃。每日摄取热量控制在1000大卡，每日运动消耗的热量最少500大卡。三个月里面我成功瘦了24斤。

健身前

健身3个月后

变化还是比较明显有木有~

你问我为什么没有健身时候的照片？其实其他人锻炼时教练都有拍照，唯独我没有。因为教练说，我锻炼的时候看起来很痛苦，怕把其他想锻炼的人吓跑了。

健身成了习惯

有了前面三个月的成功，我开始看到希望。于是我又续了三个月的私教，那时164斤。

教练开始教我器械，我也学会了重训。之后那三个月我又掉了20斤。这一次，我选择了自己训练：重训+有氧+控制饮食。这一坚持就是9年，让我瘦到了112斤。

现在锻炼的话我一般每周1、3、5去上Crossfit的课，2练肩，4练胸背、6练臀腿，星期日刷脂，全力有氧。腹肌和手臂每天都可以练。健身已经成为我生活中不可或缺的一部分，也是我减压的方式

吃对了很重要

1.要了解自己身体

要先知道自己的基础代谢，控制热量差才能瘦下来。我以前的基础代谢在1200大卡左右。所以，我的摄入得控制在1000大卡以内，再加上锻炼才能达到瘦身的效果。（在后台回复“基础代谢率计算方法”可以得到计算方式。）

（慢慢变瘦的我）

2.一定不可以饿。

节食瘦身虽然快，反弹也快。当我们饿肚子的时候，身体会燃烧储存的脂肪来确保身体可以正常运作，但同时身体也会记住这种饥饿的感觉。

一旦我们开始进食了，身体会把食物热量转换成脂肪储存着，这样下一次主人再饿肚子的时候就有脂肪可以燃烧。这就是为什么节食后，吃一点也会胖很多。

before&now

3.饮食建议

一般淀粉选择粗粮，番薯是很好的选择，或者糙米、意大利面、燕麦。蛋白质选择白肉为主，比如鸡胸，鱼、蛋清。红肉好像猪啊牛啊少吃，脂肪含量高。蔬菜和一般的水果随便吃，不过含糖量高的比如西瓜，热量高的比如榴莲少吃。

我自己做的健身餐

健身的话白肉最好，蛋白质高热量低。然后戒甜饮什么奶茶都别喝，果汁可以喝，不过要喝自己新鲜榨的，外面的果汁一般加糖。好的脂肪可以吃比如牛油果、三文鱼

自己做的健身餐

给新手的建议

首先要明确设定一个小目标，也不要好高骛远。比如我要瘦个3公斤，这样在达到的时候会得到鼓舞，更有劲去继续。当然，其实体重只是数字，重要的是体脂。所以除了体重的目标，也可以设置体脂的目标。

管住嘴，努力锻炼。比如要燃烧500卡路里才可以停止锻炼这种。如果可以，和一群有共同目标的朋友一起打卡，有人陪着会更有冲劲。坚持就对了~

写在最后

其实我胖的时候还真的不爱拍照，每次要合照也会闪得很远，很自卑。现在112斤左右，瘦了感觉年轻了。

健身真的逆龄，以前就是个大妈，大家都问我你30几啦？有几个孩子了？现在是你还在读书？21吗？

before

218斤

now

112斤

我喜欢唱歌，以前胖的时候也很少机会驻唱。有老板说过我胖、丑，只有在没有人的时候才愿意给我机会上台。而现在，我可以自己选择要不要去驻唱。

最重要的，是变得更健康了，有自信了，从以前不敢拍照到现在一直拍。人缘越来越好，也越来越爱自己。

本文系作者本人授权请与食巨近（ID：qingyushijujin）独家发布，未经本人同意任何人不得转载。

关于本次美图秀秀怎么p瘦身体和照片要瘦身吗怎么弄好看的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。