本文目录

1. 蛙泳的正确姿势和游法
2. 蛙泳入水动作怎么做
3. 蛙泳的两种姿势
4. 蛙泳的姿式怎么形容

蛙泳的正确姿势和游法

1.头部面向前方，略微向下倾斜，以使你的身体从头部到臀部尽可能挺直。

2.收紧腹部，尽可能挺直后背，臀部则要尽量贴近水面。

1.在开始划水时伸展双臂，双手稍微外翻。

2.保持肘部抬高，双臂向外横扫，注意双手尽可能多地抓水。

3.双臂后扫时应当加速，保持抓水动作，直到双手及前臂扫回身体内侧。

4.收起肘部，伸展双臂进行新一轮划水动作，双臂应尽量靠拢。

1.弯曲双脚，开始打踢腿时将脚尖收向小腿，同时脚跟则要尽量向臀部靠拢。

2.当双腿向外及向后伸展时，用脚板向后蹬水，从而加速并使身体向前推进。

3.在踢腿动作的最后要绷直脚尖。当双腿伸直，脚踝收并的时候，将双脚的脚掌尽最大可能地合并。

4.为完成收腿动作，应当弯曲双腿，双膝尽可能并拢，同时脚跟向臀部靠拢。

1.在手臂开始抓水时，将头抬出水面，用嘴吸气。

2.头部和肩部应该保持放松，不要紧绷。

3.收手阶段，当你向前伸展手臂时，将头潜入水中，用鼻或嘴缓缓呼气。

蛙泳入水动作怎么做

步骤/方式1

站在泳池边，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行；

步骤/方式2

双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气；

步骤/方式3

双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力

步骤/方式4

入水动作完成，当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水游泳即可。

蛙泳的两种姿势

不是两种姿势，是两种方法。

1、蛙泳的第一种方法是游进时身体俯卧在水中，两臂开始伸直，向两侧分开，然后向后屈臂加速划水，至两肩侧面的延长线前结束。接着向内降肘使两手在胸前汇合，再向前伸出。在收腿即将结束时，将小腿和脚向两侧翻出，形成向后蹬水的阻力面，再开始蹬腿。在比赛中，一般采用蹬腿1次、划臂1次、呼吸1次的配合方法。

2、蛙泳的第二种方法实两肩与水面平行，依靠两臂对称向后划水，两腿向后对称蹬夹水面向前游进。两腿的动作是由两侧向后呈半弧形加速蹬，而后伸直、并拢、回收。整个动作与青蛙游水十分相似，所以取名为蛙泳。蛙泳的特点是游时省力，容易学，游动时动作全部在水下，声音较小，头部可以出水面呼吸，视野开阔。

蛙泳的姿式怎么形容

易学不易精，动作复杂阻力较大。

蛙泳确实是一种比较容易上手的泳姿，因为蛙泳俯卧的姿态让初学者可以更有信心，更有安全感，能够快速的掌握俯卧的漂浮技巧，而且抬头换气的动作也比较符合我们日常的呼吸习惯，只要能够熟练掌握动作就不容易呛水。蛙泳的动作只要能够初步掌握就可以配合漂浮成功游进，所以蛙泳对于初学者来说还是比较容易掌握的。

但是，由于蛙泳的动作比较复杂，无论是蹬腿还是划手以及收腿配合都需要非常注意每一个细节，在水中动作越复杂就会造成更多的波浪和阻力，想要练好蛙泳需要非常严格的练习，抠细节无论是从翻脚的角度，收腿的程度，以及划手动作以及动作幅度，手和腿以及呼吸的配合时机，呼吸时起身动作幅度以及运动方向，都需要大量的练习才可以做到准确稳定，有些时候一个小的细节改善可能需要耗费几年的努力才可以真正做到。之所以说蛙泳阻力大主要是因为蛙泳的腿部动作，收腿动作无论你怎么控制都会对速度产生非常大的影响，收腿时大腿和身体所形成的阻力面势必会影响整个游进时速度的延续性。

所以，说蛙泳“易学不易精，动作复杂阻力较大”。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。