本文目录

1. 减肥餐，低脂轻食怎么做
2. 十字法怎么解详细过程
3. 秋冬怎么穿裙子又美又暖
4. 什么食品补锌效果最好

减肥餐，低脂轻食怎么做

照这样吃，你一个月绝对可以瘦十斤。要遵循几个原则。首先是，不要吃油脂，只要是眼睛看得见的肥肉都不能吃，不要吃炒菜，一般水煮或凉拌蔬菜沙拉也可以。

第二，水果和蔬菜的选择要合理，水果要选择糖分含量低的，比如草莓，樱桃，猕猴桃，桃子，蓝莓，柚子等，苹果梨之类的，一次不要吃太多，可以吃半个，还有一些含有热量特别高的水果，一定要少吃，例如椰子榴莲。

第三，一日三餐的分配要均匀合理，早晨一定要吃充足的蛋白质，中午可以吃一些增加饱腹感的消化比较缓慢的低升血糖的食物，例如杂粮馒头，杂粮米饭，意大利面，紫薯，南瓜等。晚餐少吃一点。

第四，推荐几种适合减肥增肌期间吃的食物，水煮蛋，虾，牛肉，鸡胸肉，三文鱼，西兰花，牛油果，蛋白粉，脱脂牛奶，芦笋，魔芋，藜麦，燕麦，牛里脊等。

十字法怎么解详细过程

1、底棱归位，又称之为Cross，英文的意思是十字还原，选择白色面做底面，在魔方的底层架十字。还原棱就是在每一个面上都拼出个十字,拼十字时不是按面来的,而是按层来的。

先还第一层的,也就是在第一面上拼出个十字。这个很简单,不过拼出来的十字一定要正确，也就是十字的那四条棱侧而的颜色一定要跟前后左右中心块的颜色一致。

2、底角归位，就是复原魔方第一层四个角块。

3、第二层棱块归位，就是复原魔方中层四个棱块的步骤。

4、顶棱面位，也称顶部架十字，就是魔方四个顶棱块与顶面色相同的面全部调至顶面。在这一步里，我们的还原步骤会在前面提到的4种情况里从左到右之间切换，也就是说，当我们遇到“点”的时候，做完动作后会是个“小拐弯”，然后再“一字”，最后才成“十字”。

所以，我们做这个步骤的时候就要看手上的魔方是什么状况，比如是“点”：那我们做完这个动作步骤之后是“小拐弯”，那么我们就要将顶层调整好位置正确的方向再做这个步骤，依此类推，直到将顶层黄色还原出一个十字那我们还原魔方的第四步也就完成了。

5、顶角面位，就是使魔方的四个顶角的顶面色全部调至顶面。

6、顶棱归位，使已经面位的魔方四个顶棱的另一面的颜色和所在的另四个面的颜色同色。我们对好魔方顶层四个角的顺序的第6步也就完成了。

7、顶角归位，就是使已经面位的魔方四个顶角的其他两面颜色也和对应面所在的颜色同色。这个就是出现上面3种情况按步骤还原后仍不能还原整个魔方的6面，而是在上面的第一和第二种情况中出现情况间死循环，也就是出现情况一做完后变成情况二，出现情况二做完又变成情况一这样

的死循环现象，这种特殊情况确实存在但很几率很小，如果遇到这种情况给大家的建议是：继续按魔方顶层棱快的排列顺序重复情况一或情况二，一般来说重复3到5次就能复原魔方。

扩展资料：

魔方结构

1、中心块（6个）：

中心块与中心轴连接在一起，但可以顺着轴的方向自由的转动。中心块的表面为正方形，结构略呈长方体，但长方体内侧并非平面，另外中心还有一个圆柱体连接至中心轴。

从侧面看，中心块的内侧会有一个圆弧状的凹槽，组合后，中心块和边块上的凹槽可组成一个圆形。旋转时，边块和角块会沿着凹槽滑动。

2、棱块（12个）：

棱块的表面是两个正方形，结构类似一个长方体从立方体的一个边凸出来，这样的结构可以让棱块嵌在两个中心块之间。

长方体表面上的弧度与中心块上的弧度相同，可以沿着滑动。立方体的内侧有缺角，组合后，中心块和棱块上的凹槽可组成一个圆形。旋转时，棱块和角块会沿着凹槽滑动。

3、角块（8个）：

角块的表面是三个正方形，结构类似一个小立方体从立方体的一个边凸出来，这样的结构可以让角块嵌在三个棱块之间。与棱块相同，小立方体的表面一样有弧度，可以让角块沿着凹槽旋转。

4、中心轴（1个）：

用来支撑方块与转动方块所需要的支撑轴。

秋冬怎么穿裙子又美又暖

昨天我们说了下半身偏胖的姑娘穿衣技巧《下半身偏胖的女生穿衣处处有心机！》其中最为大家熟悉的金科玉律就是：“腿粗就要多穿裙子！”哈哈哈，没错，那么今天我们就给大家送上这个秋冬最美的裙子清单吧~！

百褶裙属于每个女孩都会入一条的款式，并且年年都有新的细节花样翻新，一年四季基本都可以穿，但党老师一直认为百褶裙还是最秋冬的裙子，厚薄适中的百褶裙搭配针织衫、长风衣、西服、大衣都秋日里最摇曳而含蓄的女人味

继去年流行金属色百褶裙之后，今年在这个基础上更是增加了各式印花，材质拼接款、不规则裙摆等设计，亲们如果你已经有了基础款，也完全可以尝试哦

当然党老师还要提示大家，最不建议的搭配方式是全身松垮还拉低腰线，最不建议搭配的鞋子是宽松靴筒的靴子，完全是邋遢的不要不要的???♀?

针织裙无疑是冬天的不二选择，温柔和温度兼具，柔软舒适的针织裙总是能够在秋冬季节里给人温暖和贴心，但是针织裙向来并不那么好穿。

因为它如果款型松就会软塌垮，显得人也跟着松懈没精神，如果款型紧身又会塌附身型。尤其是修身设计的针织裙，虽然能够很好地突显出女性的曲线美，但同时也会比较容易暴露身材问题，适合身材比较完美的姑娘

而党老师建议绝大多是女生都可以拥有的是直筒针织裙，适度修身又不会那么松垮，是人人皆能驾驭的经典款式，显瘦藏肉又很大气耐看，无论单穿or作为大衣外套内搭，效果都非常出色

当然如果你不小心选择了宽松的针织裙，一定记得还可以用腰带、修身的外套来拯救哦

经常有姑娘来问党老师皮裙什么时候穿？哈哈哈，现在穿，赶紧传，党老师一向推崇皮裙比皮裤实用多了，虽然夏天也有小姐姐们穿皮短裙，但整体来说皮裙的厚实保暖还是和秋冬最match!

呢子面料的大衣是秋冬保暖的必备款，各种呢子面料的裙子也是冬天典型的裙子。

呢子面料尤其是含羊毛羊绒成分高的，都会让裙子非常有高级质感，即便是在秋冬脱掉大衣以后在室内穿着依然非常有范，其中香奶奶家的粗花呢套裙尤其经典，另外各大品牌的毛呢套裙也是高级职场的冬季经典

SO！亲们，看完今天党老师列的秋冬裙子清单，总结出规律没？哈哈哈，颜色更深沉了，款式偏长一些，材质当然厚重起来，所以没错冬天就要来啦，只是你依然可以是个娇俏的女人~

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什么食品补锌效果最好

您好，锌为男人的生命之花。它是细胞分裂、免疫系统的必要物质，可以治疗前列腺肥大，促进VA的吸收，保护皮肤和骨骼，维持正常的味觉和食欲，治疗儿童食僻，加速人体内部和外部伤口的愈合，促进生长发育和思维敏捷，修复毛发、指甲、皮肤，维持生物膜结构和功能及细胞稳定，减少毒素和细胞损伤，制造胰岛素，消除指甲上的白点。缺锌的儿童发育不良，尤其是身高和智力方面。缺锌还有一下症状：口腔、肛门、皮肤等处瘙痒，皮肤无光泽，外伤不愈合，青春面孢、湿疹、口腔溃疡，指甲上有白点。中老年前列腺肥大、前列腺炎，性腺机能衰退，男性不孕，易感冒且不易复原，感染性疾病，如结膜炎等。消耗功能紊乱，食欲不振，厌食偏食及食僻，毛发脱落，容易秃头，精神忧郁，情绪不稳定，记忆力减退，认知行为改变等。

含锌丰富的食物：是贝类，尤其是牡蛎，其次是肉类、动物肝脏、南瓜籽、芥末粉等。

需要补锌的人群：儿童青少年、严重青春痘、前列腺疾病的男性、生理不顺的女性、糖尿病患者、想提高视力、想提高免疫力者、老年人和素食者。

补锌离不开一些元素：

1.锌与VA、钙一起摄取，能发挥最大效应。

2.锌与VB6一起摄取。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的方块脸色特效怎么弄好看和什么食品补锌效果最好问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！