大家好，关于自然醒的冷知识很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于自然醒内涵的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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这可能是源于你早睡早醒的习惯，如果你每天入睡时间很早，就容易出现早上四五点钟就自然醒来，并且难以入睡，时间一长就养成了习惯，形成了生物钟。
或者是源于心里的压力，越是压力大，越是焦虑，就会导致睡眠质量越差，很多人第二天有什么重要的事情处理，是一种心里暗示，早晨也会很早的自然醒来。
答:自然醒是指睡觉时不定时间想睡到什么时候就睡到什么时候，睡到醒来为止，也就是说睡觉时不定闹钟，睡到自动醒来就叫自然醒，一般睡到自然醒的人都是退休或者无事可做的人，如果是上班族就必须到点起床，刷牙洗脸吃早餐按时上班，还有一部份退休老人是早睡早起假炼身体，这种人就是有生活规律的。
除去年龄对睡眠时间的影响，「自然醒」主要和两个因素有关，一是昼夜节律（类似生物钟），在人体的24小时「生物钟」内，体温会出现周期性的变化，就正常的「生物钟」来说，凌晨4:30体温最低，6:45是体温升高最快的时候，而体温升高的阶段很容易醒过来。但工作日和假期的作息不一致会使「生物钟」不准，睡觉前看电视，玩手机等等对着屏幕的行为也有可能扰乱「生物钟」。
人体「生物钟」（来源Wiki）
二是睡眠周期，一个睡眠周期大约90分钟，经历不同的阶段，有快速眼动睡眠期（REM），非快速眼动睡眠期（NREM），NREM又分成很多阶段，研究表明，在睡眠处于快速眼动睡眠期时容易唤醒，而夜里随着睡眠周期的推进，快速眼动睡眠期（REM）的时间不断变长，所以越到后面就越容易醒来。婴儿的REM期加起来可以达到每天9小时，而5岁之后每天的REM时长就不超过2小时了
除去年龄对睡眠时间的影响，自然醒主要和两个因素有关，一是昼夜节律（类似生物钟），在人体的24小时内，体温会出现周期性变化，就正常生物钟来说，凌晨4:30体温最低，6:45是体温升高最快的时候，而体温升高阶段很容易醒过来，但工作日和假期的作息不一致也会使生物钟不准。
二是睡眠周期，一个睡眠周期大约90分钟，经历不同阶段有快速眼动睡眠期，非快速眼动睡眠期，在睡眠处于快速眼动睡眠期容易唤醒，而夜里随着睡眠周期推进，快速眼动睡眠期时间不断变长，所以后面就越容易醒来。
关于本次自然醒的冷知识和自然醒内涵的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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