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根据罗源当地的汉族民俗，当罗源人过农历生日的时候，要在当天吃上一碗太平面，现在也有吃蛋包面，是用线面煮的。
罗源人习惯在祭灶之后准备过年。家家户户忙于“扫堂”(大扫除)、裁新衣、杀鸡宰鸭、蒸年糕、买鱼买肉，准备年货。年关之际，亲朋戚友互赠礼品，女婿要向岳父母、徒弟要向师傅赠送年货。
罗源县的特色小吃：
1.碧里下廪羊
下廪羊是罗源县名特产，浑身是宝，最为奇特的是它喜欢吃有剧毒的断肠草，但其却没有毒性，羊血还能解毒，并且肉质细嫩、清香四溢，因此名声在外。其中，碧里村的羊肉质最优。食之有提神、健胃、暖胃驱寒之功效。
2.水晶酥
罗源“水晶酥”将“一丝不瘦”的肥肉，变成玻璃般剔透的糖条，入口香甜，肉香犹存而肥腻全无
罗源，
坐拥秀美山川，怀抱富饶之水。
也是一座有故事的古城。
栖云洞
栖云洞，位于罗源县凤山镇城关南门千年古刹圣水禅寺旁，乃圣水寺八景之一。宋朝之前称为“灵源洞”，后由于洞内常年积累水汽，因此又名“栖云洞”。
洞中有一口井，名为“澄心井”。相传，圣水寺开山祖师在建寺之初，每天都栖身洞中，因此开凿了井水。夏天井水冒出，十分阴凉；冬天暖气升腾，十分温暖。这则传说让栖云洞增添了一丝趣味和一抹神奇色彩~
十八罗汉造像是历史留给栖云洞的珍贵宝藏，也是第六批全国重点文物保护单位。十八罗汉精湛的刀工，使得每个罗汉栩栩如生，也皆有自己的特点，出神入化。得见十八罗汉，绝不虚此行~
潮格村
潮格村，位于起步镇，是座千年古村落，这里不仅保留着古风古韵的古厝，也在诉说动人的古老的故事，来到这里边走边感受时间留下的痕迹，实在惬意。
潮格村，也是吏部尚书倪振的故里。来到潮格，你一定要尝尝这里的“尚书肉”。据传，倪尚书对烹饪颇有研究，他做的秘制五花肉肥而不腻，味道鲜美，时常邀请全村人共品。至今，“尚书肉”还是潮格村一大美食。
潮格村的古民居历久弥新，经久不衰。最有神奇色彩的当属石氏古宅，石氏烈女的故事脍炙人口。相传，五代末，石氏二女被贼匪掳去，义不受辱，双双投渊，受到后人钦佩，因此古宅得以村民保留至今。
西洋宫
西洋宫地处飞竹之西，又建于西洋之中，因此得名，这里也是陈靖姑文化发源地之一，来到这里，感受“道”的信仰，聆听陈靖姑的故事。
这里的戏台十分广阔，每年都会上演陈靖姑的故事。在福建，陈靖姑可谓是备受尊崇的女神。传说中，陈靖姑、林九娘、李三娘三人结为姐妹，为罗源百姓降妖伏魔，备受尊重。后为纪念陈靖姑和林九娘，当地乡人建祠庙同祈陈靖姑和林九娘(后又祈李三娘)。
听完了故事，再来看看西洋宫的宫殿，它是殿式楼群。驻足在此，颇觉气势恢宏，红色的墙身，庄严又肃穆，上面的浮雕也十分美丽。不禁让人感叹工匠的巧夺天工。
护国桥
护国桥，旧时连接着福温古道，今为通往潮格、下湖等的必经之处。一座小桥，饱经历史的风霜，但也承载着许多动人故事和回忆。
护国桥头光饼十分有名，传说，古有一县令因事到达护国，饥肠辘辘，便买了店里的光饼，一下子全吃光了。几日后，吃了街上光饼觉得味道一般，点名要吃护国桥头光饼。
因此，护国桥头光饼为百姓所知，也为这座小桥增添了新的标签。
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