大家好，今天小编来为大家解答吃完饭后不能久坐、不能睡、不能运动，那我们该做些什么呢这个问题，关于吃饭以后躺着的冷知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 吃完饭后不能久坐、不能睡、不能运动，那我们该做些什么呢
2. 有哪些男性不知道女性的常识
3. 《我的世界》有哪些冷知识
4. 为什么会有剖宫产后，“平躺去枕”的说法呢有什么注意事项呢

吃完饭后不能久坐、不能睡、不能运动，那我们该做些什么呢

我们很多人应该都听说过，吃完饭后，不能立刻坐下、躺下，或者剧烈运动，因为对于饭后来说，这些行为不利于我们的身体健康，那么，既然饭后不能做这些，那我们饭后，到底该做些什么呢？今天鲜医生在这里为大家解答这一问题。

我先说下，为什么饭后不能久坐、不能睡、不能剧烈运动

1、不能久坐

饭后久坐是现代上班族常见的现象，如果久坐一方面会导致食物不能完全被消化吸收，长期引起消化不良。长期饭后久坐还会形成“大肚子”，腹部脂肪本身就不容易得到运动，如果再久坐，则会引起脂肪的堆积，会导致身材走形和肥胖。

正确的做法是饭后从事一些轻缓的活动，如收拾家务等。我个人认为，具体饭后多长时间坐下为好，应该结合患者的身体素质、工作性质、生活环境等因素综合来确定。俗话有饭后百步走，活到九十九的说法，这是有一定科学道理的，适量的活动能够增加全身的血流速度，有利于将胃肠道吸收的营养物质输送到肝脏进行消化、分解、吸收等加工，对身体的营养供给是有利的。

意见建议：但是，饭后不宜做剧烈运动，因为剧烈运动会导致过多的血流从肠道分配到四肢等肌肉，造成胃肠道消化吸收受到影响，容易出现消化不良、腹胀，甚至导致肠扭转、肠套叠等，所以，饭后应结合自身的生活环境进行适当的散步等轻度的活动，至于饭后多长时间，没有明确的界限，应该具体情况具体对待，以身体感觉适宜为好。

2、不能剧烈运动

饭后人体消化器官要完成吸收消化功能，而剧烈运动导致血液分散至周身的肌肉中，会引起消化器官的供血不足，从而消化吸收受到影响。而同时饭后肠胃被食物填满，再运动则会导致肠胃受到震动，出现肚子痛现象。体质差的，如果饭后百步走的话，非但不能让其活到九十九，还会因为活动量的增加，从而加重胃的负担，引起消化不良等各种反应。而同时饭后肠胃被食物填满，再运动则会导致肠胃受到震动，就会出现我们平时很常见的肚子痛现象。因为当我们在运动的时候，特别是剧烈运动时，全身血液都会重新分布，胃肠的蠕动会减弱，各种消化液也会大大减少分泌，整个消化系统都会处于抵制状态，从而容易消化不良和影响吸收，甚至造成慢性胃炎。

3、不能立刻就睡

吃完饭就躺下，危害有以下几点，我在这里和大家归纳一下，便于大家以后注意这些细节。

第一点，吃完饭立刻躺下容易诱发胃病以及食道的疾病，非常容易出现胃炎、反酸，还有反流性的食管炎等。

第二点，吃完立刻就睡，会使人体发胖。吃完饭之后，人体的血液大部分在胃里，而立刻躺下之后，胃会紧张的工作，使人体热量的无法消耗，更多的蓄积变成脂肪。

第三点，长期吃完就睡，容易诱发慢性疾病，甚至危险的疾病，比如长时间的吃完饭立刻躺下会使血脂增高，而出现高血压、心脏病，甚至容易诱发中风，出现脑血栓等危险的疾病，不利于身体健康。

那吃完饭后，我们应该做些什么，才能有益于身体健康呢？

散步特别适合饭后活动的一项运动，吃完饭后跟自己的家人一起到公园中走一走，散会步记得散步时，不要穿高跟鞋要穿运动鞋或者平底鞋。既交流了感情，还锻炼了身体，对于饭后运动来说，是个很不错的选择。

舒展身体刚吃完饭后不易做激烈运动，所以大家要选择比较温和的运动方式。比如扭一扭身体，按摩下腹部等等，有助于食物消化。

瑜伽瑜伽对身体有很多的好处，不仅能改善我们的柔韧度，还能舒缓身心。饭后做一会瑜伽，即帮助了消化，也不会引起肥胖。比如:仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬腿等，也可适当做瑜伽或按腹、腰部。

慢跑饭后可以适当的慢跑，能够增加肠胃的蠕动，对于消化是有帮助的，注意:建议在饭后半小时后再慢跑，这样效果会更佳。

腹部按摩饭后可以适当的进行腹部按摩，先将双手搓热，然后从上至下，从左到右，以顺时针方向按摩，注意，此处，按摩需要动作轻柔，不要动作剧烈。腹部按摩能够促进血液循环，加强肠胃消化功能。

慢走走的时候胳膊要大幅度甩开，这样能够增加肠胃功能，有益于食物的消化和人体对营养物质的吸收。

最后，有些人会问，那我饭后多久才能做剧烈运动，或者大幅度体力活动？在这里，我和大家归纳一下，大家可以收藏下来，根据自己身体情况，记住适合自己饭后运动的时间。

适当的饭后运动，对肠胃的蠕动和加强消化，都有不错的效果。在饭后半小时内应该以轻柔运动为主。对于身体素质好的人，饭后轻微的运动，稍微散散步对身体有好处。对于身体体质比较差的患者，饭后应注意休息后再运动。食物消化的最高峰是在饭后1小时左右，运动一般都是在饭后1-1.5小时之后。如果吃了难以消化的高蛋白、脂肪类食物，尽量不要做剧烈运动，因为剧烈运动不利于消化。

按照道理来讲，胃内的食物在饭后4小时左右才能完全排出。因此，对于饭后运动的问题我们可以分层来看。

对一些不太剧烈的运动，诸如散步、太极拳、广场舞等，在饭后半个小时至一个小时左右即可以开始进行。

而对于一些中等强度的运动，诸如骑车、慢跑、游泳等，在饭后1-2个小时可以开始。

对于那些剧烈的运动，诸如短跑、足球、搏击等，建议不宜在饭后进行，至少要等到饭后3-4个小时才能考虑。

通过对以上文章的阅读,相信大家对饭后如何运动，详细的了解了一些,吃完饭后是不能马上运动的,尤其是一些剧烈的运动,因为这会影响到正常的胃部消化功能,另外,具体饭后怎么运动好，大家不妨试试上述推荐这些方法。把适合自己的方法收藏下来。

我是急诊科鲜医生，用通俗易懂的语言，时常为您分享生活中的健康知识，做你身边的健康小助手，如果觉得写的还不错，对你有益，就点个赞，转发给你身边有同样问题疑问的人，让更多的人受益吧。

有哪些男性不知道女性的常识

这个问题最有发言权的就是我了！

我感觉我对女孩子有很多常识性的问题我都不知道，每当我说出来的时候，朋友们就会说我。

小的时候总会觉得男孩子跟女孩子其实也没什么不一样的地方，脑袋里也就没有男女之别。所以会跟女孩子一起洗澡啊，一起脱光了然后打打闹闹什么的。

但是大概上四五年级之后吧，就有男孩子跟女孩子的区别，了自己的意识里面，六年级的时候就懂得谈恋爱，写情书什么的。

到了初中的时候，这个时候就会发现女孩子她们穿的衣服会不一样，因为上衣里面还会有一件贴身的衣服，所以那个时候就去到原来男孩子跟女孩子真的有很多不一样的地方。

1、女孩子开始穿贴身内衣。

小学的时候有没有穿我不知道，那个时候不懂，哪怕是现在也搞不明白为什么那些女孩子穿贴身衣服的时候，会有那个像绳子一样地方系在脖子后面。

反正一直没搞明白那种内衣，它究竟是什么款式的？究竟有什么用？

这可能就是不知道的一个常识吧。

2、女孩子开始肚子疼。

第一次遇到这样的事情，当个事初一还是初二啊，还是初三啊，反正不记得了。

反正那一天是在上音乐课，突然之间不知道怎么回事儿就有一个女孩子，然后就蹲在地上，然后一大群男孩子和女孩子就围着上去。

我从人群缝隙里面看见那个女同学，蹲在地上，然捂着肚子，脸色非常的不好看。

然后音乐老师就要两个同学扶着她出门了，紧接着就不知道是谁叫了一声大姨妈来了，然后我们全班同学都笑了，但是我不知道是怎么回事儿。

3、女孩子在一起比我想象中的还要开放。

这是我听一个女同学朋友说的，具体聊什么忘记了，对，我现在想起来了，那天是在跟她聊，就是关于女孩子方面的一些事情。就是瞎聊，然后聊着聊着他就说，其实女孩子私人空间的时候比你们男孩子想象的还要开放。

她就说她们在一起的时候基本上什么都不穿，然后还会相互捣乱来着，打闹的时候还会去抱对方啊，还会去干嘛的。

比男孩子想象中的还有污，更夸张一点的就是还会有两三个女孩子把其中一个女孩子按在床上然后进行“严刑逼供。”

小结：

其实男孩子不知道女孩子的东西很，多很多了，我只是知道那么冰山一角，其实我这个都不算冰山一角，只能算是冰山一角的那么一角。

还有的更污的东西，可能女孩子更清楚一些吧，要不爆料在评论里面让我们都开开眼界？或者谁知道跟劲爆一点，不要在私藏了，赶紧爆出来吧！

《我的世界》有哪些冷知识

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我的世界是一款风靡全球的高自由沙盒类游戏，上手难度也不算高，因为无论是挖掘还是攻击都没有复杂的设计，只需要按住你所想要攻击或者消除的物体几秒钟，便可以得到你想要的，唯一比较复杂一点的就是物品的相关合成，但是为了降低难度也有相应的图示作为介绍。不过还是有很多冷知识需要的分享给大家，帮助大家更好的在游戏中如鱼得水。

1、兔子吃蒲公英，在沙漠和雪原缺乏食物，有兔子却还不好抓，可以准备一个蒲公英在副手，主手拿个斧子，引来兔子后就嘿嘿嘿。

2、豹猫很难抓？在丛林里挖个坑，在里面放一只鸡，过一两天里面就会有一只抓狂的豹猫。

3、看准TnT矿车底部的阴影，手持TnT，点击这个阴影可以把TnT叠放，没有上限，由于爆炸集中在一格，威力极其恐怖。

4、黏土群系的矿井是露天的，黄金会在任何高度出现，别傻傻的找黄金了，到了这里你会咆哮——mmp又是黄金！给我点铁会死啊。

5、怪物的碰撞箱不允许跨过两个放在一起的羊毛毯，可它还以为自己可以【史蒂夫是可以的】，因此就会卡住，当遇到紧急情况就放俩毛毯吧！

6、旧版本：给钻石得到成就，其实把钻石给僵尸也可以……【细思极恐】。

7、峡谷不要浪费，你没发现这是个天然的刷怪塔吗。

8、缺经验？方法一：把许多鸡养在一起收集鸡蛋，然后繁殖，差不多了杀鸡，扔鸡蛋……一波2×2够你用。

9、方法二去下界挖石英，杀猪人，猪人没有多难打，在脚下垫俩方块就行。

10、岩浆其实和水一样，都可以吸收摔落伤害！

11、丛林神殿只生成在雨林的边缘，你还在傻傻的探索雨林内部吗。

12、鞘翅在接触水面时会滑行，速度是mc中最为恐怖的。

13、别被别人骗了，雪地下屋下面的地下室非常少见。

14、破坏末影水晶最好的方法是雪球。

15、金质工具比钻石还快，可是相当脆！

16、把地狱门的一侧用黑曜石封死，骗另一个人进去后再封死一侧，你会毁灭这个地图存档以及和这个人的友谊。

17、史蒂夫可以承受24m的摔落【赤裸时】。

18、假设史蒂夫装备栏里都是潜影盒，每个潜影盒里装满了黄金块，——史蒂夫将承受相当于38座巴黎铁塔的重量。

19、107038380838084，164311266871034，这两个种子卡到了程序公式bug，会导致地下结构混乱。

20、4031384495743822299这个种子在出生地方圆2000m内有着所有群系！

21、末影龙可以复活，在末地中心的基岩上，四个方向分别放置末影水晶即可，什么？不知道配方啊？自己探索去！不想知道太多是每个老玩家的奢望，珍惜吧。

22、mc第一快的速度是鞘翅划水，第二是冰上的船。

23、将出生地【多人游戏】设置在信标的光柱中有奇效。

24、持续攻击女巫时它就不会攻击你。

25、迷你世界是世界上最垃圾的游戏！

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为什么会有剖宫产后，“平躺去枕”的说法呢有什么注意事项呢

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

不少孕妈觉得顺产生娃太痛苦、太吓人了，因而宁愿选择剖腹产，却殊不知剖腹产术后更遭罪，要带着伤口去枕平卧、要拔尿管尽早排便、要下地活动、要翻身、要每天给伤口消毒换药……真没想的那么轻松。

为什么会有剖宫产后，“平躺去枕”的说法呢？有什么注意事项呢？

剖宫产后有很多事项要注意，第一个就是要求“产妇一定要去枕平卧6小时”，很多家属不理解为什么要这么做，长时间保持一个姿势产妇能舒服吗？而且还不让枕枕头，接下来就来说说这里面的原因。

1.剖腹产后要求“去枕平卧”主要是这几个原因

①放松腰椎

由于在做剖腹产手术时，使用的麻醉方式主要是“硬膜下麻醉”，在麻醉师的要求下，产妇侧身，尽量弓起后背，暴露腰椎间隙，这样的姿势方便麻醉医生进行腰部麻醉。

腰椎麻醉时，要刺破腰椎进入脊髓腔，会对产妇的脊髓造成一定的损伤，而术后产妇采取“去枕平卧”的姿势，能让腰椎放松下来，并且得到一定的休息，有助于身体恢复，也有助于麻醉药的吸收。

②让身体休息

剖宫产是一种非常消耗产妇体力的分娩方式，在产后要求产妇保持“去枕平卧”的状态，是一种完全的休息状态，这样可以促进体力的恢复。

③促进子宫的恢复

剖宫产后，对子宫的损伤较大，从这个角度说也是建议“平躺”，可以让子宫内的淤血自然流出去；“去枕”的状态也可以缓解产妇在手术过程中的紧张和劳累。

④避免出现呼吸抑制

如果麻醉药在术中没有完全吸收，仍有麻醉药残留在血液中，产妇躺着时可能会出现对呼吸道的抑制，只有“平躺”的姿势，才能让呼吸道充分打开，缓解症状，避免呼吸道抑制，而出现窒息。

2.产妇“去枕平卧”具体要怎么做？

首先，要轻轻的将产妇放在病床上，去掉头下方的枕头，保持平躺的状态；

然后，在产妇的腹部加上沙袋，对伤口进行加压，因为在手术中，产妇的腹部经历了多层切开和缝合，伤口的张力非常大，而加压沙袋是为了加压固定，可以防止伤口裂开，同时，通过对腹部施压，也可以让子宫内的淤血尽快的排出，促进子宫的恢复。

3.在“去枕平卧”过程中，家属和产妇一定要注意这几点

①要绝对去枕平卧。

也就是一定不要垫枕头，有的家属怕产妇不舒适，会悄悄给产妇垫上枕头，但其实这样很容易出现危险，如果平躺时产妇实在难以忍受，可以和医生沟通，根据医生建议适当垫高头部。

②家属不要过多和产妇交流，而要多观察产妇，并做好相关记录。

在去枕平卧过程中，因为产妇身体、精神状态尚未恢复，仍然很虚弱，因而家属尽量少和产妇交流，尽量让产妇多休息，细心观察产妇面色及精神状态变化，严格记录尿量、液体的输入量。

③家属不要随意挪动产妇，以免牵拉到伤口。

在去枕平卧的过程中，产妇一定会因为长时间保持一个姿势而出现劳累，但是家属也不要因此而随意挪动产妇，避免伤口受到牵拉，引起出血等情况。可以轻轻地给产妇按摩腿部和腰部，以缓解不适表现。

4.除了“去枕平卧”，剖腹产后还要注意这些事项

相比顺产，剖腹产术后有很多需要注意的方面，也会更遭罪，除了去枕平卧，还有这几点也是需要注意的。

①四早原则：在产后一定要让产妇早排气、早下地、早排便、早翻身，这样才能促进胃肠道的恢复，和子宫的复旧；

②产后饮食以清淡为主：产后第1天可以喝点清淡的萝卜水，促进排气，也可以吃少量蛋黄补充蛋白质；产后第2-3天，可以适当吃水果，但不要吃的太凉，也不要吃过甜的食物，以免加重胃肠道负担。

5.剖腹产出院回家休养阶段，产妇要注意这些方面

剖宫产手术虽然很成熟了，但毕竟也是手术，术后修养很重要，一般术后在医院住院5-7天就可以出院了，回家后的一段时间内该注意的方面还是不能大意。

①多注意卧床休息，适当活动，但不能做剧烈活动，影响身体和伤口恢复；

②避免受凉、避免沾凉水、避免直接吹风，这些都不利于产后身体的恢复，甚至还会留下“月子病”；

③月子期间饮食注意多：

整体保证营养均衡，蛋白质充足，而且新鲜的蔬菜水果要吃，前阵子有新闻，在广东某地区因为坐月子不吃青菜而导致宝宝出现脑出血的案例报道；可以适当吃些利尿消肿、促进恶露排出的食物，也可以安排些有助促进乳汁分泌的食物；不宜吃过于油腻、油炸类的食物，也不要吃辛辣刺激性食物，以免增加胃肠道消化和身体代谢的负担；还有一些影响母乳分泌的食物也要避免吃，比如有些妈妈吃韭菜会回奶，不过这个存在个体差异，最好忌口，别存在侥幸心理；

④月子里要注意适当休息，不要过早的抱宝宝、不要一次抱宝宝时间过长，不要久坐久站，当出程腰酸背痛等身体不适时，应立即卧床休息；

⑤远离产后抑郁，家人要多关注产妇情绪和心理，若发现产妇有不良情绪出现要及时疏导；而新妈妈自己感觉心情不好时，也要及时和家人、丈夫沟通，或通过转移注意力的方法及时排解不良情绪。

【写在最后】：

剖宫产后，其实对产妇的身体损伤还是蛮大的，因此需要注意的方面也不能大意，要注意身体的尽快恢复，也要避免心情抑郁；照顾宝宝的工作，家人要多帮忙，有棘手的育儿问题要多问问有经验的人，一起陪伴宝宝健康快乐的成长！

希望我的解答可以帮到您！

京妈说：医学专业、营养师妈妈，分享实用、接地气的孕产育儿知识，帮助您靠谱孕育，欢迎点赞、关注和转发。

关于吃完饭后不能久坐、不能睡、不能运动，那我们该做些什么呢，关于吃饭以后躺着的冷知识的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。