夜里睡不着，最佳的安眠方式是什么

编辑：投稿 • 时间：2023-08-24 16:50:55 • 阅读:-

大家好，今天给各位分享夜里睡不着，最佳的安眠方式是什么的一些知识，其中也会对睡不着失眠冷知识进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

你失眠时会如何打发时间
失眠该怎么睡着
中医治失眠不错，中医把失眠分几类分别怎样调养
夜里睡不着，最佳的安眠方式是什么

你失眠时会如何打发时间

失眠的时候不是要打发时间，而是要想着怎么样才可以睡着，如果睡不着的话代表你明天一整天都是没有精神的。

失眠会给你带来什么后果？

1、健忘：长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、肥胖：一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

3、衰老现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。

4、疾病临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

失眠成习惯时要怎么办？

失眠的对手——百合酸枣仁茶

做法：取百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。材料准备好后，稍微将酸枣仁炒一炒，茯苓和百合提前泡开，准备好后一起下锅熬煮，睡前半小时去茶水饮用。

此方子最早出现在《千金方》，味甘性平，入心肝二经，是中医经常用的中药，具有养肝、宁心、安神的功效。主治失眠多梦、浅睡易醒以及睡眠质量低下等。相对其他药物治疗会产生副作用和耐药性，用这个方法来调理失眠更安全靠谱。

失眠该怎么睡着

失眠有可能是潜意识积累正或负能量过多过度，被压缩而得不到释放的因素造成的。

由此思路去分析，显意识即分别意识起着关键的作用，在潜意识得不到释放的前提下，显意识还不停的在外层分别为何导致睡不着的原因，简直关闭了潜意识释放的大门，从而得到的结果就是失眠。

那么，怎么来使潜意识得到适当释放的条件呢？显意识这个分别意识的思维模式首当其先是个主要切入点。在一般情况下，有好多人会用数羊、听音乐、看书、起来走动等方式去缓解导致失眠精神状态，可往往事与愿违，日久天长精神颓唐，无可奈何之下服安眠药来麻痹思维神经，对身体造成一定程度的自我摧毁，这确实是件非常苦恼的事。究其原因是显意识的分别思维虽然被转移了目标，却不知这些目标的做法已经超负荷施加给身心结合载体，白天的量已经充足，潜意识日积月累已经装不下多余的垃圾，可想而之这种显意识的转移法基本上是徒劳无功的。

要去从根源上解决显意识与潜意识的纠缠，让潜意识慢慢释放出来，是件值得深究的问题。还是要从认识自心内在开始，调整自身生物钟。人是个肉身和灵魂的综合体，缺哪一样都会直接影响到身心健康。物质世界的色、声、香、味、触直接引入显意识的分别思维中，取之与潜意识惯性积累同类并汲收新异的显意识分别结论，从而再次叠加于潜意识，久而久之从来没有被释放过，如此，人的灵魂深处堆满了各种物质世界的能量，身与心的负担就此重压于自我，不能觉察更别说反省。只有从源头上去寻找，那就是观色的眼睛一直在物质世界乱抓些什么！听声的耳朵常常在物质世界妄听些什么！其余闻香的鼻、尝味的舌、触碰的身这些都要去自我明觉其中的意义到底是什么……。

至此，啰嗦了一大堆，我的显潜意识在分别反究，这其实本就是一种自我意识释放的放式。去了解自我身心结合体，最好修习点佛学知识，持之反省自我，自然而然渐渐远离失眠了。个人观点，不作正解，喜则可试，不喜勿执！

中医治失眠不错，中医把失眠分几类分别怎样调养

失眠不用管分几个类型，原因都是因为受压力丶忧愁丶刺激等因素导致脑神经兴奋所致，这就需要安神，而酸枣有神奇的安神作用。分享下我的经验：

前几年我对象抑郁症厉害，整夜睡不着，最早吃安眠药，管用是管用，但只管当时，治标不治本。于是我请教了当地的一位老中医先生，先教了我这个方法，结果效果很好，现在对象睡眠改善了，自然抑郁症也好了。其方法很简单：

把酸枣仁炒熟（带壳），磨成粉，每天睡前冲服一小勺即可，长期服用，最多一个月就能改善睡眠。注意，生酸枣仁不行，酸枣仁的药性是熟安眠，生提神。服生的会越睡不着。

方法二，酸枣根煮水喝效果也很好，你就权当把它当茶喝丶汤喝。

方法三，酸枣叶蒸熟后和蜂蜜，睡前吃点，也安眠。

可见酸枣树浑身宝，治安眠，离不了。