大家好，今天给各位分享心理学解释做噩梦的一些知识，其中也会对关于做噩梦的冷知识进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 噩梦的来源是什么
2. 如何做恶梦
3. 如何让你不做噩梦
4. 晚上经常做恶梦，竟是因为室内温度太低

噩梦的来源是什么

不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

如何做恶梦

1.看一些有刺激感的，容易让人害怕的恐怖片，或者是图书文字类的东西。

2.如果对恐怖内容不太害怕，不容易产生刺激的人，可以在入睡时把手放到心脏的位置，或者放一些有重量，有压迫感的东西，放到心脏位置，会容易让人产生噩梦。因为手压在了心脏上给心脏压力，大脑会供血不足导致缺氧。这样就会造成神经紧张，就会做噩梦了。

如何让你不做噩梦

梦魇是一个令人恐惧的梦境，可以唤醒你，或者在你醒来后很久就会萦绕在你的思绪中。梦魇会产生焦虑或心跳加剧的恐惧，甚至可以从很小的时候开始，并在个人的一生中继续。梦魇通常在快速眼动、睡眠期间经历，多发生在清晨。许多人经常出现相同经历或事件的噩梦。

请您晚上睡前不要吃东西，因为肠胃要用大量的血液来消化你的食物，很容易造成脑供血不足引起噩梦，当然更不要吃辛辣食物，它会让你兴奋。

您要保证睡眠，如果你的睡眠不够很容易被噩梦惊醒。每个人对睡眠的要求不尽相同，你早晨起来不感觉困，头脑清晰，你可能满足了睡眠要求。特别是孩子，在睡眠不足的情况下很容易做噩梦。

如果您有压力，焦躁和忧郁的状态下会有做噩梦的可能，因为这必然要影响你的睡眠，两者都会引起噩梦。这就是为什么在高考、中考期间很多学生容易做噩梦的原因。

如果您有过精神和身体上的创伤，您就很容易做噩梦。诸如大的自然灾害，亲眼见到恐怖震惊的画面，还有精力过战争、生活中的重大伤害等都会让你噩梦不断。

有一种疾病叫不安腿综合征，据说这种疾病会增加噩梦的发生，因为这种病症会影响患者的睡眠，减少夜间的睡眠时间，由于疾病的折磨这种人很容易焦虑和抑郁进而增加噩梦的出现频率。

扩展知识：

噩梦是指做内容恐怖的梦，并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。噩梦在儿童中多见，可发生于任何年龄，学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异，发生率约1%左右。

晚上经常做恶梦，竟是因为室内温度太低

晚上经常做噩梦，可能有室内温度太低这个原因，但是更多的应该是人的一种焦虑恐惧的情绪。

大多数人做噩梦的时候，都是出于儿童时期，因为儿童的心理没有成熟，当一旦离开父母到一个自己很陌生或者比较陌生的环境中，在这样的环境中睡觉，孩子就会在睡觉之前特别紧张，担心会遇到一些怪物或者鬼之类的东西，但是内心又会有一种兴奋的感觉，这两种心理相互作用，相互矛盾，十分冲突，就容易造成做噩梦。另外，一般而言，睡觉之前如果看了恐怖惊悚片或者听了别人讲了一些恐怖故事，这也会诱发噩梦的形成，在睡梦中，就感觉恐怖故事或者恐怖片里的情景发生在自己的身上，内心十分恐惧，带着不安的情绪睡觉很容易做噩梦。所以，睡觉之前一定不要碰那些恐怖的东西，除非自己有强大的内心。还有一种十分特殊的情况，很多人应该都听说过，就是鬼压床，就感觉自己能看见鬼，而且能感受到鬼压在自己身上的重量，这也是噩梦的一种形式，这种情况就要特别注意调节好自己的情绪，一定要安定自己的神经，不要让自己太过紧张，这样容易引起不适，甚至经常失眠，造成身体的虚弱。除了上面一些原因之外，还有一些别的原因，就比如说，身体发热，卧室里的空气不过干净，十分浑浊，晚上睡觉盖的被子比较厚，以及胸部受到某种压力的压迫，这些都可能导致身体不舒服然后引起噩梦，饮食方面也要特别注意，如果晚餐吃得太饱或者很少也容易做噩梦。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的心理学解释做噩梦和关于做噩梦的冷知识问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！