大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于怎么样可以快速排便，怎样顺利排便冷知识这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一天之中，什么时间“排便”对身体最好
每个人都有自己的排便习惯和排便时间，就“一天当中的最佳排便时间”这一问题而言没有固定答案。
习惯性的一天两次、一天一次或两天一次大便都属正常，只要能够长期维持其特有的规律，排便时间相对稳定，对身体就是有益的。一旦这种“长期”形成的规律被打破，应注意观察大便性状、次数变化，这很可能是一些胃肠疾病的最初症状。
大部分人的大便习惯都是“一天一次”，这一次放在“早晨”或“晚上”较好。早晨大便符合人的生理代谢特点，过程最省时间、最省力、最顺畅；若早晨“过于匆忙”，可将大便安排在晚上较空闲的时间，但若想形成固定晚上大便的习惯，需经过一段时间训练，这一习惯通常需要三个月才能形成。
（图源网络）
怎样养成良好的排便习惯：
1、固定时间“蹲坑”，且“蹲坑”时不玩手机。建议每天早晨（或晚上）起床去厕所蹲5-10分钟。一定不要玩手机或看书。如果排便时看手机，注意力被分散，受中枢控制的排便反射不强，容易形成便秘。
2、不要憋回便意。尽量不要憋大便，一但有便意就应立即排。如果憋回便意，大便停留在大肠的时间延长，大便量会增加，大便中水分会被大肠重吸收，导致大便密结干燥。长期憋大便，会导致大肠感受便意的敏感性降低，便意会越来越不明显，最终形成便秘。
3、适度运动和顺时针绕脐按摩腹部可以促进大肠蠕动，有助于排便。
4、饮食方面应注意，①多吃粗粮和高纤维素蔬菜，如各种豆类、低加工谷物、红薯、芹菜、韭菜；②镁具有轻泻、软化大便的作用，多吃富镁食物，如荞麦、黄豆、口蘑、香蕉；③多喝水，水有润肠通便的作用。
参考文献：
[1]吴国泰,杜丽东,王瑞琼,王水明,刘峰林,任远.当归润肠茶润肠通便功能和急性毒性研究[J/OL].现代食品科技,2018,(02):1-4(2017-11-24).
[2]周立平,王丽,邹文霞,何秀玲,郭丽,周君桂,蔡文智.排便训练技术在功能性便秘患者中的应用[J].中华护理杂志,2012,47(05):403-407.
最近便秘比较厉害，有便意也总是拉不出，怎样才能快速排便
看到很多条友都推荐大黄、巴豆、开塞露这些药物，我来纠正一下，这几个药物呢，药效很竣猛，起效快，对于有大便、大便干硬如羊屎球、排便费力、腹部胀满很有效果。但是对于以上条友的问题“经常几天不拉屎，有便意也总是拉不出”，却是弊大于利，可能能逞一时之快，但之后却会是无尽的折磨。
拉不出拉不净，通常会有以下几种情况一是大便粘腻不成形，便后大便会黏在马桶上，这种一般代表脾虚，脾有运化水液的作用，当脾虚的时候，就不能节制水分，所以说会出现大便水分过多的情况，出现这种情况怎么治呢，健脾利湿，可以用参苓白术散、健脾丸等。
二是身体虚弱，身体的气血不足、阴阳失衡，也就是类似亚健康的状态也会引起便秘。通常精神压力大，身体虚弱，心情抑郁，缺乏运动、饮食生冷不忌等，影响到身体的机能，出现暂时性或长期的功能性的便秘，这就需要先探查病因再来治便秘。
治法一般就是以补治秘，就像养阴益气泻浊通便的首荟通便胶囊，先把身体养好，扶持正气，便秘自然就可以不药而愈了。
至于宿便呢是没有这个概念的，这几年官方都有在辟谣，感觉有宿便是因为排不尽的感觉，这是肠道推动无力导致的，也就是通常所说的身体虚弱的范畴，吃生冷油腻的食物，失血过多等等都会引起，秘友们可以自己诊断以下哦，有问题的话，咱们评论区见。
减肥期间每天吃什么排便快
这个我可以有一丢丢的发言权，毕竟是经历过3个月从146斤减到120斤的人。方法还是老生长谈的：饮食+锻炼。
一天三顿都吃饭，只不过饮食控制摄入的油盐糖分。但牛奶，酸奶，牛肉瘦肉我是都吃的，特别是晚上，每天都是：红薯，玉米，燕麦，红豆薏米粥，这几样换着来。
所以你说吃什么排便快？那必须是上面我说的这几样，亲测有效。尤其是燕麦，吃一段时间，真的是难以下咽，但第二天排便的效果是真的好。坚持下去一定不会让你失望。红豆薏米的话，是真心除湿气。
我基本不吃网上卖的各种红豆薏米粉啥的，我就是买的原生态红豆和薏米以及燕麦，回来自己煮上一个半小时，得了，效果杠杠滴。
我是前年减下来的，时间长了养成习惯，晚上基本都是喝粥，这有一年半了吧，都没咋坚持锻炼跑步，力量训练啥的，那体重还是那个数。我觉得还是要感谢饮食的调理。在减肥方面，清淡饮食，少盐少糖，其实真心比锻炼还要有效。还有，切记不要不吃饭，一天三顿，都要吃，除非中午吃大餐吃的太撑，晚上不饿，那行，晚饭省了也不错~~
怎么样可以快速排便
大家一直认为排毒就是排大便排大便就是排毒所以很重视各种常识性的文章也解说的很详细就我的经验来说我认为排便就是排掉体内三浊即：浊气浊水宿便
这里介绍一个快速排便法保证你能每天一起床就跑厕所但也因人而异哈这个法就是推腹法其实就是推肚子用你的手指或拳头由心窝向下推到小腹就可以了每天早上醒来五分钟晚上睡前五分钟即可我之前学到这个技能的时候就试着推了推没想到从没有这么爽过排的干干净净不像以前虽然不便秘但却跟没拉干净一样还想蹲会推荐大家赶紧用上这个小招试试吧
当然日常生活中还是要多吃水果蔬菜多喝水少吃油腻这个大家都学到的也不少了估计都知道但早上一大杯蜂蜜水或者淡盐水真的很重要会促进你快速排便再配合推腹法排便就很简单了
如果还想求快那就只有去药店求助了
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