大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下经常熬夜免疫力下降该怎么办的问题，以及和冷知识免疫力差的人的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 经常熬夜免疫力下降该怎么办
2. 小孩免疫力低，怎么办
3. 身体怕风怕冷是什么病
4. 人的免疫力是什么如何提高

经常熬夜免疫力下降该怎么办

熬夜对于很多现代人来说，是难以避免的一件事。尽管医生们已经把熬夜的诸多危害已经交代给大家，很多人仍旧不能杜绝熬夜。原因没有别的，就是因为工作性质所致，比如说一些需要值夜班的岗位，张大夫所从事的医疗行业就无法避免夜班。那么，既然我们无法避免熬夜，那能不能有什么办法降低熬夜的危害呢？今天张大夫来说一说

第一，推迟晚餐时间。

推迟晚餐时间的好处是，让熬夜者减少吃夜宵的机会，这样一来也可以有效避免肥胖。告诉大家一个有效推迟晚餐的小窍门，那就是傍晚5-6点钟吃一点小点心之类的食物，这样可以有效推迟晚上的用药时间。

第二，准备健康的夜宵。

尽管不推荐大家吃夜宵，但是我知道这难以避免，所以还是建议大家准备一些健康的夜宵食物，比如说蓝莓酸奶，蓝莓中含有丰富的花青素，对眼睛有好处。酸奶中富含有益于胃肠道的益生菌，对于调理胃肠功能有好处。同时吃一些水果也有助于熬夜的身体健康，比如说香蕉和苹果。

第三，接种疫苗

常熬夜的人，身体的免疫力一般是低的，比较明显的表现是感冒高发。有的人甚至觉得又感冒的就会被传染，其实这就是免疫力低的表现。对于这类人来说，每年10-11月份注意接种流感疫苗很重要，以免冬天时节被传染流感。

张大夫暂时能想到的就这些，个人认为有效避免熬夜危害的最有效手段还是不熬夜，多休息。希望大家能够调整好自己的生活和作息习惯，都让身体棒棒的。

小孩免疫力低，怎么办

家长都希望宝宝能健康长大，但是在现实生活中，有的宝宝总会生病，多数是因为自身免疫力低下所造成。

免疫力低下的三种情况

先天性的免疫力低下

这种情况多数是因为基因突变造成，带有一定的遗传性，所以在治疗方法上也需要根据病情选择，治疗时间不仅长，而且在治疗上也比较困难。

后天继发性免疫低下

长期营养不良或是经常性的服用导致免疫力低下的药物都会影响宝宝的免疫系统发育与成熟。

生理性免疫低下

在成长期间，宝宝比大人容易生病，这是正常的。但是有些宝宝生病次数比较频繁且持续性也比较长，这时候要及时去医院，接受医生的指导与治疗。

关于宝宝免疫力的各种问题

1.宝宝生病是正常现象

现实生活中，我们所处的环境是有细菌和病菌的，只要浓度过高，难免不生病。每个宝宝的体制与所处环境都是不一样的，所以生病次数也会有所不同。一般情况下，4个月到4岁的宝宝会经常生病，但随着年龄的增加，宝宝生病次数也会从每年的10次减少到一两次。

2.抵抗力会随着年龄的增加而增加

由于保护得比较周密，不容易接触到病原体，所以刚刚出生的宝宝不容易生病。但只要一碰到病原体，宝宝就容易生病而且病情也不轻。等到4-6个月之后，宝宝从母体接受的抗体逐渐消失，宝宝自己就能开始制造抗体了。而且随着年龄的增加，病原的不断刺激，宝宝体内的抗体也在不断增加，抵抗力自然也就慢慢增强，生病次数也会越来越少。

3.真正抵抗力差的人很少

如果宝宝患有气管炎，那么多数是因为感染较毒的细菌所造成。如果宝宝只是普通发烧感冒，那么多数是因为普通病毒所引发。真正抵抗力差的宝宝其实是很少的。

身体怕风怕冷是什么病

身体怕风怕冷是可以调理改善的，我有一些经验分享给你。家乡有句老话：“小人屁股三把火”，这里的小人是小孩子的意思，当然也不是小孩子的屁股上有三把火的意思。而是说小孩子不怕冷的意思，反过来说就是上了一定年纪的人都怕寒、怕风、怕冷。

但实际上我还是小孩子的时候就怕冷、怕风，所以换季的时候很容易感冒，当时觉得就是抵抗力差，现在想来其实也就如下几点：

营养跟不上

小时候家里的生活水平确实很差，虽然没有到饿肚子的程度，但是在孩子长身体的时候如果不能吃上一些富含营养的食物，那么对身体生长发育也是有影响的。特别如果缺乏一些重要的微量元素的话，影响就会比较大了。其中被认为与怕冷相关最大的应该是铁。

美国农业部的生理学家和宾夕法尼亚州立大学的营养学家对分别在寒冷的房间和冷水游泳池对50名冷得发抖的女性进行了研究。他们发现大多数怕冷的妇女体内铁含量不足。给她们补充铁元素后，怕冷的情况大大减少。

我们身体铁的主要来源是肉类，我家里小时候可不会每天都能吃上肉，每天能吃上油都很奢侈。所以我觉得小时候我缺铁应该是必然的，但小时候的营养不良不仅仅是缺铁这么简单，还有很多原因，比如钙、蛋白质等等。正常来说瘦小的人相对胖子是要怕冷一些的，除了那些虚胖子。

当然就缺铁会让我们觉得冷、怕风来说，这也可以很好地用来解释为什么女性比男性容易怕风、怕冷。一方面女性在每个月例假的时候会流失一些铁，而且怀孕的时候也会把体内储存铁分给孩子一部分，让孩子生长发育，所以才会有备孕吃叶酸的必要，若是不注意膳食补充，很多女性都会存在缺铁的情况。

甲状腺分泌不足

你可能会困惑甲状腺是个什么东西？

这个不会很复杂，你只要知道甲状腺激素具有产热效应，可令绝大多数的组织增加耗氧量。当外界温度降低时，甲状腺激素分泌增多，产生的热能维持人体温度，如果温度升高，则分泌减少，以保证人体温度平衡。

如果甲状腺激素分泌不足，产热也会减少，基础代谢率降低，外界温度下降的时候机体就不能维持恒定温度，于是就变得非常怕冷。

如果真的要说怕冷、怕风是什么病的话，这个绝对算得上是一个了——甲状腺分泌不足。

从中医上来说怕风、怕冷的问题

中医也认为怕风是因为我们正气不足，在中医里“气”是在我们体内不断运动着具有很强活力的精微物质，它在我们体内参与我们身体的生长发育，脏腑的生理活动，同时还有一些气体是存在于我们的脉外皮肤之中，保护着我们的身体被外邪侵袭，也称之为卫气。

风就是中医中常见的外邪之一，当卫气稀薄不能护卫我们身体的时候，我们就会直接受到这些风的侵袭。因为被风侵袭会让我们生病，所以我们的身体并不喜欢风。气还有温煦的作用，若体内正气不足，就会失去温煦，而觉得怕冷。

除了气以外还有血，血是构成人体个维持人体生命活动的基本物质，血液有滋养我们全身的生理功能，血液需要气来推动流通，如果气血不畅，又或者因为气血不足，我们的身体脏腑就会失去血的滋养，没有这些气血的流通滋养我们身体，我们就会变得畏寒。

所以总结起来中医认为怕风、怕冷的问题主要源于我们气血的问题，但因为气血除了先天继承与父母之外，大部分来源于我们的后天的水谷之中，而想要把水谷转化成我们的气血，有需要由我们能够有好的脾胃，所以可能一些人可能是脾胃的问题导致我们气血的问题而出现怕风、怕冷。

怎么改善身体怕风怕冷的问题？

根据以上我们聊的几点原因我们可以对应地做一些处理，包括：

补充适当的富含铁且容易被身体吸收转化利用的食物，动物肝脏、动物血、红肉（猪肉、牛肉、羊肉）甲状腺的调节根据病人实际情况进行中医中药的调理

除了以上问题外，我们其实还可以从以下几个方面来进行改善：

生命在于运动，很多时候怕冷其实就是懒惰，运动起来让我们的心脏有力地跳动，让身体存储的准备在运动中分解成为能量，运动后我们就会慢慢变得暖和起来的，这一点相信大多数人都深有体会了，特别是在寒冷冬天的早上，如果能够进行一些运动我们就不会觉得太冷了。还可以吃火锅呀！冷天跟火锅最配了，当然也不一定就是要吃火锅，总之如果觉得等我们应该吃一些东西让自己身体内充满能量就不会觉得太冷了，或者吃一些滋补身体的食物，比如牛、羊肉可能会让我们马上就暖和起来，特别是怕冷的老人可以在冬天适当吃一些羊肉，晚上甚至都不用盖被子。泡脚也是能够让我们变暖和的一个好方法，可以是单纯的泡脚，也可以在里面加上一些草药，帮助我们祛风散寒。比如生姜、红花、艾叶、伸筋草等等。当然既然怕风、怕冷那么就应该注意保暖，外出看天气预报、增减衣物避免吹空调风扇。给你分享一个非常有意思的方子：

桂枝、白芍、生姜、炙甘草、防风、黄芪、白术、大枣

桂枝：发汗散寒止痛，通阳化气；白芍：养血，敛阴炙甘草、大枣帮助我们养血。血充足了才能去滋养全身，气血通畅我们才不会觉得冷；

防风：顾名思义就是“防风”，它能祛风解表。

最后还要白术、炙甘草、大枣帮助我们强化脾胃，脾胃好了才能更高地吸收谷物精华转而为气血。

总结

看上去就是一个简单的怕风怕冷的小问题，但其实也蕴含着我们身体的一些健康问题在里面。如果我们能够进行一些调理改善，对促进我们的身体健康是非常有意义的。当然导致我们出现的这样的原因远远不只有上述的这几点，而调理改善方式更不会只有这些。我们可以根据自己情况选择适合自己的调理改善方式。

但是不变的也是我受益的两大点就是：坚持运动强化身体，保证自己的膳食营养均衡。

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话请给我点个赞再分享出去，要是还能给个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

人的免疫力是什么如何提高

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭任何侵入体内的外来细菌、病毒等异物，处理损伤、变性、衰老、死亡的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和感染细胞的能力，是人体识别和排除"异己"的保护性反应，是人体抵御疾病最重要的自身保卫系统。

免疫力强，人就不爱得病，免疫力低下，就容易患病，而且是反复发作，就容易衰老。大家都知道，婴儿出生时头6个月内，靠母体提供的免疫力保护可以不被各种致病因素侵袭；6个月后直到青少年阶段，经历接种疫苗、病毒、细菌、真菌、寄生虫等各种致病因子的接触和识别，自身的免疫力就逐步建立并完善。

人体系统由免疫器官（骨髓、胸腺、脾、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等），免疫细胞（淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞）、血小板等，以及免疫分子（补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子等）组成。

免疫系统对所遇到的每种病原体会有记忆，再次遇到之前的病原体时，会产生快速、充分地做出反应，把病原体消灭。所以要接种疫苗来对抗天花和麻疹。

免疫力低下会经常得病，但是免疫力高了同样不好，会把所有物质都看成变应原，并刺激机体产生过度免疫反应，只有免疫力保持平衡，才是健康的状态。

OK，关于经常熬夜免疫力下降该怎么办和冷知识免疫力差的人的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。