大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于肥胖纹是什么，防肥胖的冷知识这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 导致儿童肥胖的原因有哪些
2. 在健身之前如何克服肥胖的身体
3. 为什么寒性体质易发胖
4. 肥胖纹是什么

导致儿童肥胖的原因有哪些

我国儿童肥胖的流行有以下几个特点：超重肥胖率呈现上升趋势，超重率高于肥胖率；男性儿童超重肥胖率高于女性儿童；城市儿童超重肥胖率高于农村儿童；社会经济地位高的儿童超重肥胖率高于社会经济地位低的儿童；近年来，农村儿童肥胖增长速度加快。肥胖的流行受遗传、环境和社会文化等多种因素的影响。

遗传因素

肥胖是一种复杂的多基因疾病，不同人群遗传背景不同，生活环境和行为生活方式各异，所表现的肥胖特征也不尽相同。尽管膳食营养和身体活动等生活方式在肥胖的发生发展中发挥着十分关键的作用，但遗传因素是肥胖发生的内在基础。多种基因与肥胖的发生有关，父母的体重情况可以通过遗传因素影响子女超重及肥胖的发生，父母双方、仅父亲、仅母亲超重或肥胖的儿童发生超重或肥胖的危险分别是父母双方均为正常体重儿童的4.0倍、3.1倍和2.7倍。出生前的母亲体型及营养代谢状况，也将会影响儿童期甚至成年期肥胖相关慢性疾病的发生风险。

尽管遗传因素在肥胖的发生发展中起着重要的作用，但考虑到在这个短的时间内，基因不可能发生太大的变异。因此，儿童超重肥胖率在近年来的急剧增加，并不是因为基因发生了改变，而是由环境和社会因素的快速改变所致。因此，对于儿童肥胖的防控，应着重在改善导致肥胖的环境、行为和生活方式方面。

致肥胖环境

致肥胖环境包括膳食结构的改变、脂肪供能比增高、高糖食品生产和供应的增加等因素，可能使儿童摄入过多能量而使肥胖发生的危险增高；身体活动的减少，久坐时间的增加，视屏活动时间的增加，可能使儿童能量消耗减少，而使肥胖发生的危险增高；不健康饮食行为，如早餐食用频率低、早餐营养质量差；含糖饮料饮用率和饮用量上升；在外就餐频率增加等，均有可能增加肥胖的发生风险。社会经济、文化因素、电视广告的影响也会对肥胖有一定的影响。

肠道菌群

肠道菌群对宿主的营养、代谢和免疫有着重要作用，可以调节宿主脂肪吸收、存储相关的基因，进而影响能量平衡；菌群失调还可导致宿主循环系统内毒素增加，诱发慢性炎症，进而与肥胖和胰岛素抵抗、糖尿病的发生发展具有一定的相关性。

在健身之前如何克服肥胖的身体

我是邱计东，很高兴回答你的问题。

健身就是解决肥胖问题，所以你不用健身前解决肥胖，现在就行动起来直接开始健身。

从你现在的状态来说，你应该是个健身小白，推荐你健身计划一周3-5次训练，一次1小时左右，健身房器械训练为主，有氧运动以膝盖冲击小的运动比较合适。

一周循环修炼计划：刚开始训练的一周为了防止乳酸囤积过于酸痛，可以只完成60%强度训练。动作视频可以到各种健身app查询，这里不做详细介绍了。

Day1，

1.热身：椭圆机热身5分钟

2.正式组：

器械推胸15RM4组

高位下拉15RM4组

坐姿腿弯举15RM4组

俯卧屈腿举腿15RM4组

下斜板卷腹20次3组

3.拉伸，

4.有氧运动：划船机/椭圆机/动感单车/跳操30分钟

5.拉伸

Day2

1.热身：椭圆机热身5分钟

2.正式组：

史密斯机深蹲15RM4组

哑铃箭步左右各15RM4组

坐姿腿弯举15RM4组

俯身勾腿15RM4组

仰卧屈腿提膝20次4组

3.拉伸

4.有氧运动：划船机/椭圆机/动感单车/跳操30分钟

5.拉伸

Day3休息

Day4

1.热身：椭圆机热身5分钟

2.正式组：

固定器械划船15RM4组

高位下拉15RM4组

山羊挺20次4组

器械站姿直臂下压15RM4组

平板支撑30秒3组

3.拉伸

4.有氧运动：划船机/椭圆机/动感单车/跳操30分钟

5.拉伸

Day5

1.跑步机热身5分钟

2.正式组：

史密斯杠铃卧推15RM4组

器械卧推15RM4组

坐姿器械夹胸15RM4组

拉索下压15RM4组

下斜板卷腹20次3组

3.拉伸

4.划船机/椭圆机/动感单车/跳操30分钟

5.拉伸

Day6休息

Day7

1.热身：椭圆机热身5分钟

2.正式组：

史密斯机深蹲15RM4组

哑铃弓箭步左右各15RM4组

坐姿腿弯举15RM4组

俯身勾腿15RM4组

仰卧屈腿提膝20次4组

3.拉伸

4.有氧运动：划船机/椭圆机/动感单车/跳操30分钟

5..拉伸

循环计划

一个月左右可以做一次总结，根据身体情况可以调整训练计划。

健身3分练7分吃，可以说饮食是健身减肥的最重要环节，饮食摄入合理能让你健身减肥，事半功倍。

营养搭配原理：做到碳水蛋白质蔬菜摄入足量，健身减肥人群我们推荐：

碳水化物量：每公斤体重/天2克

蛋白质量：每公斤体重/天1.5-2克

蔬菜量：一天要达到500克最少

脂肪：一天30克左右，基本上食物里面尽量少油也会超标

具体饮食可以参照下面搭配：

早餐如图：全麦面包+鸡蛋+牛奶+火龙果

午餐如图：粗粮米饭150克+鸡胸肉200克+蔬菜300克

晚餐如图：全麦面包50克+鸡胸肉100克+豆腐50克+白菜

饮食搭档多种多样，做到各项营养元素足够适量就可以了。

希望我的回答对你有帮助。

为什么寒性体质易发胖

为什么寒性体质易发胖，要怎么调理？

因为寒性体质，也就是阳虚体质，这类人非常怕冷，还胖，一到冬天，就四肢冰凉。

因为寒性体质缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用，把火力隔离在体内，避免体内已经不多的火力再散发出去。胖人身上的脂肪是起到散热的作用，所以也就说胖人多阳虚，越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。而胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，温是增加代谢脂肪的能力，二二当湿就是指那些不该积存在体内的脂肪。

我的女同学就是寒性体质，长的白白胖胖，我知道她的尿水，脚后跟还疼，膝盖经常肿，是寒痰。

我也胖点，从我的手指看，只有了个月白，是塞体，阳虚体质。

要想改变寒性体质，也就是阳虚体质，肯定非一日之功，首先要做的是保温，尽量少吃冷饮，即便在夏天也应如此。与此同时，你还可以借助常吃的食物来温散体内的虚寒。

和能去火的食物相比，性质偏温的食物其实不多，可以经常吃的有羊肉、辣椒、生姜、大葱、香菜。其中，羊肉、狗肉虽然是温性的，但如果你每天靠吃羊肉、狗肉来改善体质，那随之而来的就是血脂高的代价。相对安全的肯定是蔬菜，蔬菜中性质偏温的主要是胡萝卜和南瓜了。这两种蔬菜确实有别的蔬菜没有的功效。

如果从维生素C的含量来看，胡萝卜很一般，而且它钾、镁、钙元素的含量也不突出，抗氧化能力一般，纤维含量也排不到前列，但它却可以提供大量的胡萝卜素，反这一点，它就可以使人远离死亡。

也就是说，即便是完全一样的生活方式，多摄取a一胡卜素就意味着有更大的希望远离疾病和死亡。而a一胡萝卜素含量最高的食物，当然是胡萝卜了，其次就是南瓜。

肥胖纹是什么

很多人都因为长的肥胖，体内的脂肪堆积，皮肤胶原纤维层受不了那么大的压力，出现断裂，皮肤表层就回会出现淡红色的细纹，时间长了会变成白色的纹纹，就是所说的肥胖纹。有些人因为一下减肥幅度多大，也会出现肥胖纹的现象。肥胖一般会出现在腰部、臀部、大腿两侧等。

去除方法：1、行走：与呼吸相结合，行走不宜过快，行走的时候脚跟先落地，还有强肾固本的作用。

2、跑步：采用慢跑，慢跑时，身体上下起伏不要太大，要平缓。调动全身的机理，加快新陈代谢，可以减去体内多余脂肪，淡化出现的肥胖纹。

3、颤抖法：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。是全身性的调理，有助于排出体内的毒素。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。