本篇文章给大家谈谈谁有快速让宝宝睡着的好方法，以及快速睡眠方法冷知识对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
在学校怎么才能做到快速入睡
谢邀。
看到这个问题，回想了一下自己学生时代的入睡体验，一般两种情况下最容易睡着：要么空，要么动。
1空空，指的是心思空、头脑空。
两种操作，你可以尝试：
1）什么都不想，闭上眼睛，关闭对外界的感知通道，专注于周遭的黑暗，全身放松，放任自己这片黑暗中越来越快的下坠……直到与黑暗融为一体（睡着了）
这个操作，需要提前做个心理建设：你知道自己是睡在床上，是安全的。否则有可能会做奇怪的梦。
2）戴上耳机，听轻松平缓的音乐，闭上眼晴，想象自己躺在一片青绿的草地上，阳光暖暖地照在身上，微风轻拂，看到那个小小的自己在草地上欢快地奔跑嬉戏，缓缓的……渐渐融入和熙的春光（睡着了）
这个操作的躁点，会是耳机。学校是集体宿舍，你要听音乐睡觉，不代表宿舍里其他人也有这个需求，所以，要听音乐，戴耳机比较合适。
但是，戴着耳机睡觉，个人感觉，总是不那么舒服的。如果你不care，那就OK。
2动睡眠的本质是身体能量补充和机体平行调节的过程。
整个身体就象一个可充电的蓄电池，你必须把多于基础能量的部分用掉才能正常充电。
运动是很好办法。
可以选择你熟悉的项目"放电"，打球、跑步、跳舞……总一款适合你。
既能强身健体，又可以释放掉身体里多余的能量，何乐不为？
运动完，那一天的睡眠会是极好的??，不信你试试？
谁有快速让宝宝睡着的好方法
让宝宝快速入睡，有这样几条
1，在宝宝快要入睡的时候，不要让他兴奋。
不少家庭在孩子快要睡觉的时候，父母才下班，于是，他们又和孩子亲热一番。或者和孩子做游戏。有的晚上快了10点了，爸爸回来了，把那个孩子扔得老高，一家人情绪高涨，开心至极。
这场面虽然很温馨，但是你要知道，孩子已经要睡觉了，这个时候孩子异常兴奋，他就很难入睡了。
2。创造睡觉的氛围。
灯光尽量能够暗一些，避免对宝宝产生刺激。周围人说话的声音尽量小些，让宝宝觉得是入睡的时候了。
3。如果可能可以给宝宝讲一个睡前故事
不要讲太刺激的故事。讲故事似乎是宝宝睡觉的一个仪式，这个仪式进行完了，把灯关上，宝宝很快就可以入睡。
4，如果可能给宝宝做一些抚触。
我家宝宝，这个方法是最灵的，躺在床上。关上灯，你的手放在他的后背上，轻轻的帮他做一些抚触。或者说按摩。既对孩子的身体有好处，又可以让他立刻入睡。
每个宝宝的情况不一样，每个家庭的情况也不一样，宝宝到底适合哪一种，可以摸索着试探。
我是宁老师，专注幼儿和青少年教育，欢迎关注我。
为什么熬夜要喝茶才能很快入睡
首先大家感觉比较一致，这是您的生活习惯造成的，不宜推广和模仿！
从本问答的回应量看，这种情况应该属于特例。
个人建议：您喝的茶叶要检查一下，也许出了个新产品茶叶，能帮助人们很快入睡，解决失眠的烦恼，您可能是第一个使用者，却没有利用好这个机遇，没能商业化，有点儿可惜。
不喂奶、不抱、不摇的话，怎样让宝宝快速入睡呢
谢谢邀请。我可能运气比较好，遇见了一个天使宝宝??。我家宝宝三个月左右就可以自主入睡（奶睡，抱，摇之类的我几乎没有做过）。这可能是跟我的个人习惯有关，总体来说就是要给宝宝养成一套固定的睡觉流程，让宝宝明白“哦，该睡觉了“习惯一旦养成，宝宝犯困时，自己都会乖乖的躺下呼呼入睡的。现在我将自己的经验分享给到大家。
1.了解宝宝作息时间
我家从宝宝出生以来，就极少抱着宝宝入睡过，一般来说当宝宝给我传递想睡信号时（例如：揉眼睛、打呵欠），我就会先把屋内光线调暗，把他放在床上，盖上小被子。一般来说，宝宝不会即刻入睡，这时我就给他播放轻柔音乐或给他小玩具，如牙胶棒之类，他自己玩着玩着就睡着了。
连续几周观察后，基本上就可以掌握宝宝的生理作息，然后根据这个再来制定适合宝宝的睡眠仪式。如此反复一段时间后，宝宝有会有一套自己的睡眠规律了。
2.营造睡眠环境
（1）光线
前头我也说过，当宝宝给大人传达处睡意信号时，宝爸宝妈们就要有意识的减少光亮了。如果是白天，就建议拉上窗帘，使屋内光线变暗；如果是晚上的话，就需要循序渐进的，先关掉大灯，留小灯，然后再关掉小灯，这样一个过程来。
（2）温度
这个温度，其实不仅是指室温，更多是只给宝宝穿衣问题。本来宝宝体温就会比我们大人高一些，宝宝想睡时，宝妈就应该先把宝宝衣物减少，换上专属睡衣。这样不仅给宝宝传递“要睡觉“的意思，同时还保证了宝宝舒服的睡眠哦。现在我家宝宝，睡觉时要是不给他换睡衣，他会自己动手扯衣服，直到换上才肯去睡觉呢。
3.培养专属的睡眠仪式
我家宝宝的睡眠仪式是：洗澡、抚触、吃奶、玩、睡觉。每天晚上是八点左右洗澡，洗完澡后，我会给他做简单的抚触按摩。抚触的同时会播放轻柔音乐，吃奶完毕后，我会跟宝宝互动大约30分钟左右。互动内容不要过于激烈，我一般都是给宝宝读书、讲故事，大部分时间里，他就在听故事中慢慢睡去。如果没时间讲故事也没有关系，我用手机播放时他也会安安静静听，听着听着就歪一边睡着了。
以上是我的经验，或许不一定适合你。虽每个宝宝的习惯不一样，但是我相信，坚持培养，宝宝一定可以自主入睡的哦。希望我分享的对你有所帮助，愿你们家宝宝拥有优质睡眠。同时，希望大家多多分享你家宝宝自主睡眠的好方法哈~
我是呦呦爱读书，我是你身边的育儿专家，想了解更多育儿知识，请持续关注我~
如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.77788889.com/13/141207.html
