这篇文章给大家聊聊关于做腰腹部吸脂有哪些注意事项，以及多少腰围不建议抽脂对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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减10斤腰围能减多少
答一亇成人瘦十斤腰围可以缩小约三厘米左右，当然这是大概的数，但可以肯定腰会小一寸左右，约为三厘米左右，这是肯定的。请审核！
做腰腹部吸脂有哪些注意事项
腹部吸脂主要就是用特殊的吸脂仪器，把皮肤深层的脂肪洗出来，留下紧贴皮肤表层浅脂肪，大约也就是一厘米左右，由于大量的脂肪被吸出来，很容易导致局部的脂肪层变薄，从而使腹部纤瘦。
腹部吸脂注意事项1、立即穿塑身衣
腹部抽脂手术后立刻穿弹性塑身衣或弹性绷带，可减少术后的血肿，术后塑身衣至少要穿3个月，第一个月塑身衣需要24小时穿着，后两个月可以穿8小时左右。
2、手术区域不可碰水
腹部吸脂拆线后，求美者需要保证吸脂部位不与水接触，可在敷料拆除后擦拭，但也要注意防水贴覆盖住针眼，只用有湿度的毛巾擦拭。
3、术后一周尽量多休息
术后求美者最好在家休息至少一周，因为腹部吸脂初期会有肿胀及酸痛现象，手术区域还可能会有淤血、淤伤，这是由于许多小血管会在吸除时被破坏引起。术后都会慢慢恢复。
4、避免接触热源
术后皮肤可能会感觉麻木，不易察觉发冷发热的物质。如泡温泉、蒸桑拿、高温瑜伽等，都是不可以做的。
5、保持良好生活习惯
很多求美者因为听说腹部吸脂后理论上是不会反弹的，因此放纵自己，暴饮暴食而不运动，在这里提醒求美者需要注意的：不要因为吸脂后脂肪细胞被吸出，就可以肆无忌惮的暴饮暴食，这是错误的观念！
体重控制在多少斤才属于标准体重呢
判断一个成年人的体重是否标准，主要看BMI，体脂率，内脏脂肪等级，肌肉量。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
成年男性BMI在20-25之间，女性BMI在19-24之间，都算是正常范围，超过这个范围都需要减肥，低于这个范围则需要增重。
体脂率也很重要，成年男性在13-18之间，成年女性在18-23之间都算正常范围。
内脏脂肪等级一般不超过9，在4.5以下比较健康。
肌肉量与身高、骨骼相关，具体到每个人都不一样。肌肉量高的人，基础代谢量高，容易形成易瘦体质，即使是身体瘦弱的人，肌肉量高，也是比较健康的。肌肉量高的人身材比同等身高体重的人更好。
以上指标用体脂称测量就行。
如何才能瘦腰
不控制饮食，不跑步运动，一个女孩每天3分钟坚持一个月，腰围瘦了2cm，她靠的是什么方法？
每天3分钟“真空腹”训练，一个月腰围变化多少？这位健身女孩本身就有几年的训练基础，腰腹线条也比较清晰，腰围63.5厘米，体脂率并不高。这种情况下继续减脂可以瘦腰，但进步的可能性很小，而且难度很大。
在刚开始的3天，她都在练习动作，每组保持60秒钟，每天做3组。每天练3分钟真空腹，从无法控制到能够收紧腹部，技巧在一点点的进步。
真空腹的训练不像其他运动，需要特意腾出时间和场地来训练。它需要做的是排尽腹内空气，通过呼吸就可以做到，所以刷牙洗脸的时候也能练习。
经过一个月的训练之后，腰腹已经能够完全收紧，腰围比之前有了非常明显的进步，瘦了很多。
一个月之后，腰围的变化可以说超出了她的预想：她的腰围变成了61.6厘米，比之前瘦了将近2cm，最重要的是，她的体重并没有变轻！对于一个腰围如此纤细、有良好运动基础的女生来说，这是非常大的改变了。
为什么真空腹能够纤细腰围？真空腹是上世纪七八十年代，古典健美选手最常使用的舞台展示技巧。通过完全收紧腹部，身材能够呈现出倒三角的黄金比例，让肩背显得更宽、腰围更纤细，呈现出肌肉状态和身材比例的美感。
像大家非常熟悉的健美先生施瓦辛格，他的正面强悍宽厚，但侧面看去却让人大吃一惊，原因就是真空腹的训练，极大缩小了腰围。
和常规的腹肌训练不同，“真空腹”训练的是腹肌深层肌群的收缩，主要针对的是腹横肌。这部分肌肉环绕在腹部，包裹保护着我们的内脏器官。
当我们通过呼吸强化对腹横肌的控制后，腰部肌肉主动收缩，能够让腰围看上去更细。
普通人如何练习真空腹？1.降低腹部脂肪量
真空腹训练对于腰围较小的人群来说效果更好，如果你的体重较大、腹部脂肪较多，那么真空腹训练的效果就微乎其微了。
所以保持良好的饮食习惯、保持运动的习惯，是你开启腰围瘦身之旅的起点。
2.保持空腹状态
空腹状态更有利于将腹内气体全部排出，找到腹部收缩的感觉，所以练习的最好时间是早晨，例如刚起床、洗漱、未进食的时间段。
3.排尽腹内气体
我们以仰卧真空腹为例进行讲解。身体朝上躺在地上，双腿微屈，尽可能深呼吸。呼气时悠长、将腹内气体全部排出，感觉腹部向上提到胸腔位置。保持这个状态，腹内壁收缩，向脊柱方向靠拢保持15秒。你也可以选择站姿完成动作，双手找到一个支撑点弓背，这样可以更好地找到腹部收缩感。
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