本篇文章给大家谈谈健身不练腿有什么影响，以及为什么不建议训练腿部肌力对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
肌力二级能不能恢复
一般看是什么引起的，对于脑梗塞中风引起的，一般是通过锻炼可以继续恢复的，但是要配合医生积极地治疗。建议到医院神经内科就诊，医生会根据你的症状，进一步完善一些相关检查，比如：血常规、肝肾功能、电解质、头颅磁共振、肌电图等检查，以明确诊断，从而对症治疗。
只练上肢不练腿有什么危害
新手练胸，高手练背，大神练腿。健身不练腿，迟早得后悔，全身百分之六十的肌肉都来源于腿上。练腿重不重要就不用说了。第一从美观上来说，只练上肢不练腿，全身的整体比例来说很不协调很不美观。就像陀螺一样。所以说健身的话一定要全方面的练。
第二雄性激素下降。练腿能提高分泌雄性激素，不练腿的话雄性激素一直处于一个很低的状态，腿是大肌肉群，多练腿的话提高了雄性激素的分泌，从而起到了全身的肌肉生长。睾酮分泌降低之后会全身无力。总是感觉自己困乏累，不管怎么休息都感觉休息不过来，这时候就要多练腿提高睾酮分泌。
第三肌力不平衡，健身练的肌力不平衡的话会对很多关节产生很多损伤。比如膝关节疼痛，腿上的肌肉质量不高，稳定不了膝关节，再加上肢比较大，对膝关节又加大了负担，所以一走路多了就会膝关节疼。所以必须要提高腿部肌肉的质量。第四不利于减脂。肥胖的人如果只练上肢不练腿的话。减脂肯定减的慢，不好减，等减脂减的慢，不好减，慢慢的这个人就会对减脂失去兴趣。感觉自己肯定减不下去，所以肥胖的人一定要练腿，减脂就是全身性的运动。练腿也属于半有氧运动，练核心，全身性的运动，提高肌肉的质量，提高基础代谢，从而起到了事半功倍的减脂效果，第五如果女性只练上肢不练腿会使自己的皮肤变得没有弹性。变得粗糙没有光泽，而且皮肤都会变得松弛。这时候要练腿提高肌肉质量让皮肤变得有弹性，有光泽。
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健身不练腿有什么影响
健身只是注重上半身却不练腿，长期如此是会出现一些不好的问题的，那么健身不练腿会怎么样。
1、性能力会随着肌肉增长而迅速下降
随着其他部位的肌肉生长，身体分泌的雄性激素睾酮会被分配到肌肉，而不是性器官，因此睾丸接收的睾酮降低性能力也就随之减弱。
2、更长更难突破的瓶颈期
训练腿部是刺激生长激素和雄性激素的关键，这两种激素对肌肉生长起决定性作用，这种作用是再多的蛋白粉和肌酸都无法弥补的，不练腿意味着增肌速度的减慢、更长的瓶颈期。
3、更容易受伤
腿部和臀部是支持人体重量的重要部位，上身的肌肉增加意味着体重的增加，而不加强臀部和腿部训练，很容易导致身体肌力不平衡，在其他训练或者日常生活中更容易受伤。
膝关节不好教练让我多锻炼腿部肌肉是对的吗
锻炼大腿肌肉力量，可以明显减低膝关节方面的压力，尤其是股四头肌，它是我们人类大腿最重要的肌肉群。
首先，它不但负责我们走路、上下楼、蹲起等动作时的主要力量，还负责我们膝关节的稳定性，尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性。
其次，如果股四头肌出现明显萎缩，最常见最重要的是内侧头（股四头肌分为四个头：内侧头、外侧头、中间肌和股直肌），就很可能导致膝关节平衡、力量、髌骨稳定性等多方面的功能失衡，进一步可以导致膝关节退行性改变（就像提前变老了一样）以及其它诸多相关疾病。
所以，维持股四头肌的正常肌肉状态和力量是非常重要的事情。普通人就应该经常练习，以维持我们日常生活所需要的如上下楼、蹲起等正常功能；患膝关节疾病的人就更应该多加练习，增强膝关节的保护能力和运动功能，也可以促进膝关节损伤的恢复。
那么，到底该如何练习呢？下面给大家做个概括：
那么，到底该如何练习呢？下面给大家做个概括：
首先，最常用而且可操作性强的就是静蹲练习
背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1～2分钟，然后重复进行。每天重复3～6次为最好。
其次，也是非常实用而且容易操作的绷腿练习。
也就是在膝关节伸直的时候（坐、立、躺时都可以做）主动收缩股四头肌，使其绷紧，保持5秒钟，然后放松2秒钟，如此反复。每天最好做够2000次。并不要求一次做完，可以分多次完成，效果相同。
左侧箭头此图中不需要，右侧箭头所指部位即为股四头肌（从大腿外侧看），大家请注意此肌肉群收缩时的表现
最后，股四头肌肌力抗阻练习。
1、直抬腿：躺在床上（一定要躺着，如果坐着练习，要不容易受伤），在踝部绑个沙袋，重量可以根据自己的力量和感觉来定，没有固定要求。一般1-3公斤即可。伸直位将整条腿抬起，让腿与床之间的夹角在30度左右为最佳。保持5秒钟，然后放下2-3秒钟，如此反复。每天做3-4组，每组练习有效的指标就是肌肉感觉足够疲劳了。就可以休息1-2分钟，然后重复。
2、伸膝抗阻：坐在床边或者椅子上，踝部绑沙袋。从放松的屈膝位一直用力直到伸直膝关节为止。当然，最重要的练习内侧头的有效活动范围是在接近伸直的30度范围之内，所以如果重点在练习内侧头，则主要练习最后30度即可。练习要求同直抬腿。
医生提示
由于运动的要领、强度不好把握，大家在进行上述运动时，最好在医生的指导下进行，以发挥锻炼的最大效果，避免运动损伤。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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