各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享健身不吃香蕉影响大吗，以及健身哪些水果不建议吃的的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗
为了达到高效的减脂效果，需要增加消耗的热量，减少摄入的热量。
总的来说，减脂者适合吃的东西是“低热量，容易饱的食材”。比如鸡胸脯肉，植物纤维丰富的蔬菜，汤类等。最好不要吃的食物原则是“远离高热量，易消化的食材”，大家可以根据这个原则自己控制。
但是光根据白名单，吃低热量的食物很容易吃腻，还容易带来精神上的压力。大千世界，美味繁多，我想去尝尝。怎么做到在平常的饮食情况下又减脂，才是关键。。
这里根据这个原则，抛砖引玉先介绍几种NG食物，最后再介绍实在忍不住吃了怎么办的对策。
1.面包和意大利面NG减脂不能禁止碳水化合物，需要健康地摄入碳水化合物，比如米饭OK。
虽然面包和意大利面表面上也是碳水化合物，但是做面包的时候，加入了大量的黄油/砂糖/牛奶等添加物，脂肪/糖的含量太高，所以NG。而吃意大利面时，又会加各种酱，也都是脂质和糖质，所以NG。
另外，面包和意大利面，容易消化，很快就饿了。
2.各种甜点NG蛋糕，布丁，巧克力，冰激凌等。随便哪个都是高热量，都是大量的脂质和糖质，NG。
可以吃酸奶，OK。
3.五花肉NG虽然口感好吃，但不仅脂肪多，而且容易饿。也许有人会说“含脂的肉容易饱，吃不了多少”。关键是在胃里面，很快会变成液体状的脂，很快就流到肠子里去了，所以容易饿。
而纯红肉，在胃中停留时间长，热量相对低，OK。
4.高脂肪的油炸食品5.方便面6.含糖饮料7.实在忍不住，就是想吃了怎么办？忍无可忍则无须再忍！
吃了容易长肉的食物，并不是说吃完就变成体内脂肪了。摄入体内的食物，经过消化吸收后，以糖原的形式储存在肝脏里；如果48小时内没有用掉的糖原，才会变成脂肪储存起来。顺便提一下，专业的马拉松选手在比赛前要实行的“糖原负荷法”也是利用了身体的这个特性，赛前一天为止摄入大量能量，为了第二天比赛有更多的糖原可以使用----不仅不会变胖，还能提高比赛中的表现。
如果你一时没忍住，已经吃了。那么对策有2个。
1）多吃有叶子的蔬菜，不仅热量低，而且含有的植物纤维不利于糖原储备在肝脏。
2）去做运动吧，消耗掉糖原，就不会储备脂肪了。
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健身可以吃关东煮吗
关于这个问题，关东煮是一种高热量和高油脂的食品，不建议在健身期间频繁食用。如果您正在进行减脂或控制饮食的计划，建议尽量少吃或避免食用关东煮。如果您想享受一些小吃，可以选择一些低热量、低脂肪的食品，比如水果、蔬菜、烤鸡肉等。
健身后能吃水果吗
健身后能吃水果吗？是可以吃的，不过首先补水是最主要的，或喝些功能饮料，健身后过20~30分钟后再吃水果补充一下身体所需的微量元素，吃些香蕉，橙子，西瓜。减缓健身后的肌肉酸痛。还有就是健身后的伸展与放松也很重要，他会使肌肉得到更好的愎复。希望能帮到您。
健身不吃香蕉影响大吗
香蕉对健身、减肥的作用
香蕉在减肥瘦身中所能发挥的作用主要是它富含膳食纤维，对内分泌紊乱引起的便秘的肥胖者会有一定的帮助。但从香蕉的营养结构分析，怎么也看不出来对健身有什么影响。顾名思义健身与瘦身还是有区别的。健身追求的是肌肉，是通过力量运动把体内脂肪有效的转化为肌组织，而非绝对的减重，在营养的供给上主要强调的应该是蛋白质和糖类。下面我们来看看香蕉的营养结构：
香蕉每100克可食部：所提供的热量为93KcaI，含水分75.3克，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，碳水化合物22克，膳食纤维1..4克。升糖指数大约为55。维生素类主要以维生素A、维生素C、维生素E及烟酸为主。矿物质钾的含量最高、约为256㎎，其余依次为镁、磷、钙、铁、锌、钠及少量铜、锰及硒。所含化学物质为5-羟色胺及去甲肾上腺素。
由以上可知，香蕉在水果里是含膳食纤维较高，适量食用对大肠粪便积结、促进排便具有一定好处，并且热量也不是很高，在减肥时和酸奶配合，或者做为水果加餐，有利于肠道的及时排空，减少脂类在肠道的停留时间，特别对便秘型肥胖更有利。
但是，并不是所有减肥、瘦身者都适合于吃香蕉。由于香蕉的含钾量较高及去甲肾上腺素的作用和高淀粉，长期食用会肾功能有一定影响；而5-羟色胺有可能导致胃酸的下降，摄入过多可能引起胃肠功能障碍。
结语：由以上对香蕉的营养结构及作用利弊分析，我们应该清楚吃不吃香蕉从狭意上来说，对健身并没有任何影响。如果非要说有联系的化，除非大肠不利，吃点香蕉也许可以起点作用。OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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