大家好，关于健身每天训练量多久合适很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于健身不建议超过多久的知识，希望对各位有所帮助！
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长期进行健身之后心情身体疲劳想停一段时间，可以停多久，怎么调整自己想不练的心情
我也有过这样的经历，本人纯属个人爱好，不是健身教练，更不是职业的，每天上班那么累，还要健身，为啥呢？
那就来说说我为啥健身？我喜欢运动，一直打篮球，后来膝盖打出伤病了，（主要原因还是个人打球习惯，也不是说打的多好）。后来想想，打球有啥意思呢？说是特长，但只有在篮球场上才能展示啊，有多少人去篮球场看你打球啊，你又不是明星。还不如健身实在，走在大街上就能给人一种他身材很好的感觉，又有气质，所以就投入健身爱好当中，把篮球抛之脑后。
不得不说，健身给我带来的改变太多了，首先把我膝盖的伤痛基本治好了，腿部力量更强，能更好的保护膝关节。和不认识的人聊天，大家都会说你健身的吧，自己也更有自信。生活和饮食也更有规律（大家都知道健身是要休息和注重饮食的）。
但有的时候健身成瘾，还没下班就想着今天要练哪个部位。有的时候因为加班而没有时间锻炼感到懊恼。随着年龄的增大，生活压力的变大，我发现健身已经困扰到我了，它本不是我的职业，只是一个爱好，不能让它占据我生活的太多。所以后来把健身慢慢放了下来，不是放弃，它只是我生活中的一部分，不能成为太多。
作为一个成年人，应该改变对健身的认知，从一开始健身为了吸引女孩子，为了身材好看。回归到健身是为了健康上面来，如果生活所迫，或者心累了，身体累了，就歇一歇。但不要放弃它。
健身每天训练量多久合适
一个人的最适宜运动量,与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的,单次运动的时间不超过2小时最好。
健身一般休息多久继续锻炼比较好
健身休息时间视个人身体状态和锻炼强度而定，一般来说，休息1-2天比较合适。因为一次较剧烈的运动之后，肌肉和关节需要时间恢复，以便更好地适应下一次运动。如果强制在肌肉没有完全恢复的情况下进行新的运动，容易引起肌肉疲劳和损伤。此外，适当休息时间有利于身体新陈代谢和充分补充能量，提高锻炼效果。建议在锻炼后，适当放松肌肉，进行拉伸和按摩，并尽量避免过度压力和剧烈运动，以保护身体。
一天健身多长时间最为合适
训练时间一般都在下午15：00～18：00较好，一般都在60～90分钟内完成，不需要训练增加时间，但需要改变训练方式，动作，节奏，次数，组数，重量和训练计划。人平均两周就可以适应一种运动方式，所以最好两周就要略改变一下训练计划。
如果你是练马拉松，铁人三项的另说。
专业项目的竞技体育训练者另说。
特殊项目，极限项目的另说。
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