这篇文章给大家聊聊关于健身期间吃苹果对身体好吗，以及健身为什么不建议吃水果对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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减脂期，健身锻炼后特别容易饿，能吃东西吗有哪些需要注意的地方
在减脂期除了合理的运动之外，饮食也是非常重要的一个环节。
首先在减脂期的饮食应该以温饱为宜，不应该求精，应该求糙。
另外在减脂期运动完之后会更加的饿，这是因为我们的代谢功能提高了，我们的基础代谢提高了，我们的消化能力提高了。那么我们就会非常的饿，这个时候我们更应该控制住自己的饮食。可以吃一些低糖水果，或者是冲一包尚赫蛋白质粉。蛋白质粉应该选择含有乳清蛋白的。
我在减脂一般配的饮食是这样的：蛋白质粉+五青萃+益生菌各两包，冲匀代餐。
健身后吃一些食品，对减肥有帮助吗
如果想要有效减肥，健身后吃什么显得异常重要。
有的人，很自律的去健身，可是健身后随意吃喝，这样一般很难有减肥的效果。毕竟千辛万苦的跑步半小时，1个汉堡下肚就热量超标了。
真是忧伤···
可是也不能只健身不吃饭呀？吃哪些东西可以帮助减肥呢？
1、吃的东西，种类要重新选择
不能什么都吃，要有选择的吃。
适当减少主食类的食物，比如米、面做成的食物；
挑选含有优质蛋白的食物；
肉类也是优质蛋白的来源之一，但同时要主要脂肪的摄入；
多吃蔬菜；
因为有的水果含糖比较多，所以在减肥的关键阶段也可以适当少吃水果，或者有选择性的吃水果。
总之一句话：少主食，低热量，优质蛋白，高营养。
2、可以协助减肥的常见食谱
遵循着饮食原则，我们可以选择这样食物
主食类：红薯、玉米、紫薯、土豆、山药、芋头···
优质蛋白：鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉、鸡肉···
三餐外的补充：核桃、巴旦木、开心果等坚果类、酸奶···
果蔬：各种绿叶菜、菌菇类、根茎类蔬菜，番茄、黄瓜、胡萝卜、西兰花···
3、健身减肥需注意
虽然说减肥需要营造能量缺口，也就是少吃多动。但是因为健身本来就会消耗热量，所以在饮食上不需要刻意少吃以达到低热量的目的。主要注意饮食结构的调整即可。
身体饥饿的情况下去健身很容易低血糖，发生危险。
到此结束~
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健身期间吃苹果对身体好吗
运动后可以吃苹果，但不要马上吃。建议运动停止后呼吸均匀了再吃，不然容易呛到，对消化也不好。
苹果中
含有多酚类，可以增加肌肉
力量，橘子中含有维生素C，可以增加氧化亚氮
生成。推荐你这两种水果交替着吃，或者在负重训练时候吃苹果，小强度训练时候吃橘子。注意：运动时维生素C随身体水分
的流失而流失，因此及时补充水
果是不错的选择。苹果中
含有钾离子，人体运动后补充钾离子有助于恢复体力和保持血液
酸碱平衡，所以很不错。当然，还要补充足够的水分，并且吃碳水化合物和蛋白质
丰富的食物来巩固锻炼
效果。健康会使心情愉悦吗为什么有些人健身之后却显得很累
很高兴为您回答！
1：健身一定会使您心情愉悦，因为健身会刺激多巴胺的分泌，多巴胺是一种激素，多巴胺会影响人的情绪，而运动产生的多巴胺会使人产生愉悦感，也有人称之为快乐的多巴胺。
2：健身之后疲劳是正常现象
（一）只要您不是运动过量就好，正常的运动会产生乳酸堆积，乳酸是运动过程中的废弃物，不能及时排出体外，所以健身之后也会显得累。
（二）身体运动会产生能量消耗，由于供能物质提供能量不足，补充不及时，运动之后也会显得累。
所以正确的运动方法＋科学的饮食＝WELLNESS
OK，关于健身期间吃苹果对身体好吗和健身为什么不建议吃水果的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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