大家好，如果您还对半月板成形术后多久能负重抬腿练习不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享半月板成形术后多久能负重抬腿练习的知识，包括半月板修复后不建议屈膝的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 做完后交叉韧带重建手术后，该如何护理
2. 半月板后角撕裂，手术后腿部肌肉萎缩，要怎么锻炼才能恢复原来一样
3. 半月板成形术后多久能负重抬腿练习
4. 半月板损伤了的话，还适合做深蹲吗

做完后交叉韧带重建手术后，该如何护理

谢邀。

这个康复问题一定要问你的手术医生。不是手术医生给你回答会出现一个很大的问题，就是因为每一个人做手术，你感觉好像是差不多，但是对于每个医生来说，他做手术的方式都可能截然不同，包括取的是哪几个肌腱，然后用的什么内固定，这个选择太多了。这个就像马路上跑的汽车一样，你说哪种汽车比哪种汽车好，这根本无法相比。所以你并不知道哪种车应该进行什么具体的保养，但是你只能有一个常规的状态说每一辆汽车都是五千和一万公里都要来保养。

所以同理，我们的康复计划都是不能通用的。那只能说大体上来说，就是能弯多少就弯多少，然后能走路就可以走着。但是每个大夫对于什么时候走路这个概念都是不一样的。归根结底是建议你去再跟你的手术医生沟通，他应该知道你到底应该进行什么样的康复。

半月板后角撕裂，手术后腿部肌肉萎缩，要怎么锻炼才能恢复原来一样

术后出现腿部肌肉萎缩是一种正常想象，慢慢加强功能锻炼后是完全可以恢复到以前一样的，但有两点是必须要注意的。

第一，切勿急求求成，导致二次损伤！

很多人对于膝关节的手术，如交叉韧带重建术、半月板修整术等认知还是有误的，尤其是对于第一次做手术的患者来说，对术后会出现哪些后遗症其实并不懂，关键是现在的很多医生实在是太忙了，对于一个膝关节做关节镜手术患者来说，在他们眼里实在是觉得只是一个特别常规的小手术，每天都可能做上一两个，所以他们在遇到一些这样类似的患者也不会给患者做过多的解释，而且从入院到出院估计最慢的也就一周，最快的估计今天手术，明天就让你出院了，术后确实需要护理的不多，而且现在医院床位那么紧张，尤其是对于手术型的骨科病房，基本上轮转是特别快的，没有啥特别的病号，基本上很快都会让患者出院。这样导致的就是很多患者对于自己术后会出现比如便秘、小腿肌肉萎缩等后遗症根本可能不了解，术后患者出院后发现自己小腿怎么一天比一天细了，而且是越来越软了，有点惊慌失措！可能术后也没用留有医生电话啥的，自己术后不久下床负重走路，导致半月板二次损伤，甚至有些我见过的出现交叉韧带的断裂！

第二，切勿心有余悸，过度保护！

之前我记得有一个28岁左右的小伙子，半月板术后一年多了，在跑步中发现膝关节竟然还会声响，但是没有特别明显的疼痛感，休息后又好一些，去医院复查了一个核磁共振，也没发现有什么不对地方，后来经过对两个小腿比较，发现术后那个腿明显细了3厘米，再通过一些运动测试，经过了解发现原来是这小伙子术后基本上就没有进行过肌肉力量练习，术后还就做一个深蹲练习。这种过度保护膝关节的，对术后怕运动多了对膝关节有损伤的心理也是禁忌，因为不及时功能恢复锻炼会导致后期膝关节的恢复，膝关节松弛，也更容易出现损伤，而且深蹲对于膝关节损伤的患者来说还是一个不是非常好的锻炼方式！

那么到底要怎么正确进行功能恢复锻炼呢？（简单列几个重要时间点）

分清楚自己是半月板的前角还是后角，还是哪里损伤，运动方式有所区别，尤其是术后一两个月护具穿戴角度是有不同的，一定要咨询好你的主治医生！

术后一个月内主要进行肱二头肌锻炼，比如抬腿、主动屈伸踝关节、伸膝运动等术后一个多月以后，可以考虑辅助下床部分承受体重逐渐过渡至完全承受体重。如弹力带抗阻屈伸等；拄拐杖行走，逐渐过渡至不适用拐杖正常行走，但要注意每次练习完后继续冰敷，避免出现肿胀！术后三个月，可以进行一些慢速小跑跳运动等。术后半年到一年，基本上是禁止剧烈运动的。不过有些患者可能损伤比较小，这因人而异！最后一点，术后3个月内，一定要及时复查，跟自己主治医生沟通！这就是医学小侦探的回答，觉得回答的好，欢迎点击右上角“关注”并“分享”给更多的人！

半月板成形术后多久能负重抬腿练习

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一、早期（手术当天~术后2周）

康复目的：减轻疼痛及肿胀；早期肌力练习，避免肌肉萎缩；早期活动度练习，避免粘连。

康复注意事项：

1、因早期肌力水平较低，组织存在较为明显的炎症反应，故应以小负荷的耐力训练为主。选用轻负荷（完成30次动作即感疲劳的负荷量），30次/组，2~4组连续练习，组间休息30秒钟，至疲劳为止。

2、早期不得过多行走，不应以行走作为练习方法，否则极易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合。

锻炼计划：

1、手术当天

（1）踝泵运动：麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节。方法是用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，5分钟/组，多组/小时。

踝泵运动1

踝泵运动2

（2）股四头肌等长练习：大腿前方肌肉绷劲及放松练习，在不增加疼痛的前提下多做。

（3）腘绳肌等长练习：患肢膝关节下方垫上枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松以用力下压枕头，在不增加疼痛的前提下多做。

腘绳肌等长练习1

腘绳肌等长练习2

（4）术后24小时后可拄拐下地行走，但只限去卫生间等必要活动。

2、术后第1天

（1）继续以上练习。

（2）直腿抬高练习：膝关节伸直，直腿抬高至足跟离床15cm，保持5秒。30次/组，3~4组/日。

直腿抬高练习

（2）侧抬腿练习：要求及次数同上。

（3）后抬腿练习：俯卧位，伸膝关节直腿抬高至足尖离床5cm处，保持5秒，要求及次数同上。

（4）负重平衡练习：在保护下双足分开，在微痛范围内左右交替移动重心，5分钟/次，2次/日。然后双足前后分开，移动重心。

负重平衡练习1

负重平衡练习2

负重平衡练习3

负重平衡练习4

（5）如疼痛肿胀不明显，可拄单拐或不用拐，但不鼓励多行走。

3、术后第3天

（1）继续以上练习。

（2）开始屈曲练习，以微痛为度，达到尽可能大的角度。

屈曲练习

4、术后第4天

（1）继续以上练习。

（2）单腿站立平衡练习：5分钟/次，2~3次/日。

单腿站立平衡练习

（3）俯卧位勾腿练习以沙袋为负荷，在0°~45°屈伸膝关节范围内进行，30次/组，2~4组/日。练习完后如关节肿痛即刻冰敷。

（4）主动屈膝应达90°。

5、术后第5~7天

（1）继续以上练习。

（2）负重膝关节屈伸练习：站立位完全负重，在0°~45°范围内主动屈伸膝关节，30次/组，2~3组/日。练习完后如关节肿痛即刻冰敷。

6、术后第2周

（1）靠墙静蹲练习：后背靠墙，双脚与肩同宽，脚尖及膝关节正向前，缓慢下蹲练习。随膝关节肌肉力量增加逐渐增加下蹲角度，但不要超过90°，2分钟/次，间隔5秒钟，5~10次/组，2~3组/日。

靠墙静蹲练习

（2）立位勾腿练习：站立位，主动屈曲患肢膝关节到无痛的最大角度保持10~15秒，30次/组，4组/日。

立位勾腿练习

二、初期（术后2周~1个月）

康复目的：继续加强关节活动度和肌力；提高关节控制能力及关节稳定性；开始恢复日常活动。

康复注意事项：

1、此期以提高绝对力量的练习为主，选用中等负荷（即完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2~4组连续练习，组间休息60秒钟，至疲劳为止。

2、应注意控制运动量，避免关节肿胀、积液。如练习后关节有发胀发热感，及时冰敷。

锻炼计划：

1、术后2周

（1）主动屈曲膝关节至120°~130°。

（2）强化肌力练习，一次直腿抬高练习最长可达6分钟。

（3）尽可能以正常步态行走。

（4）膝关节周围各组肌群肌肉力量练习。

2、术后3周

（1）主动屈曲膝关节至140°。

（2）强化肌力练习。

（3）前后、侧向跨步练习：由侧向跨步逐渐过渡至前后向跨步练习，并逐渐增加负荷。

侧向跨步练习1

侧向跨步练习2

侧向跨步练习3

前后跨步练习1

前后跨步练习2

前后跨步练习3

三、中期（术后1~2个月）

康复目的：强化关节活动度，至与健侧相同；强化肌力；改善关节稳定性；恢复日常生活各项活动能力；能够参与轻微运动。

锻炼计划：

1、术后4~5周

（1）主动屈曲膝关节至150°即全范围的与健侧腿相同，且基本无疼痛。

主动屈曲膝关节至150°

（2）患侧单腿45°位半蹲练习：5分钟/次，4次/日。

（3）固定自行车练习：30分钟/次，2次/日。

2、术后6~8周

（1）可完成日常各项活动，如上下楼、骑自行车、行走5000米以上关节无肿痛。

（2）跪坐练习、蹬踏练习。

跪坐练习1

蹬踏练习

（3）可游泳、跳绳及慢跑。

四、后期（2~3个月）

康复目的：全面恢复日常生活各项活动；强化肌力及关节稳定；逐渐恢复运动；提高最大力量。

康复注意事项：

应选用大负荷（即完成12次动作即感疲劳的负荷量），8~12次/组，2~4组连续练习，组间休息90秒钟，至疲劳为止。

锻炼计划：

（1）继续以上练习。

（2）膝环绕练习。

膝环绕练习1

膝环绕练习2

膝环绕练习3

（3）前后向及左右侧方弹力床跨跳练习（要注意防护并谨慎进行，避免再次受伤）。

（4）运动员可以开始专项运动中基本动作的练习。

（5）剧烈运动时可以戴护膝保护。

五、恢复运动期（术后3个月后）

康复目的：全面恢复运动或剧烈运动；逐步恢复专项训练；强化肌力及剧烈活动中关节的稳定性；患侧肌肉力量达健侧85%以上，运动中无疼痛及明显肿胀。

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半月板损伤了的话，还适合做深蹲吗

半月板属于人体比较重要的组织，位于人体的膝盖部位，是人体非常重要的组织。生活中有很多人都比较喜爱运动，而深蹲也是其中一种运动，有些人在运动的过程中，因为各种原因而导致半月板的损伤，如果半月板损伤了的话，还适合做深蹲吗？

通常来说，对于高强度的运动，很容易就会导致半月板损伤，如果半月板出现损伤的话，一定要到医院去详细检查。至于半月板损伤后，能否可以做深蹲运动，这通常看病情的严重程度。

一般来说，对于比较轻度的半月板损伤，应该配合医生治疗，在康复后可以在医生的建议下做一下深蹲运动，但是运动的强度不应该过于强烈。因为过于强烈的深蹲，很容易导致刚康复的组织再次受到损伤。

而对于比较严重的半月板损伤，应该多注意休息，不应该进行任何运动，深蹲运动属于人体的膝关节运动，因为在这时候进行深蹲运动，半月板很容易随着人体膝关节运动而出现一定的移动，伸膝时很容易使得半月板向前移动，而屈膝时向后移动，往往不利于病情的快速康复。同时，如果在治疗期间运动，还很容易导致更严重的运动损伤，对身体功能的损害更加大。

在完全康复后一段时间后，可以循序渐进进行深蹲运动，慢慢进行调整，不用过分担心。在深蹲的过程中，应该要进行适当的热身，同时在做深蹲时的姿势避免出现“膝外翻”，这样深蹲运动通常有助于避免半月板损伤。

因此，在出现半月板损伤后，应该多休息，在康复后慢慢可以进行深蹲运动。

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关于本次半月板成形术后多久能负重抬腿练习和半月板修复后不建议屈膝的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。